【第1句】：【人生方圓論】方是目標(biāo),圓是路徑；方是原則圓是變通；方以不變應(yīng)萬(wàn)變，圓以萬(wàn)變應(yīng)不變；方是做人的脊梁圓是處世的錦囊；方而不圓會(huì)處處碰壁圓而無(wú)方則不知其可；立志如山是方，行道如水是圓，不如山不能堅(jiān)定，不如水不能曲達(dá)。圓相融隨方就圓，在方中做人做事，在圓中自在歸真。生是一場(chǎng)修行。

【第2句】：【職場(chǎng)法則】任何人都會(huì)對(duì)別人的背后算計(jì)非常痛恨，算計(jì)別人也是職場(chǎng)中最危險(xiǎn)的行為之一，這種行為所帶來(lái)的后果，輕則被同事所唾棄，重則失去飯碗，甚至身敗名裂。為老板，他絕對(duì)不希望自己的手下互相傾軋，老板希望每一個(gè)員工都能發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，為自己帶來(lái)更多的效益。

【第3句】：【夏季多吃3種瓜】【第1句】：絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經(jīng)，夏季吃絲瓜具有清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經(jīng)活絡(luò)的功效。冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜，能潤(rùn)肺生津、清胃熱、除煩止渴、解毒排膿，并有通利小便、消除水腫的特色。在溫度高、濕氣重的天氣，含水量充足的西瓜，是出汗過(guò)多后補(bǔ)充水分的佳選。

【第4句】：【人生雙寶】【第1句】：結(jié)交兩個(gè)好友：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，圖書館；【第2句】：配備兩個(gè)醫(yī)生：運(yùn)動(dòng)，樂(lè)觀；【第3句】：練好兩項(xiàng)本事：做人，做事；【第4句】：多吃兩樣?xùn)|西：吃虧，吃苦；【第5句】：構(gòu)建兩個(gè)支柱：人文知識(shí)，科學(xué)素養(yǎng)；【第6句】：追求兩個(gè)一致：興趣與事業(yè)一致；愛(ài)情與婚姻一致【第7句】：學(xué)會(huì)兩種給力：微博的原創(chuàng)與互推都給力。

【第5句】：【那些時(shí)光，瞬間親吻著自己，慢慢老去。愛(ài)不曾寂寞，但那些歡呼永遠(yuǎn)留給自己……從此沉淀在心底某處。愛(ài)情被孤獨(dú)的放在某處。情，很多時(shí)候就像一場(chǎng)永遠(yuǎn)不會(huì)上演的瘋狂，往日的馳騁也寂寞的留作一張發(fā)黃的照片，緊緊的貼在自己離心最近的地方。

【第6句】：【生活感悟】我們思考生命的意義，而不是滿世界尋找，也不是心懷抑郁把自己憋出內(nèi)傷，生活的每一天，都用一份積極的信念去實(shí)踐，而不是輸給等待，生活里總會(huì)遭遇那些孤獨(dú)的憂傷，這需要自己如何去看待，為生命增加困擾的不是生命的復(fù)雜，而是缺少內(nèi)心的從容，學(xué)會(huì)面對(duì)生活，隨你的煙火，我活我的溫和。

【第7句】：【手背向上微曲20度用鼠標(biāo)最舒服】依照醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，手最輕松的姿勢(shì)是手背向上微曲20。且手掌向身體外側(cè)微彎10。家不妨按照這個(gè)原則購(gòu)買合適高度的鼠標(biāo)或者鼠標(biāo)護(hù)腕。外，手腕多放松休息是預(yù)防的最佳方法，大家沒(méi)事多做做甩手掌柜——雙手自然下垂，輕輕抖動(dòng)甩手，不讓手腕一直緊崩著。

【第8句】：【生活感悟】在現(xiàn)實(shí)生活中，您和誰(shuí)在一起的確很重要，甚至能改變您的成長(zhǎng)軌跡，決定您的人天生敗。什么樣的人在一起，就會(huì)有什么樣的人生。勤奮的人在一起，您不會(huì)懶惰；生活中最不幸的是：由于您身邊缺乏積極進(jìn)取的人，缺少遠(yuǎn)見(jiàn)卓識(shí)的人，使您的人生變得平平庸庸，黯然失色。

【第9句】：【心理學(xué)文案】最沒(méi)救的愛(ài)是不關(guān)心，最不進(jìn)步的愛(ài)是混日子。于那些三天一大吵兩天一小吵，不是好得要命就是恨得要死的，常常不是不愛(ài)，而是太愛(ài)。們抱在一起，沒(méi)在愛(ài)河里淹死，也可能大吵之后各奔東西。們不是不愛(ài)，是為了活下去；他們有天可能莫名其妙地嫁娶，用一生念著那個(gè)曾經(jīng)愛(ài)死恨死的人。

【第10句】：【關(guān)于企業(yè)管理的文案】知人善任與知人善免作為人力資本管理的兩個(gè)方面，相比較而言，后者對(duì)管理者的領(lǐng)導(dǎo)方法與領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)的要求更高一些。解雇自己的下屬時(shí)，很多管理者會(huì)感到很為難，原因也就在這里。無(wú)論如何，為了企業(yè)的發(fā)展，為了維護(hù)企業(yè)的利益，解雇那些犯了不可饒恕的錯(cuò)誤的員工，才是最正確的選擇。

【第11句】：【職場(chǎng)法則】【職場(chǎng)心理學(xué)】1,壓抑自己和奉承巴結(jié)是有用的,但都別過(guò)份,保持應(yīng)有的人格將贏得更多尊重；2,不要對(duì)誰(shuí)特別好,那是自我孤立；3,也不要對(duì)誰(shuí)特別不好,會(huì)成為話柄；4,永遠(yuǎn)不要被少數(shù)人所利用；5,相信自己比依賴別人重要；6,用盡心機(jī)往往不如靜心做事。

【第12句】：【哲言心語(yǔ)】【第1句】：生命不是一場(chǎng)賽跑，而是一次旅行。賽在乎終點(diǎn)，而旅行在乎沿途風(fēng)景。好心情才會(huì)有好風(fēng)景，好眼光才會(huì)有好發(fā)現(xiàn)，好思考才會(huì)有好主意。安樂(lè)給人予舒適，卻又給人予早逝；勞作給人予磨礪，卻能給人予長(zhǎng)久。再難也要堅(jiān)持，再好也要淡泊，再差也要自信，再多也要節(jié)省，再冷也要熱情。

【第13句】：【流行文案】①人生沒(méi)有彩排，每天都是直播②真正的愛(ài)情就象鬼，相信的人多，見(jiàn)到的人少③人和豬的區(qū)別：豬一直是豬，而人有時(shí)卻不是人④人生最遺憾的莫過(guò)于輕易地放棄了不該放棄的，堅(jiān)持了不該堅(jiān)持的⑤愛(ài)一個(gè)人比等一個(gè)人容易，等一個(gè)人比愛(ài)一個(gè)人更有意義⑥生活就像超級(jí)女聲，撐到最后的全是純爺們。

【第14句】：【服務(wù)意識(shí)】王永慶16歲時(shí)開(kāi)了一家米店。了嚴(yán)控質(zhì)量，送貨上門，他還專門記錄顧客家有多少人，一個(gè)月吃多少米，何時(shí)發(fā)薪等信息的本子。算顧客的米該吃完了，就送米上門；等到顧客發(fā)薪的日子，再上門收取米款。示：令人感動(dòng)的服務(wù)決不僅僅是微笑能涵蓋的，它融合在每一個(gè)工作的細(xì)節(jié)里。

【第15句】：【運(yùn)舌安眠法】舌抵上腭靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)與氣息。舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。唾液充滿全口后分3次咽下。時(shí)要汩汩有聲，直送下丹田。行此法，五臟邪火不斂，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽之功。

【第16句】：【體內(nèi)毒素有木有！】空氣污染，農(nóng)藥殘留，垃圾食品…你有沒(méi)有一種變身西毒歐陽(yáng)鋒的感覺(jué)？其實(shí)所謂的毒，按照中醫(yī)的說(shuō)法就是宿便在腸道內(nèi)的殘留~要怎么排毒呢？一是飲食調(diào)整，多吃粗糧；二是運(yùn)動(dòng)排毒，每天快走30分鐘；三是自我按摩，早晚一次按摩肚臍~珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離呆坐刷微博！

【第17句】：【長(zhǎng)蛇灸治療強(qiáng)直性脊柱炎】長(zhǎng)蛇灸又稱督脈灸，因形似長(zhǎng)蛇，故得名。蛇灸是現(xiàn)代認(rèn)可的治療強(qiáng)直性脊柱炎之法，臨床逐漸被重視。大蒜搗碎成泥，從上到下鋪在脊背正中脊柱上，厚度約為1cm，然后在每個(gè)椎體水平面放上艾炷點(diǎn)燃隔蒜灸，艾灸的程度要灸至患者口中有蒜味療效最佳。

【第18句】：【勇敢的調(diào)整現(xiàn)在，而不是不停地規(guī)劃未來(lái)】1，無(wú)論志向大小，自己奮斗的心都要和時(shí)代脈搏一起跳動(dòng)；2，戰(zhàn)勝虛榮，自己才真正的強(qiáng)大；3，真誠(chéng)的力量是最偉大的，凡事守在真誠(chéng)的底線上，有力而瀟灑；4，學(xué)習(xí)是人生進(jìn)步的前階；5，追求思想獨(dú)立和心靈自由，才算真正活過(guò)。

【第19句】：【雞蛋殼鮮為人知的6個(gè)秘密用途】①雞蛋殼泡醋能緩解關(guān)節(jié)疼痛；②蛋殼膜里的透明質(zhì)酸能消除手上的倒刺；③蛋殼里的物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，提亮膚色；④金蛋殼去除家具污漬，不傷手；⑤蛋殼搗碎后放進(jìn)下水道，能帶走里面的堵塞物；⑥雞蛋殼放進(jìn)杯子里能后清洗茶垢。

【第20句】：【勵(lì)志語(yǔ)句】菊花的花瓣雖然不是很大，但是很多，給人一種團(tuán)結(jié)的感覺(jué)。么多片花瓣緊緊地抱在一起，共同抵御秋天的寒冷。因?yàn)樗麄冇羞@種精神，才能讓它們百折不撓，不畏懼秋風(fēng)的寒冷，面對(duì)困難毫不退縮。花的毅力也讓我佩服不已，在凜冽的寒風(fēng)中，它仍然堅(jiān)強(qiáng)地站著，并沒(méi)有被狂風(fēng)暴雨嚇倒。

【第21句】：【情緒管理】【第1句】：靠山山會(huì)倒，靠人人會(huì)跑,只有自己最可靠。這一秒不放棄，下一秒就會(huì)有希望。不求與人相比，但求超越自己，要哭就哭出激動(dòng)的淚水，要笑就笑出成長(zhǎng)的性格。人都是逼出來(lái)的，相信自己，時(shí)世造英雄，窮者思變，人只有壓力才會(huì)有動(dòng)力！

【第22句】：【人生感悟】生活中總會(huì)有傷害你的人，你千萬(wàn)別生氣，生氣是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。一忍風(fēng)平浪靜、退一步海闊天空。脾氣是一個(gè)人在社交中所能穿著的最佳服飾。容是人與人相互理解和信任的橋梁。觀的心態(tài)來(lái)自寬容，來(lái)自大度，來(lái)自善解人意，來(lái)自與世無(wú)爭(zhēng)。

【第23句】：【職場(chǎng)法則】【職場(chǎng)人生之終極目標(biāo)】羅馬非一日建成，莫斯科不相信眼淚，職場(chǎng)不同情菜鳥。悟者悟至，自嘲者嘲擲.苦心經(jīng)營(yíng)者，他日終正果。勢(shì)恰是你的短板，思維敏捷但不嚴(yán)謹(jǐn),行為超預(yù)但無(wú)章法。調(diào)的不是避短而是揚(yáng)長(zhǎng)，系統(tǒng)而周密有序，固己而運(yùn)籌有度。人打工初級(jí)學(xué)習(xí)積淀，中級(jí)操練兵馬，終極平臺(tái)戰(zhàn)略。

【第24句】：【正能量文案】永遠(yuǎn)不會(huì)回來(lái)了。讓它安安靜靜的離開(kāi)吧。得回憶的人們，癡傻的自己，再見(jiàn)了。得對(duì)你的承諾，努力，堅(jiān)持一個(gè)人的幸福。去只可以用來(lái)回憶，別沉迷在它的陰影中，否則永遠(yuǎn)看不清前面的路；不要期望所有人都懂你，你也沒(méi)必要去懂所有人；聚散離合是人生的規(guī)律，無(wú)須傷春悲秋。

【第25句】：【不能隨便吃的補(bǔ)品】【第1句】：核桃是壯陽(yáng)的，但是癌病人不要吃，否則腫塊就會(huì)長(zhǎng)大。枇杷、銀杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃，否則就會(huì)頭暈腹脹。荔枝是溫里的，但癌病人不要吃，否則腫塊就會(huì)長(zhǎng)大。大棗是補(bǔ)氣的，不疲乏不要吃，否則就會(huì)失眠。龍眼是安神的，但是疲乏的人不要吃，否則就會(huì)嗜睡。

【第26句】：【怎樣利用數(shù)據(jù)來(lái)實(shí)現(xiàn)客戶與公司的價(jià)值】【第1句】：明確目標(biāo)。若你還不知道試圖解決的問(wèn)題是什么，那么想要通過(guò)研究數(shù)據(jù)來(lái)找到答案基本屬于緣木求魚；【第2句】：團(tuán)隊(duì)至上。團(tuán)隊(duì)的參與，會(huì)使得挖掘和提煉的數(shù)據(jù)更有說(shuō)服力；【第3句】：收集內(nèi)部數(shù)據(jù)；【第4句】：鎖定相關(guān)指標(biāo)....--【如來(lái)文案】~

【第27句】：【朋友圈人生哲理感悟文案】任何人和事物都有陰陽(yáng)兩面。光明一面看久了，你會(huì)目眩頭暈、眼力遲鈍，甚至發(fā)生日暈現(xiàn)象，產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)。陰暗一面看久了，你會(huì)陰冷潮濕、惡心嘔吐，甚至懼怕強(qiáng)光，見(jiàn)亮閉眼。好的辦法是來(lái)回走走，看看陽(yáng)面，看看陰面，看看過(guò)去，看看現(xiàn)在，做到全面客觀，胸有成竹。

【第28句】：【如何選臘腸】一看：好的臘腸的外皮是棕紅色的，肥肉呈羽白色，上面有起來(lái)的石頭粒，表現(xiàn)呈現(xiàn)出因水分干燥而產(chǎn)生的花紋，腸身結(jié)實(shí)，吃起來(lái)有臘香味，瘦肉結(jié)實(shí)，肥肉散脆，這樣的臘腸才是好臘腸。聞：拿起臘腸近距離嗅嗅，好的臘腸應(yīng)該是有一股生曬的香味過(guò)期的臘腸會(huì)散發(fā)一股酸味或其他異味。

【第29句】：【什么叫營(yíng)銷，什么叫銷售，什么叫服務(wù)】在地上撒谷子，引鳥來(lái)，叫營(yíng)銷；拿槍打鳥，叫銷售；“抓而養(yǎng)之”，叫服務(wù)；好的市場(chǎng)營(yíng)銷就是為銷售準(zhǔn)備好足夠的谷子有效吸引足夠的鳥，并科學(xué)規(guī)劃密度和數(shù)量讓鳥們慢慢吃；好的服務(wù)就是鳥們很享受我們的谷子，導(dǎo)致急著把他的同伴也叫來(lái)。

【第30句】：【請(qǐng)不要亂碰他人的人生】不亂碰別人的人生，尤其是不隨便提及別人的苦惱，這只有那些很能理解別人痛苦的人才能做到，不隨便同情和安慰別人，卻能理解和分擔(dān)別人的這種痛苦。個(gè)人都有自己的生活，個(gè)中滋味別人無(wú)法領(lǐng)會(huì)。么，在沒(méi)有走進(jìn)另一個(gè)心靈世界的時(shí)候，請(qǐng)不要亂碰他人的人生。

【第31句】：【總裁基本功】西游記，唐僧沒(méi)本事，只是有堅(jiān)定的西天取經(jīng)的信念和降服徒弟的能力；水滸傳，宋江沒(méi)本事，只是有堅(jiān)定的被招安的信念和籠絡(luò)人心的能力；三國(guó)演義，劉備沒(méi)本事，只是有堅(jiān)定的當(dāng)天子的信念和收羅愛(ài)將的能力。EO的必備能力：堅(jiān)定的信念和聚攏團(tuán)隊(duì)的能力。

【第32句】：【哪些人不宜吃筍】筍含大量草酸，患有尿道結(jié)石與腎結(jié)石的人不宜多吃。性味甘寒，又含較多的粗纖維素，患有嚴(yán)重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎等疾病的患者，忌食寒性、難消化之物，所以不宜吃筍，以免吃后加重病情。

【第33句】：【學(xué)會(huì)放棄】人生，沒(méi)有永遠(yuǎn)的傷痛，再深的痛，傷口總會(huì)痊愈；人生，沒(méi)有過(guò)不去的坎，你不可以坐在坎邊等它消失，你只能想辦法穿過(guò)它；人生，沒(méi)有永遠(yuǎn)的愛(ài)情，沒(méi)有結(jié)局的感情，總要結(jié)束；不能擁有的人，總會(huì)忘記。慢地，你不會(huì)再流淚；慢慢地，一切都過(guò)去了...適當(dāng)?shù)姆艞墸侨松鷥?yōu)雅的轉(zhuǎn)身。

【第34句】：【青春勵(lì)志文案】人生，走上坡路要低頭，走下坡路要抬頭。有誰(shuí)的一生能一帆風(fēng)順，有得意，也會(huì)有失意。臻日上之時(shí)，切莫驕傲自滿，忘了來(lái)路的艱辛。要懂得珍惜，又要懂得謙卑。生遇到挫折，失意之時(shí)，更要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)看待，以進(jìn)取的精神繼續(xù)追求。意時(shí)不張狂，失意時(shí)不低沉，不以物喜，不以己悲。

【第35句】：【職場(chǎng)法則】【職場(chǎng)的三種境界】1）見(jiàn)山是山。時(shí)你站得低看得近，見(jiàn)什么是什么，盡管你眼中的全部只是更大系統(tǒng)中的一小部；2）見(jiàn)山不是山。野漸漸開(kāi)闊，你可以看到事情的多面，卻總是陷入難以決斷的糾結(jié)；3）見(jiàn)山還是山。已經(jīng)能看清背后那張完整的圖，所以你知道把任務(wù)分解了，讓第一境界的人去執(zhí)行。

【第36句】：【創(chuàng)業(yè)經(jīng)營(yíng)者的幾大死穴】熟人搭伙好辦事；哪兒熱鬧往哪奔；短視老板短命店；貪大求全死得快；別人辦事不放心；又要馬兒跑，又要馬兒不吃草。解穴方法】【第1句】：越熱鬧越警惕。會(huì)剎車才能開(kāi)車。再熟也要訂契約。出掌不如出拳，出拳不如點(diǎn)穴，一次只解決一個(gè)問(wèn)題。

【第37句】：【父母的性格與脾氣，會(huì)直接影響孩子的心理發(fā)育】父母性格溫與，孩子性情自然平與；父母如果性格暴躁，孩子遇事也難免心浮氣躁。以，如何管理情緒是做父母需要學(xué)習(xí)的重要一課。慧的父母，通過(guò)對(duì)自我的約束與管理來(lái)感染、熏陶孩子；自私的父母通過(guò)對(duì)孩子的責(zé)罰，甚至打罵來(lái)發(fā)泄自己的情緒。

【第38句】：【多吃牛雜有營(yíng)養(yǎng)】【第1句】：牛肝，含鐵高于牛肉，補(bǔ)銅，體虛與老人可常吃，與洋蔥等蔬菜炒。牛腎，高蛋白低脂肪，富含硒，炸燒烤等都可。牛心，B族維生素與蛋白豐富，適宜燉炒燜等。牛肚，高鈣，最好燜著吃。牛舌，補(bǔ)鐵與維生素，鹵醬爆燜煎都適宜。牛尾，富含鋅，煮湯相當(dāng)于雞湯，緩解感冒。

【第39句】：【影響人一生的8句話】第一句話：優(yōu)秀是一種習(xí)慣；第二句話：生命是一個(gè)過(guò)程；第三句話：兩點(diǎn)之間最短的距離并不一定是直線；第四句話：換位思考是一種原則；第五句話：不要跨越那條看不見(jiàn)的線；第六句話：缺陷是一種恩惠；第七句話：要學(xué)會(huì)感激磨難；第八句話：放棄是一種智慧。

【第40句】：【尊重別人的習(xí)慣】習(xí)慣是種思維的慣性。你很難讓別人改變他的習(xí)慣，通常也不需要這樣做。糾正一個(gè)習(xí)慣遠(yuǎn)遠(yuǎn)難于培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣。你若想培養(yǎng)一個(gè)人，你最好讓他學(xué)習(xí)一個(gè)好習(xí)慣；你若不想培養(yǎng)一個(gè)人，你就讓他學(xué)習(xí)一個(gè)不好的習(xí)慣；【第4句】：尊重別人的習(xí)慣要變成你自己的習(xí)慣。

【第41句】：【職場(chǎng)之箴言】一個(gè)人只有停止埋怨，一開(kāi)始找求深藏于內(nèi)心的真理時(shí)，才能成為一個(gè)真正的人。他一開(kāi)始學(xué)會(huì)管理自己的思想時(shí)，就不會(huì)再因?yàn)樽约旱奶幘扯固煊热耍⑶乙詧?jiān)定高尚的思想來(lái)指導(dǎo)自己，完善自我。會(huì)把逆境作為進(jìn)步的動(dòng)力，作為發(fā)現(xiàn)自身無(wú)窮潛力的方法。

【第42句】：【交往哲理】我們常常會(huì)把彼此的錯(cuò)過(guò)歸咎為緣份，其實(shí)說(shuō)到底，緣份是那么虛幻抽象的一個(gè)概念，真正影響我們的，往往就是那一時(shí)三刻相遇與相愛(ài)的時(shí)機(jī)，男女之間的交往，充滿了猶疑忐忑的不確定，與欲言又止的矜持，一個(gè)小小的變數(shù)，就可以完全改變選擇的方向。

【第43句】：【職場(chǎng)生活慧語(yǔ)集錦】真正的牛人不是生下來(lái)就很牛，而是通過(guò)付出驚人的努力而不斷前進(jìn)的人。上從不會(huì)掉餡餅不勞而獲的僥幸心理當(dāng)拋棄。努力的過(guò)程中，知道自己能做什么很重要，更重要的是知道自己不能做什么。個(gè)人都想改變世界，卻很少人愿意改變自己。愿改變是因?yàn)楹ε鲁袚?dān)后果。不是沒(méi)機(jī)會(huì)，而是不會(huì)選擇。

【第44句】：【耳聰目明粥】山藥20g，菟絲子10g，覆盆子10g，枸杞子20g，優(yōu)質(zhì)白米半杯。首先把白米熬成粥，再利用菟絲子與覆盆子煮成高湯。將高湯加到煮得黏稠的粥中，先用大火煮到沸騰。開(kāi)了以后改用小火，添加枸杞子及山藥煮稠。年老耳目失聰有很好效果，也適合青少年補(bǔ)眼力。

【第45句】：【人生就像騎自行車，想保持平衡就得往前走】【第1句】：想像力比知識(shí)還要重要。教育就是當(dāng)一個(gè)人把在學(xué)校所學(xué)全部忘光之后剩下的東西。只有兩件事是無(wú)限的：宇宙與人的愚蠢。于前者，我還不能確定。不要試著成為成功的人，而要成為一個(gè)有價(jià)值的人。

【第46句】：【每晚堅(jiān)持五分鐘，幫你瘦全身。首先站直，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手最好各拿一個(gè)啞鈴，沒(méi)有啞鈴，用礦泉水瓶裝水代替也可以。后半蹲，感覺(jué)自己坐在一把椅子上，保持腰部挺直，腹部收縮，同時(shí)將雙臂平舉，保持這個(gè)姿勢(shì)盡可能久，還原，再繼續(xù)，每天堅(jiān)持五分鐘，幫你瘦腰瘦腹瘦手臂瘦大腿。

【第47句】：【獨(dú)處是一種能力】人在寂寞中有三種狀態(tài)。是惶惶不安，茫無(wú)頭緒，百事無(wú)心，一心逃出寂寞。是漸漸習(xí)慣于寂寞，安下心來(lái)，建立起生活的條理，用讀書、寫作或別的事務(wù)來(lái)驅(qū)逐寂寞。是寂寞本身成為一片詩(shī)意的土壤，一種創(chuàng)造的契機(jī)，誘發(fā)出關(guān)于存在、生命、自我的深邃思考與體驗(yàn)。

【第48句】：【藍(lán)顏紅顏】每個(gè)人骨子里都有這樣一個(gè)情結(jié)、想擁有一個(gè)藍(lán)顏知己或是紅顏知己，既不是夫，也不是妻，更不是情人，而是居住在你精神領(lǐng)域里的那個(gè)人。一個(gè)可以說(shuō)心里話，但又只能是心靈取暖而不能身體取暖的人。你受傷委屈的時(shí)候，第一時(shí)間想起的人。你生命中一個(gè)最長(zhǎng)久的秘密。

【第49句】：【天蝎座男深愛(ài)女人類型】安靜乖乖女；天蝎男對(duì)付女人很有一套，所以基本上要在他們面前耍什么小聰明的手段只能是讓他們嗤之以鼻，他們占有欲強(qiáng)，不喜歡女朋友到處亂跑甚至不喜歡他的女人被人看，所以他們也不喜歡女朋友不聽(tīng)話，因此安靜的乖乖女會(huì)是他們最寶貝的選擇。