【第1句】：【缺少運動久坐是導致大腸癌】由于白領缺少必要的運動，長期久坐，腸道蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。因此，要主動提高日常運動量，如每天慢跑30分。有數據顯示，多運動的人體內的前列腺素PGE2大大降低，這種激素已知可能是大腸癌細胞的生長因素。

【第2句】：【最佳護牙食物：奶酪】澳大利亞牙科學會的研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質外，奶酪還含有獨特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，提高口腔環境的PH值，抑制細菌生長，堅固牙胚。

【第3句】：【健康養生】人生不在年齡，貴在心理年青；養身不在刻意，貴在自然順心；鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規律養成；情趣不在雅俗，貴在保持童真；家庭不在貧富，貴在和睦溫馨；生活不在顯達，健康快樂就成；朋友不在貴賤，知音勝過黃金；距離不在遠近，常來常往最親。

【第4句】：【愛吃醋的女人更美麗】對女生來說，生活中如果能把醋意發揮得恰到好處，就能為自己帶來美麗和健康。①空腹一匙陳醋可通便。②睡前飲15毫升米醋可減肥。③睡前洗臉后取1勺白醋、3勺水混合按摩可祛皺。④睡前在40℃左右的熱水中加150毫升食醋泡腳，可改善睡眠。⑤用白醋清洗坐浴，可防婦科病。

【第5句】：當你真正的堅持吃一段時間豐盛的早餐之后，你會發現，即便午餐和晚餐沒有減量，你的體重也不會有增加，因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。而且一早胃就有滿足感，午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食，更有助于控制熱量的攝入。

【第6句】：【夏季甩肉妙計】條條大路通羅馬，減肥，殊途同歸。下面給大家介紹26個減肥錦囊妙計，助你的減肥事業一臂之力。①不喝酒。②限制甜食的攝入，如汽水，冰淇淋等。③在咖啡中不加牛奶和糖。④對垃圾食品堅決說不?、萆倭慷嗖汀＂奚洗睬皟扇齻€小時之內不吃東西。

【第7句】：【吵架后，女人更記仇】美國哥倫比亞大學發布的一項報告稱，吵架幾周后，女性還能清楚地記得當時的細節。研究負責人解釋，吵架后，女性等于經歷了一個壓抑過程，此時，雌激素會激活其大腦中更大區域的腦神經，這會使女性對該場景的記憶突然加深。男同胞們，這就是女性為何總能記住吵架細節的原因。

【第8句】：【預防心梗發作方法】①保持情緒開朗，遇事不急不躁，勞逸適度，避免因情緒激動誘發冠狀動脈痙攣缺血。②冠心病人外出時應隨身攜帶硝酸甘油片等應急藥，以及有親屬聯系電話及病史簡述的標記名片。③適度地運動有助于患者的康復，但不能操之過急。運動量以不感到疲勞不適為宜。

【第9句】：如買來的蟹較瘦，或想暫時貯養著怕瘦下去，可喂些芝麻和打碎的雞蛋，并加些黃酒，這樣能夠催肥。

【第10句】：【八種高效祛斑養顏食療方】1胡桃芝麻飲。2黑白消斑散。3白鴨消斑湯。4枸杞生地散。5健脾消斑粥。6當歸山楂茶。7豬腎消斑粥。8茯苓消斑湯。

【第11句】：【麻油綠豆糕】【第1句】：糖、油、水拌勻；【第2句】：加入綠豆粉，糯米粉，低粉；【第3句】：拌好的綠豆面，程度是能夠捏成團細看，隔水蒸熟；【第4句】：蒸的時候要用筷子翻動一下，讓下面的綠豆面也容易熟；【第5句】：取綠豆面放入模具中，放上紅豆沙【第6句】：收口，放入月餅模中；【第7句】：輕輕按壓即可。

【第12句】：【養生講堂】酸奶存儲要在4℃以下，可以很好地保持酸奶口感、防止雜菌滋生，還能避免酸奶分層，出現黃色水狀的液體。即使出現了分層也不必太擔心，黃色的液體主要是維生素B【第2句】：乳清蛋白和鈣等，營養價值沒有變化太大，只是口感不太好。如果是添加了益生菌的酸奶要注意低溫和避光。

【第13句】：空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。這時候找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣。

【第14句】：【六腑病的用穴規律】首選下合穴或募穴，也常用背俞穴。如膽病口苦，取陽陵泉（膽的下合穴）、日月（膽的募穴）和膽俞（膽的背俞穴）進行治療。胃?。ㄎ秆?、潰瘍、痙攣等）選足三里、中脘、胃俞。六腑病都可用足三里。另外急性病癥，可取其經絡的郄穴，如心梗按壓郄門。其他穴位要熟記哦！

【第15句】：【姜蔥鴨紅】熱鍋放油，把姜蔥爆香，加入清水或高湯煮滾，慢慢放入切塊的鴨紅，一邊煮滾一邊調味，加入鹽、生抽、一丁點兒白糖、胡椒粉等，用一匙淀粉加清水攪勻，緩緩倒入鍋勾個薄欠，用鍋鏟輕輕翻至湯汁粘稠即可。

【第16句】：【應提前預防的八種遺傳病】作為子女的你一定要提高警惕，及早預防遺傳?。骸镜?句】：肥胖；【第2句】：肺癌；【第3句】：心臟??；【第4句】：II型成人糖尿病；【第5句】：妊娠時有困難；【第6句】：絕經早；【第7句】：骨質疏松；【第8句】：抑郁癥。

【第17句】：你瘦了，我心疼了；你累了，我揪心了；你難過了，我煩惱了；親愛的，你的一哭一笑，一悲一喜，一舉一動都牽扯著我的神經。所以，你必須快快樂樂，健健康康。

【第18句】：【上班族喝好八種水】①排毒：清晨一杯水；②煩躁：多多喝水；③減壓：做決定前喝杯水；④不渴：也得喝水；⑤感冒：喝更多的水；⑥便秘：大口大口喝水；⑦肥胖：餐前餐后喝杯水；⑧嘔吐：喝點淡鹽水。

【第19句】：【晚餐不宜太豐盛】專家表示，對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓，吃完后基本沒什么運動就去睡覺了，這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此，晚餐太豐盛也是致癌的重要因素，需要引起重視。

【第20句】：【兒童保健】預防齲齒【第1句】：牙齒萌出及恒牙成長時期要供給豐富的蛋白質、鈣、磷和維生素D，促進牙齒組織鈣化，增加硬度，才有良好抗齲能力；【第2句】：抗齲食物應含有蛋白質、鈣、磷及適當脂肪，并有一定硬度經鍛煉咀嚼能力，如肉類、核桃、花生、果仁、蔬菜等；【第3句】：注意口腔衛生，正確刷牙。

【第21句】：【常吃堅果】哈佛大學一項研究發現，每天吃3個巴西堅果，可使晚期前列腺癌發病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。

【第22句】：【壓力太大造成血壓升高】血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。

【第23句】：【三味湯調理缺鐵性貧血】三味湯即用適量紅棗、紅豆、花生紅衣一起熬湯，每日飲用，可以健脾、造血。因為紅棗性平，補脾益氣，所含的多糖成分能促進造血功能，對紅細胞、白細胞、血小板功能均有提升作用；紅豆性平，有健脾之效，女性月經期間還能幫助緩解痛經；花生紅衣有造血、凝血的功能。

【第24句】：【黑豆帶皮吃能明顯改善貧血】黑豆能夠幫助身體改善貧血的現象，但要有明顯的改善貧血的現象，還需要連著黑豆皮一起吃。我國科學家的一項研究發現，黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀，同時，這項研究為研發安全、高效的藥物來治療貧血提供了一條新途徑。

【第25句】：【紅棗枸杞蒸豬肝】做法：蒸?？谖叮合条r味。菜品特色：對于缺鐵性貧血者，肝臟的含鐵量是最高的，而且豬肝中的鐵元素是血紅色鐵，是人體吸收對二價鐵吸收率中較高的鐵！還有，豬肝豐富的維生素A,又叫可以維持正常的視覺，還可以預防皮膚干燥。

【第26句】：【洗臉該用什么水】坊間流傳一種說法，熱水洗臉有助于清潔污垢，越熱越好。其實，這完全是個錯誤。首先，洗臉最好用溫水而不是熱水。過熱的水對油脂雖有較好的溶解效果，但在洗掉臉上多余油脂的同時，也破壞了起保護作用的皮脂膜，加劇皮膚干燥。溫水是指40度左右的水。

【第27句】：【早晨醒后先躺2分鐘再起床】據不完全統計，每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥2~3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘再起身。

【第28句】：愿你們分分秒秒平平安安，朝朝暮暮恩恩愛愛，日日夜夜健健康康，歲歲年年瀟瀟灑灑，永永遠遠快快樂樂，時時刻刻風風光光，生生世世順順當當當。

【第29句】：【高端洋氣的老上海綠豆湯】最老上海風情的綠豆湯吃法有講究：舀好的綠豆湯里，要加一勺糯米飯，糯米飯是事先燒制好再冰鎮的，里面拌了綿白糖和糖桂花。哇，高端洋氣的綠豆湯！好想喝??！

【第30句】：【咖啡不宜早上喝】早餐一杯咖啡已成為許多人的習慣。但英國飲食營養學家阿曼達·厄休拉指出，早晨喝咖啡會影響一天的工作。因為早飯時喝咖啡會使心跳加速，并導致胃部收縮。另外，早餐攝取的糖分會被機體迅速吸收，從而引起強烈的饑餓感。這時人會變得煩躁、心不在焉，除了吃東西外什么事也不想做。

【第31句】：【3招去除黑眼圈】①熟雞蛋，剝殼后用干凈紗布包住，在眼周滾動，一周一次；②隔夜茶包，放進冰箱冰鎮一晚，第二天洗臉后將茶包在臉上輕輕按摩；③蜂蜜，洗臉后自然風干，在眼周涂蜂蜜，按摩后等10分鐘清洗干凈，自然風干。

【第32句】：【洗衣服領口】在領口上撒一些鹽末，輕輕揉搓，用水漂去鹽分即可。因為人的汗液中含蛋白質，不能在水中溶解，而在食鹽中就能很快溶解。

【第33句】：【5個新鮮養生法】①掐手指，能調整自律神經，提高免疫力。②吹口哨，鍛煉腹式呼吸，提高肺活量。③活動舌頭，緩解打鼾。④踮腳走路，改善血液循環，強壯跟腱。⑤用腳趾猜拳，刺激大腦，調節自律神經。

【第34句】：【經常吃夜宵，胃癌風險高】忙碌了一整天，晚上和朋友一起吃夜宵是很多人的習慣。但日本東京大學研究發現，吃夜宵對胃的傷害非常大，因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2—3天就要再生一次。而這一再生過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃黏膜就不能得到及時修復。

【第35句】：【查查你的脾胃是否健康】【第1句】：口唇。脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子?！镜?句】：鼻子。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的?！镜?句】：眼睛。脾胃不好容易氣血不足，進而會影響到肝。

【第36句】：【皮膚保養4個步驟】①清潔，干燥皮膚宜選擇溫和保濕的無泡沫型洗面奶，注意T字部位的清潔；②補水，皮膚清潔后使用爽膚水補充水分；③保濕，拍完柔膚水后涂抹保濕滋潤霜，鎖住水分；④防曬，防曬是一年四季都不能缺少的步驟。

【第37句】：【下蹲縮肛治療便秘】長期堅持自我縮肛療法，不使用通便藥物，也可以收到很好的效果，不僅使便秘痊愈，也能治療痔瘡、肛裂等肛門疾病。方法：每天晨起及夜間入睡前，取下蹲排便姿勢，身體前傾，以每分鐘50次左右的速度，進行有規律的收縮運動（一緊一松）150次，每次3?4分鐘。

【第38句】：【節后肌膚大排毒，徹底還原凈透肌】過年熬夜、吃油膩的食物，肌膚也像腸胃一樣囤積了大量毒素，那么如何徹底排毒，擁有純凈肌膚？可以選擇有清濁效果的產品做淋巴按摩，通過微循環將沉積在肌膚里的毒素排出。另外也要保證充足的睡眠，多攝取果蔬類食物，多喝水，加速體內循環！

【第39句】：【8種減壓食物】【第1句】：脫脂牛奶；【第2句】：桔子；【第3句】：麥片；【第4句】：鮭魚；【第5句】：菠菜；【第6句】：杏仁；【第7句】：開心果、胡桃；【第8句】：鱷梨，常食以上食物，或是感覺疲憊、乏力的時候找幾種方便食用的吃一些，有助于緩解壓力，使你保持相對放松的狀態。

【第40句】：【養生微文案】硬度較高的水本身對健康沒有什么不良影響，但對泡茶的影響比較大。硬水燒開之后，鈣鎂離子的含量還是會比較高。泡茶的過程是把茶中的可溶性成分，比如茶多酚、咖啡因、氨基酸以及其他小分子物質萃取到水中的過程。茶的風味和口感就由這些萃取出來的成分決定。

【第41句】：朋友成群，不如知己一人；財富無數，不如夠花夠用；萬人憐惜，不如一人懂得；房子很大，不如一家溫暖；車子豪華，不如一一生安；才高八斗，不如思想豐富；人生輝煌，不如一生無悔；長命百歲，不如身體健康；漫長人生，不如充實快樂；萬眾矚目，不如有你就好。

【第42句】：【胖大海不能長期喝】很多人喜歡用中藥泡茶，認為這樣能養生保健、預防疾病。殊不知，藥茶也是一種中藥劑型，需要對癥選擇。如胖大海，可以緩解風熱感冒導致的咽喉腫痛、聲音嘶啞，常用來泡藥茶，但長期飲用會出現大便稀薄、胸悶等副作用，突然失音和脾虛的老年人更應慎用。

【第43句】：【中醫養生】早晨起來口干舌燥，舌胖大有齒痕，經常容易長口腔潰瘍；唇色黯淡無血色，面色萎黃或蒼白；平時食欲不佳，胃脘不適，經常腹脹，大便稀溏或者黏膩難排。如果有以上表現，說明你已經處于脾虛狀態。平時多按揉或艾灸隱白穴、太白穴，足三里，每晚入睡前給自己揉腹，規律飲食，拒絕生冷油膩。

【第44句】：【治療過敏性鼻炎的小偏方】方法：取幾頭大蒜。將大蒜剝去外皮后放入醋中浸泡50天，然后每天取1瓣醋泡的大蒜和一勺醋，用鼻子聞。聞的時間沒有限制，但聞的時間越長，療效就越好。

【第45句】：【黑棗、烏龍茶——腎氣恢復】按照中醫以色補色的理論，黑棗和烏龍茶都屬于黑色食品，可以用來滋補腎氣。秋天也是黑棗成熟的季節，無論是鮮棗還是棗干，口感都很不錯。烏龍也可以經常沖泡，手頭一杯烏龍、一把黑棗，零食就解決了補腎的問題。

【第46句】：【吞干饅頭自測食管癌】教大家一個小方法。我們吃饅頭的時候不要把它嚼爛，還剩一小塊的時候，整塊一口咽下去。這樣干饅頭塊通過食管時會很艱難，要一點一點地慢慢通過。一般情況下，健康的食管內壁都是光滑的。如果食管里面長癌了，就會變得粗糙，把饅頭卡住。

【第47句】：【身上總癢可能什么原因】美國明尼蘇達大學神經科學教授格倫·吉斯勒表示，讓人們感覺到癢的原因至少有五十多種，最主要的可以歸納為以下幾個方面：①單純皮膚問題②中老年人皮膚退化③過敏④婦科炎癥⑤情緒緊張⑥肝膽疾病⑦糖尿病⑧甲狀腺功能異常⑨惡性腫瘤。

【第48句】：【如何預防幼兒缺鐵性貧血】每天安排生重肉類50g，魚類50g，偶爾可以進食點肝類。鼓勵進食的富含維生素C的蔬菜和水果。不再繼續母乳喂養的寶寶，盡量采用強化鐵的配方奶粉，每天可以進食400-600ml配方奶，沒有繼續母乳喂養，又不喝配方奶的寶寶，更要注意適量攝入肉類、魚類。

【第49句】：【屏蔽饑餓感12法】【第1句】：吃黑巧克力【第2句】：允許吃點甜食【第3句】：低卡路里的止餓小食【第4句】：每周3個喝湯日【第5句】：派對前喝完湯【第6句】：小餐具，大妙用【第7句】：別忘記蛋白質【第8句】：維生素B6和鎂是好幫手【第9句】：制勝你的饑餓【第10句】：刷牙抵制食欲法【第11句】：規律的進餐【第12句】：烹調時咬口香糖。

【第50句】：【腸道體操提高腸道蠕動力】長期便秘，會使皮膚暗黃，情緒不穩?？梢栽囋嚹c道體操，雙腳站立與肩同寬，雙手在體側，一只向上、一只向下，同時向斜上、斜下用力，像拽一根皮筋一樣，把雙手、胸腹完全拉開。左右兩側各練30次，上身一定要直，繃住腰，腰腹應感覺到明顯的抻拉。

【第51句】：【橙汁冬瓜條】冬瓜去皮洗凈，切長條；鍋中燒開水，下瓜條，煮至半透明色，撈起過涼水，瀝干；橙子用食品料理機榨出汁，調入適量糖，和少量白開水混合攪勻，把瓜條放入浸泡幾小時（天熱需放進冰箱冷藏），至瓜條完全吸收了橙汁的味道即可。（沒有橙汁用果珍粉沖調也可以）。

【第52句】：【兔肉】兔肉性涼，具有健脾補中，涼血解毒的功效，也適合夏天食用。豬肉有滋陰潤燥、益氣的作用，豬肉性平，夏天食用也無妨。牛肉性平，具有補脾胃、強筋骨、益氣力的作用，夏天吃些黃牛肉可以補氣。羊肉性溫，夏天要少吃。如果要吃，千萬別炒著吃、烤著吃，以免增加熱氣。配青菜涮著吃最佳。

【第53句】：【少吃熏制、腌制食物】熏制、腌制食物中，亞硝酸鹽含量較多，在人體內與胺類化合物作用會生成強致癌物——亞硝胺。導致亞硝胺最多的是腌菜，其次是干咸魚、紅腸、臘肉、火腿、熏肉等，蝦醬、咸蛋、咸魚等食物也不少。

【第54句】：【染發健康提示】①在涂抹染發劑前，可在發際周圍抹點乳液或凡士林油膏，這樣萬一沾上藥水也比較好清洗。染發前，還可以提醒美發師盡量將染發劑涂抹在離發根1厘米處，避免染發劑直接接觸頭皮。②不混用染發劑。不要將不同品牌的染發劑混合使用，以免發生不必要的化學反應，生成有毒有害物質。

【第55句】：【懷孕前的身體準備】有慢性疾病的人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應該在病情穩定或者是基本上痊愈一段時間以后，再準備懷孕，這樣才不會在懷孕后加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。另外，接觸有害物質的職業人群在準備懷孕前應適當調換工作，避免不良影響。

【第56句】：【炸、烤、焙增加患癌風險】高溫下炸、烤或焙會導致肉食形成某些化學物質，增加致癌危險。而蒸、煮、燉等烹調方式相對較安全。另外燉肉時最好加一些富含營養和防癌作用的蔬菜。

【第57句】：【喝啤酒的好處】強壯骨骼。啤酒中含有一種稀有的營養物質——硅，它能讓骨骼強壯。

【第58句】：【冰糖白果燉梨】【第1句】：準備好所有的食材，白果放入微波爐高火1分鐘，然后取出剝去外殼。【第2句】：鍋中加入適量的清水放入去皮切塊的梨肉燉煮，撇去上面的浮沫，煮上10分鐘后加入白果，冰糖繼續燉煮5-8分鐘。

【第59句】：【簡約生活】不吃油膩的東西，這會使我們的身體健康清潔；不做遙不可及的夢，這會使我們的睡眠安靜恬美；不穿高跟鞋，這會使我們的步子更加悠閑安慰；不跟潮流穿衣，這會使我們的生活根據隨意。

【第60句】：一個窗臺上有一朵花，這間屋子就有了生氣；一棵樹上開了一朵花，這棵樹就有了金秋的希望；一條路上綻放一朵花，這條路就多情纏綿了；一個人給另一個人送了一束花，這兩個人就有了詩情畫意；一個健康人給病人送了一把花，這個病人就有了與病魔抗爭的勇氣……

【第61句】：【酒店毛巾傳染梅毒？機會非常?。　棵范韭菪w存在于梅毒患者的皮膚黏膜破損部位、血液、體液中。如果通過共用毛巾等間接途徑感染，僅限于皮膚黏膜剛好有破損，而用具上剛好沾染了梅毒螺旋體且螺旋體依然存活，而且螺旋體還要達到一定的量，才可能感染,因此機會非常小。

【第62句】：世界保健日，送你仙丹，愿你健康不老。配方一克開心，兩克快樂，三克吉祥，四克如意，五克溫馨，六克甜蜜，七克舒心，八克高升，九克興旺，與十克福運特制而成。

【第63句】：人并非為獲取而給予；給予本身即是無與倫比的歡樂。個人最大的資產是健康，健康最重要的內容是體魄，體魄最關鍵的部位是頭腦，頭腦最具價值的東西是思想。有些人，都是通過被傷害來認識這個世界的。

【第64句】：【中醫去除痔瘡三個小偏方】【第1句】：生柿子兩至三只，生吃。可止血。【第2句】：取花椒十幾粒，一茶匙食鹽，用開水沖開，坐于盆上，熏洗患部，每日一次，每次10分鐘左右，重者可每日早晚各一次。有消腫止痛之功效?！镜?句】：韭菜根適量，洗凈煎水，倒入盆內趁熱坐熏，每日2次。

【第65句】：希望，我有機會對你的幸福，健康，快樂擔負起責任。愛你永遠。

【第66句】：【正確姿勢免背痛】長時間使用計算機的人通常會不自覺把頭頸伸前，長時間下來，該部位便會勞損產生痛楚。其實要避免產生此種肌肉痛癥，首要注意自己的姿勢。

【第67句】：【哪種飲食習慣導致脫發】吃的太咸或太甜，都會對身體健康不良影響，而且還會損傷頭發、導致脫發：①鹽分滯留、腎臟壓力導致脫發。②糖分滯留形成有機酸，使得頭發失去光澤、枯黃和分叉。提示：常食豆類、薯類、海藻類和蔬菜，有益頭發健康生長。

【第68句】：【養生秘訣：百聽不如一唱】人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過體育鍛煉得到強壯，而內臟平滑肌卻無法通過鍛煉來改善，惟有聲音可以到達這些肌肉。唱歌既可使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動而增強心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過聲帶振動擴張肺部，興奮胸部，增加肺活量。

【第69句】：【晚上吃牛肉小心傷肝】美國猶他大學新研究發現，夜班族晚上應避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風險。鐵元素本來可促進肝臟超負荷工作，嚴格控制血糖水平，但如果鐵攝入的時間與肝臟生物鐘不同步，如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物，就可能會導致血糖水平不正常。

【第70句】：【什么人需要補充B族維生素？】【第1句】：經常吸煙、過度飲酒者；【第2句】：節食者；【第3句】：長期藥物治療尤其是長期服用抗生素的人；【第4句】：老年人、懷孕或哺乳的婦女；【第5句】：飽受壓力上班族或是經常熬夜者。B族維生素主要針對神經功能失調的患者，對于防治腳氣病、口角炎、舌炎、眼炎、皮炎和皮膚損傷等也有一定效果。

【第71句】：【多吃魚多健康】經常吃魚肉的人，身體內的萊普?。ㄒ环N荷爾蒙）水平更低，而高水平的萊普汀與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

【第72句】：【男人四十常按命門】40歲左右的男性易出現陽虛，養生重點應放在補益肝腎上，幫助排解工作、家庭帶來的壓力和煩悶情緒。經常按摩命門穴(腰部當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，腎俞穴旁開【第1句】：5寸)，可幫助改善腎功能、升騰腎陽。按摩以穴位感覺酸脹為宜，每次2-3分鐘。

【第73句】：【愛吃麻辣燙必知5個點】【第1句】：吃麻辣燙放芝麻醬，富含鈣和維生素E?！镜?句】：多食綠葉蔬菜，只要合理搭配，更容易達到酸堿平衡的要求；【第3句】：麻辣燙的加熱溫度并不高，不會產生油煙和脂肪高溫氧化問題?！镜?句】：涮菜的過程中可去除蔬菜中的部分草酸、亞硝酸鹽和農藥，減少有毒物質；【第5句】：麻辣燙的調料健康低脂。

【第74句】：【男性過50查查前列腺癌】前列腺癌早期沒有任何癥狀，不易引起重視。50歲及以上的男性，應該每年進行一次PSA(前列腺特異性抗原)的檢查，而有家族史的男性45歲就要一開始關注自己的前列腺健康了。

【第75句】：【健康養生之身體上火應該怎么辦？】1心上火：蓮子或苦瓜泡水喝。2肺上火：可吃些白蘿卜、香蕉、雪梨、百合、枇杷、豬肝等清瀉肺火。3胃上火：吃些綠豆粥、冬瓜、黃瓜、玉米等。4肝火旺：雪梨、白蘿卜、芥菜、豆腐等。5腎上火：可吃些豬腰、板栗、核桃、黑芝麻、山藥、桑葚、枸杞等。

【第76句】：【中醫滋潤皮膚方法】：干姜6克，紅棗2000克（干用去核），白鹽60克（炒黃），炙甘草30克，丁香、木香各1．5克，陳皮適量（去湯）。諸藥共搗如泥，每次煎服或點服，不拘量。本方久服可使脾胃健運，氣血資生，保持顏面紅白細嫩。

【第77句】：【教你伏天養生小竅門】【第1句】：多吃苦食物。夏季適當吃些苦味食品可清心除煩、醒腦提神?！镜?句】：制作菜肴常加醋。烹調時放點醋，不僅味鮮可口，且有保護維生素c的功效?！镜?句】：多喝粥、湯。很多粥都屬涼血清暑之物，食后既能生津止渴。【第4句】：天熱常飲保健茶?！镜?句】：飲食要清淡。易于消化。

【第78句】：【關愛女性】脾虛肥胖者，常自覺身體困重易疲勞沒有精神，為痰邪作祟。胃經豐隆有化無形之痰的功效，脾經陰陵泉，有祛濕化痰健脾功效。先用拇指用力點按豐隆約半分鐘，使局部出現明顯酸脹感，然后稍松力，改點為揉，揉約1分鐘，然后點揉陰陵泉穴，方法同上，這樣重復點揉8~10次。

【第79句】：【別餓著肚子輸液】人在空腹狀態下代謝活動較弱，此時輸液會激活身體，產生一系列生理變化，如腎上腺素大量釋放進入血液，出現心跳加快、血壓升高、呼吸加快等反應。若輸液病人本身體質差，容易造成頭暈、惡心等癥狀?？崭馆斠?，還可能引起低血糖反應，出現心率加快等癥狀。所以，千萬不要空腹輸液啊。

【第80句】：巧除眼內異物：斟滿一碟清水，將落入灰塵的眼睛浸入水中，連續眨眼數次，自可清除異物。

【第81句】：天青色等煙雨，雨無聲生百谷。愿你左手提著健康，右手握著幸福，頭上頂著快樂，心中懷抱平安，踢走煩惱憂愁，吉祥如意到永遠。

【第82句】：【吃黑木耳的健康益處】研究表明，黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，軟化血管，使血液活動順暢，減少心血管病發生。黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利于使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用；孕婦也不宜多吃。

【第83句】：【芒果有黑斑就別買】挑芒果第一步，看色澤。成熟芒果，外皮完好有光澤，為確保安全，最好不要買有黑斑的芒果。第二步，選形狀。一般形狀偏長的芒果，核較細?。欢檀值?，核較粗大。第三步，試手感。輕輕按壓果肉，會感覺很有彈性，太柔軟或果肉松動則表示過熟。第四步，聞香味。香味越濃郁味道越好。

【第84句】：【晚餐早比晚點好】人體排鈣高峰期是餐后4―5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。

【第85句】：【三種水果有助瘦腿】①蘋果：“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。②木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。③奇異果：水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

【第86句】：【飲食健康】豆腐的4個營養搭檔：①配點肉，使豆腐的蛋白質更好地被人體吸收和利用。②加蛋黃、血豆腐，含有很豐富的維生素D，對增加豆腐的鈣吸收有很好的作用。③加海帶紫菜等含碘量豐富的海產品，因為豆腐中的皂甙會引起體內碘的排泄。④加木耳和青菜，提高免疫力。

【第87句】：【晨起4習慣毀掉健康】【第1句】：起床太猛：睡眠時血壓較低，剛蘇醒時血壓快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過猛可能造成血壓突然升高，引起腦血管破裂等嚴重疾病。【第2句】：起床后不喝水：清晨血液比較黏稠，容易形成血栓。【第3句】：解便太用力?！镜?句】：早餐吃得太油太咸。

【第88句】：【護眼保養法】服用類胡蘿卜素片對眼睛好，類胡蘿卜素片是脂溶性維生素，在人體內可根據需要轉化成維生素A，長期服用類胡蘿卜素片可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥、眼睛干澀、保護視力，眼睛疲勞。

【第89句】：【頻繁使用觸屏手機易傷軟骨】如果玩觸屏手機時間過久、力量過大，可能損傷手指軟骨，導致手指無法正常彎曲和運物，嚴重者軟骨會被磨光，甚至手指永久性致殘。因此用觸屏手機時應注意：【第1句】：略微彎曲手指；【第2句】：觸摸屏幕的力量要適中；【第3句】：每次時間要控制在30分鐘以內；【第4句】：勤做手指保健按壓操。

【第90句】：【望齒齦知臟腑】腎主骨，生髓，齒乃骨之余。齒與齦和腎﹑胃及大腸都密切相關，如牙齒稀疏或齒根外露，牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮，多提示腎氣虧虛；牙齦紅腫，或伴口臭，可能是脾胃積熱；牙齦出血，脾胃功能不佳，消化不良；牙齒松動，多為骨質疏松的標志之一。

【第91句】：【巧煮土豆】煮土豆要用文火。為使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加進一湯匙人造黃油。為使熬煮的土豆味更鮮，可往湯里加進少許茴香。別將洗凈切好的土豆放在冷水里浸泡，否則將損失大量的維生素C和維生素B。要想使煮土豆時維生素的損失減少到最低限度，最好別用水煮，而采用蒸食法。

【第92句】：【巧用鍵盤組合鍵】有很多的特殊符號我們都不能直接打出來，借助鍵盤的組合功能，就可以打出各種各樣的符號呢！具體操作：按住ALT，在小鍵盤上敲以下的數字，然后松開就出來了。

【第93句】：心情的豁達，是給生活找到一種秩序，是在理性的基礎上，對煩惱的一種規范、一種認識、一種化解，它更是讓生活走向良性健康的一個向導，用自己的能力負責自己生活的質量，豐富著內心，找到自己活著的自在與安穩。人生是條上坡路，許多主意還需要自己慎重，客觀一些才中用。

【第94句】：【紫蘇解魚蟹毒】紫蘇除了治風寒感冒，還能解魚蟹毒。魚鱉蝦蟹等生猛海鮮，寒膩腥膻，多食損人腸胃，還易引起吐瀉腹痛等中毒癥狀，用紫蘇葉30g，生姜15g，厚樸、甘草各10g，煎湯服用可解因吃魚蟹導致的食物中毒。日本人總是在吃生魚片時，吃一些新鮮紫蘇的葉和嫩莖，不僅提味，還能解毒。

【第95句】：【一碰就補腎的4個壯陽法】【第1句】：按摩耳廓：能調節腎的功能。【第2句】：搓腰：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎?！镜?句】：擦下丹田：可健脾益氣，柔肝補腎?！镜?句】：擦涌泉：用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。

【第96句】：性壓抑和性放縱一樣，都無異于身心健康。在壓抑和放縱中來回反復，更是一件糟糕的事情。

【第97句】：魚肝油治手癬。把魚肝油丸擠破，取少許外敷，幾小時后如無不良反應，即可放心涂敷，每天三次。

【第98句】：【男人性高潮是什么感覺】一、一聲長嘆：是個性急的男人，喜歡表達。二、羞澀型：悶騷，平常正派、規矩，可是做愛的時候，猶如獸助。三、虛無型：他有些泄氣，有些看破紅塵。四、虛偽型：不尊重女方。五、知足型。六、意猶未盡型。七、賴皮型。八、自嘲型。

【第99句】：【秋老虎天氣養生重在護肺】秋老虎是我國民間指立秋以后短期回熱天氣。此時養生重在護肺。【第1句】：雪梨是潤肺最佳食物。【第2句】：重食療以潤肺?！镜?句】：勤喝水以益肺?！镜?句】：清氣道以凈肺?！镜?句】：治鼻病以護肺?！镜?句】：通腑氣以清肺?！镜?句】：常運動以健肺?！镜?句】：常歡笑以宣肺。