【第1句】：在一生中，健康的價值遠勝過聲望和財富。愿您勞逸適度，多加保重。

【第2句】：【影響你一生的食物】菠菜：不貧血、體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒；西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白；巧克力：擁有快樂、護齒；魚：吃出好心情、煙民的福音。蘑菇：營養豐富、提高免疫力、減肥；大豆：抑制腫瘤、遠離冠心病、延緩衰老；核桃：健腦、潤膚。

【第3句】：快樂雪，好運霧，陽光伴你行一路；健康霜，平安露，成功陪你每一步；朋友情，心相顧，真誠思念遙傾訴；天雖寒，共相度，冬至愿你更幸福。

【第4句】：【養胃小貼士：胃不好的人不宜多喝牛奶】臺灣中醫師彭美婷提醒，胃不好的人不宜多喝牛奶，尤其是已患胃潰瘍。此外，胃不好的人還應避免吃容易使人脹氣的食物，如年糕、粽子等糯米類制品。甜點、冷飲、碳酸飲料、油炸食物，也會導致胃酸分泌過多。

【第5句】：手腕長粗的MM想帶較細的手鐲怎么辦，不能硬帶，要來點巧的。其實很簡單，就是把手上套一個塑料袋里再去戴那些平時不容易帶的鐲子，非常好戴了，也不會把手弄疼，取的時候也是同樣的方法

【第6句】：【大豆的好處】大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥癥狀等。

【第7句】：【雨雪天氣如何養生保健】第一是保暖，即要注意衣物的保暖，還有就是腳的保暖。第二是多飲，即要多喝水，秋冬雖然排汗少，但大腦與身體各個器官的細胞仍需要水分的滋養，以保證正常的新陳代謝。第三要養成早睡的習慣。

【第8句】：【兒童運動有原則（三）】粑粑麻麻們，兒童運動應具有科學的指導性哦。兒童運動應具有科學的指導，運動量安排要合理。制定與選用基本運動必須科學掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛煉的效果就不大；而運動量過大，又沒有節奏，則身體健康也會受到不良影響滴。循序漸進最穩妥哈。

【第9句】：【健康減肥小技巧】①減重不可太快，須循序漸進；②維持均衡的營養，選擇多種類的食物；③改變進餐順序，先喝湯再吃蔬菜，最后小口吃肉類和飯；④進餐應定量，細嚼慢咽；⑤注意烹調方法，多蒸燉、水煮、涼拌，少煎炸；⑥少吃甜食；⑦少吃油脂類食物，如瓜子等；⑧多攝取高纖維食物，多吃蔬菜或五谷。

【第10句】：【吃生姜的好處】姜的好處很多，強調一點，如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時吃，所謂早吃姜，補藥湯是也。醋泡生姜能促進血液循環，治感冒，增強抵抗力。不過吃姜要早上吃才好，兩三片就夠了。中午和晚上最好不要吃。早上吃姜，保健養生的效果最好。

【第11句】：【日常養生7個小動作】在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有許多簡便易行的方法，甚至日常的習慣動作，都可作為健身手段。①梳頭②伸懶腰③踮腳尖④深呼吸⑤叩齒⑥轉目⑦搓足心。

【第12句】：【5招讓你告別啤酒肚】夏季過后，很多人一開始為自己的啤酒肚發愁，不僅有礙美觀，還不利身體健康?？梢栽囋囈韵路椒ǎ孩僬局?，收腹；②別穿寬松的針織上衣；③提前1小時上床睡覺；④喝蘋果醋；⑤每餐吃慢點。

【第13句】：【冬季，按摩腳心祛百病】人的腳掌密布許多經絡，所以大家把腳掌稱為人的第二心臟，腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常按摩腳心，能活躍腎臟內氣，強壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。還能防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。

【第14句】：【出游你要帶什么】十一假期，不少人會外出旅游。出門在外，磕磕碰碰不可避免。檢查下你出門的急救裝備帶夠了沒?！镜?句】：一瓶清水【第2句】：毛巾和圍巾【第3句】：黃連素【第4句】：感冒藥【第5句】：創可貼【第6句】：繃帶【第7句】：暈車藥【第8句】：消毒紙巾【第9句】：酒精【第10句】：慢性病患者帶上常用藥【第11句】：老人可備盒速效救心丸。

【第15句】：【吸煙男必定期做1個檢查】煙對人體的毒害不只局限于肺部，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環，參與全身新陳代謝。最后通過腎臟過濾作用，聚集到膀胱內。可以說，膀胱是香煙毒素的集中地。吸煙男性是膀胱癌的高發人群，應特別關注排尿異常信號，定期到醫院查體。

【第16句】：【紫菜湯五大功效】【第1句】：香油紫菜湯：治便秘。紫菜中1/5的營養成分是膳食纖維，可以促進排便，將有害物質排出體外，保持腸道健康?！镜?句】：紫菜海帶湯：去脂減肥?！镜?句】：紫菜蝦皮湯：補碘又補鈣。【第4句】：紫菜瘦肉湯：延年益壽?！镜?句】：豆腐兔肉紫菜湯：能降血脂。

【第17句】：【吃的對錯全寫在臉上】人的臉是一面鏡子，不僅能反映出我們的精神面貌，也可作為我們健康狀況的參考指標：【第1句】：黑眼圈：吃得太素。【第2句】：臉色蒼白：果蔬吃太少?！镜?句】：脖子上有黑圈：甜食過量?！镜?句】：皮膚潮紅：咖啡因攝入過多?！镜?句】：痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食?！镜?句】：嘴角有皺、干裂：果蔬補充不足。

【第18句】：忌食用高溫油炸咸肉：咸肉含硝，油炸油煎后，會產生致癌物質亞硝基砒咯烷。因此食用咸魚、咸肉、香腸、火腿等食品時，忌煎炸。

【第19句】：【健康小竅門：鼻炎枕方】辛荑花500克，藿香100克，佩蘭100克，白芷100克，細辛10克。一料，共搗碎，做枕頭睡覺。此方辛溫通竅，研碎作枕頭，可于睡眠中幫助通暢鼻竅，且味道芳香，既能治病，又方便實用。平時經常曬一下枕頭，保持藥粉干松，可一直使用。

【第20句】：【每周3次堅果】首選核桃，患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。

【第21句】：【提高男人性能力的5種食物】【第1句】：黃酒燉雀蝦：適用于腎陽虛衰、性欲低下、陽痿等癥?！镜?句】：狗肉用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄?！镜?句】：對蝦酒：適用于性欲減退、男子陽痿。【第4句】：蜂蜜：改善因體弱、年高而性功能有所減退者?！镜?句】：大蔥：保證人體激素分泌正常，起到壯陽補陰的作用。

【第22句】：【指甲周圍長倒刺是為啥】手指長倒刺確實很常見，但絕大多數都和缺乏維生素無關，而是由于物理摩擦或洗手過多所致。對于物理摩擦和不可避免的洗手，應當在洗手后即刻涂抹護手霜，以保護濕潤的角質層。需要注意的是，對于常起倒刺的人，不推薦單用甘油溶液，會吸收水分導致更干。

【第23句】：【六種水果幫你緩解口腔潰瘍】（【第1句】：西瓜。【第2句】：蘋果?！镜?句】：梨?！镜?句】：桃子?！镜?句】：柿子?！镜?句】：杏。）---口腔潰瘍雖然不是什么大病，但是會影響正常飲食，吃飯、喝水尤為不方便，為大家推薦6種最能緩解口腔潰瘍的水果，它們富含防治潰瘍的維生素，經常口腔上火的朋友看看哦。

【第24句】：一個人要想保持健康的心境，就需要升華精神，修煉道德，積蓄能量，風趣樂觀。

【第25句】：【吃香蕉的九大好處】一、降低膽固醇血清；二、解酒；三、治療高血壓；四、治療皮膚瘙癢癥；五、治療痔瘡及便血；六、治療咳嗽；七、治療憂郁癥；八、減肥；九、美容。

【第26句】：【吃貨們的打油詩】君問歸期未有期，紅燒茄子油燜雞。秋高東籬采桑菊，猶記那盆水煮魚。一樹梨花壓海棠，青椒干煸溜肥腸。曾經滄海難為水，魚香肉絲配雞腿。相見時難別亦難，清蒸螃蟹別放鹽。在天愿作比翼鳥，今天就要吃蝦餃。問君能有幾多愁，孜然鐵板燒肥牛。天若有情天亦老，倆大腰子用火烤。

【第27句】：【孩子學習最佳期】1歲是聽覺發展的最佳期；1－3歲是口頭語言訓練的最佳期；3歲左右是行為習慣形成的最佳期；4歲是智力發展的最佳期；5歲是掌握數學概念的最佳期；3－6歲是性格形成最佳期；3歲開始是音樂學習的最佳期；10歲前是學習外語最佳期。

【第28句】：【長蛇灸治療強直性脊柱炎】長蛇灸又稱督脈灸，因形似長蛇，故得名。長蛇灸是現代認可的治療強直性脊柱炎之法，臨床逐漸被重視。將大蒜搗碎成泥，從上到下鋪在脊背正中脊柱上，厚度約為1cm，然后在每個椎體水平面放上艾炷點燃隔蒜灸，艾灸的程度要灸至患者口中有蒜味療效最佳。

【第29句】：【豆腐的食用禁忌】豆腐一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導致碘缺乏病。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風病、動脈硬化患者更要控制食用量。

【第30句】：【中年人應該少仰頭】頸動脈是向大腦后區供血的主要通道，人到中年以后，極易受到損傷，尤其是長時間仰頭更易危害頸動脈。頭部向后彎曲或轉動15度以上，時間超過15分鐘，就有可能出現壓迫動脈的情況，出現眩暈、胳膊麻木等癥狀。因此，中年人應盡量避免做那些使頭部長時間懸垂的姿勢和仰頭動作。

【第31句】：【你必須了解的肉類作用】【第1句】：牛肉，最讓你強壯健肌的肉?！镜?句】：羊肉，最滋養溫補的肉?！镜?句】：豬肉，補鐵最需要的肉?！镜?句】：雞肉，煲湯最香美肉。【第5句】：海魚蝦肉，微量元素最多的肉?！镜?句】：豆腐，脂肪最低"植物肉"。

【第32句】：【好爸爸十條標準】【第1句】：下班就回家【第2句】：到家先陪孩子玩【第3句】：不訓斥，不打孩子，【第4句】：不當著孩子面吵架【第5句】：不當著孩子面抽煙【第6句】：不當著孩子面上網玩游戲【第7句】：當孩子面對幫你的家人說“謝謝”【第8句】：當孩子面洗自己的臭襪子【第9句】：當著孩子面把碗里的飯菜吃干凈【第10句】：當全家人的面夸獎做對事孩子。

【第33句】：【健康小常識】怎樣預防花粉過敏？平時盡量減少高蛋白質、高熱量的飲食，少食用精加工食物。外出郊游最好戴上帽子、口罩和穿長袖的衣物，盡量避免與花粉直接接觸，帶上脫敏藥物。

【第34句】：【七種黃色食物最養生】【第1句】：南瓜：健胃消食。【第2句】：香蕉：提升情緒，有快樂水果之稱?！镜?句】：菊花茶：消除眼睛浮腫及疲勞。【第4句】：黃豆：豆中之王?！镜?句】：玉米：粗糧中的保健佳品，素有長壽食品的美稱?！镜?句】：紅薯：有長壽食品之譽?！镜?句】：土豆：常吃土豆不僅抗衰老，而且如果每日堅持一餐只吃蒸土豆，有助減肥。

【第35句】：【開車或易變懶變胖變急躁】有車一族的身體健康狀況隨著駕齡的增長出現下降趨勢，超過三成人感覺自己容易腰酸背痛；【第26句】：1%的有車一族表示體重比以前增加；超過兩成人眼睛容易干澀疲勞；情緒波動也與駕駛時間正相關，近三成人久駕更容易煩悶。

【第36句】：【明星御用5秘訣甩掉惱人雙下巴】：【第1句】：睡前緊顏按摩；【第2句】：平躺看書90度提腿；【第3句】：蜜粉修掉雙下巴；【第4句】：打亮人中和下巴尖；【第5句】：冰毛巾敷臉

【第37句】：【職場文案】【職場心態】【第1句】：不管做任何事，都要把自己的心態回歸到零：把自己放空，抱著學習的態度，將每一次都視為是一個新的一開始，都是一次新的經驗，不要計較一時的待遇得失。一旦做好心理建設，擁有健康的心態之后，不論做任何事都能心甘情愿、全力以赴，當機會來臨時才能及時把握住。

【第38句】：【牙齒想告訴你的7件事】美國《預防》雜志刊出多位口腔專家總結的牙齒秘密，幫你揪出壞習慣?！镜?句】：牙齒疼痛：刷牙不徹底。【第2句】：牙齒陣痛：睡覺愛磨牙?！镜?句】：牙齒發黃：喝茶不漱口。【第4句】：牙齒突然松動：不使用牙線?！镜?句】：牙齦易出血：刷牙用力過猛?！镜?句】：牙齦疼痛：牙刷毛太硬。【第7句】：口腔潰瘍：飲食過辣過燙。

【第39句】：三月十二真奇妙，高高興興把樹植。澆澆水，施施肥，種下綠色小種苗。小樹苗，快快長，快讓沙漠變綠洲。大樹旁，深呼吸，人人健康身體棒。

【第40句】：曾經，當我是一個充滿了豐富幻想的年輕人時，著手起草了一份被公認為人生“幸?！钡哪夸?。就像別人有時會將他們所擁有或想要擁有的財產列成表一樣，我將世人希求之物列成表：健康、愛情、美麗、才智、權力、財富與名譽。

【第41句】：【白蘿卜有4個好拍檔】有小人參之稱的白蘿卜有不少好搭檔?！镜?句】：白蘿卜+梨可潤肺、清熱、化痰，可以將二者一起煮水喝?！镜?句】：白蘿卜+羊肉可化痰、瀉火、解油膩。【第3句】：白蘿卜+鯽魚煮湯，有溫中下氣、健脾利濕的功效?！镜?句】：白蘿卜+蔥，有散寒、止咳的功效，還可預防感冒?？茖W養生，延年益壽。

【第42句】：【清新爽口的東北醬拌小菜】【第1句】：黃瓜、水蘿卜拍段、尖椒用手掰成小片、香菜、香蔥切成小段、蒜切片，一起放入盆中；【第2句】：東北大醬加少許清水稀釋；【第3句】：鍋中放適量油，油熱后，打入雞蛋用筷子劃散；【第4句】：待蛋液完全凝固，倒入稀釋的大醬，熬煮至濃稠；【第5句】：將雞蛋醬倒入蔬菜中，拌勻即可食用。

【第43句】：【對各種疾病治療有益的水果】【第1句】：貧血：葡萄蕃茄蘋果草莓櫻桃?！镜?句】：膽固醇過高：山竹核桃?！镜?句】：高血壓：香蕉西瓜葡萄蕃茄核桃柿子桃子。【第4句】：動脈硬化：蘋果鱷梨核桃蕃茄香蕉?！镜?句】：中風：蘋果柿子鳳梨奇異果。【第6句】：心臟?。禾O果獼猴桃梨子鳳梨核桃香蕉。

【第44句】：【這些情況小心腸癌】①近期出現排便習慣改變、持續腹部隱痛，消化道癥狀表現為：表現為腹脹、不適或、消化不良樣癥狀。②糞便稀薄，有膿血，排便次數增多，糞便隱血試驗持續陽性。③糞便稀帶有血液和黏液，出血量小且由于結腸的蠕動使之與糞便充分混合，導致肉眼并不易看出。詳。

【第45句】：【6種家常菜易危害健康】①土豆燒牛肉：導致胃腸難消化；②小蔥拌豆腐：生成草酸鈣沉淀，難吸收；③豆漿沖雞蛋：營養大大流失；④茶葉煮雞蛋：刺激胃、不消化；⑤炒雞蛋放味精：破壞雞蛋鮮味；⑥紅白蘿卜混吃：維C損失殆盡。

【第46句】：【喜歡走路少坐車】每天走30分鐘路的人才能被定義為健康的人，而研究表明，在不計身體脂肪的前提下，他們比走路少的人長壽4倍以上。近期的研究表示，過度肥胖的婦女可以通過每天多做10分鐘的運動改善心臟的健康狀況。

【第47句】：人生在世，可以特別喜歡某人，但不可特別討厭某人。因為特別喜歡某人，會讓自己身體健康，而特別討厭某人，只會有損健康。最好是不要討厭任何人，哪怕周圍所有人都認為此人非常齷齪。

【第48句】：【潤肺補水敲打肺經】中醫認為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內有五臟六腑，以及經絡、氣血的縱橫聯系，形成了一個有機整體。因此皮膚與臟腑有密切的關系。尤其與肺的關系甚為密切。早晨5-7點氣血流注大腸經，一般就是在我們起床的時間。敲打大腸經。最好兩條經絡一起敲打，既通便，又排毒。

【第49句】：【教你養生怎么吃魚】【第1句】：鯽魚：最適宜做湯。健脾利濕、和中開胃、活血通絡的功效。鯉魚：最好是紅燒。魚適宜腎炎水腫、肝硬化腹水的人食用。帶魚：宜煎炸有養肝補血、潤膚養發的功效。青魚宜燒烤?？顾ダ虾涂拱┑淖饔谩Ｄ圉q：宜燉煮。補中益氣、養腎生精的功效。

【第50句】：【喉嚨疼的6種自然療法】嗓子不舒服，此時，不妨試試以下方法：【第1句】：用溫鹽水漱口?！镜?句】：喝蜂蜜檸檬茶水。【第3句】：吃雞湯面條?！镜?句】：吮吸蒜瓣?！镜?句】：以甘草水漱口。【第6句】：吃海產品、瘦肉或雞蛋，補鋅。

【第51句】：【百科：中醫四個痛經應急穴位】子宮穴：位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。血海穴：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。太沖穴：腳大趾與第二趾之間。

【第52句】：【兒童多動癥是心理疾病，飲食需忌口】多動癥是兒童期一種常見心理疾病，有的人會覺得既然不是生理疾病，飲食上沒啥好忌口的，但事實是多動癥兒童要忌口的食物還不少。如：【第1句】：忌多食含鋁量高的食物【第2句】：忌偏食【第3句】：忌食含鉛量高的食物，避免使用含鉛食具【第4句】：忌多食糖類?！镜?句】：忌用食品添加劑和人工色素。

【第53句】：失敗也是一抹色彩，增加你人生的厚重。所有的選擇都要付出代價，沒有什么選擇能夠十全十美。選擇了面包，可能就要放棄愛情；選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業，可能就要放棄自由所有的選擇，都只能由自己買單。所以在選擇的時候，一定要清楚自己的支付能力。

【第54句】：明礬1塊，放入盛酒的碗里研磨5分鐘，以手指蘸礬酒，在患者臍部涂抹15分鐘，可治小便不利。

【第55句】：【不吃早飯可能易得膽囊癌】北京大學腫瘤醫院胃腸外科主任醫師張霽指出，如果不吃早餐，意味著午餐與前一日晚餐間相隔十幾小時沒吃東西，膽囊中的膽汁濃度過高，會產生慢性膽囊炎，還可能形成結晶，即膽囊結石。國內外有大量的研究表明，慢性膽囊炎和膽囊結石，有可能增加膽囊癌的風險。

【第56句】：【喜歡站著】久坐的危害眾所周知。如果每天必須在辦公室坐上8小時，那么應每小時站起來活動【第7句】：5分鐘，或繞著辦公室走一走。吃午飯可以多走幾條街，或者將車停在離辦公室遠一點的地方，強迫自己多站、多走。

【第57句】：【早點起床，人更苗條】英國心理學協會研究發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。研究負責人表示，太晚睡覺會降低睡眠質量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質量也會很差。而且夜貓子容易錯過早餐，導致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，更容易造成肥胖。

【第58句】：風寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人們但知它補腎，不知道它還祛風散寒。清代王孟英《隨息居飲食譜》云：風寒感冒，頭痛身熱，胡桃肉、蔥白、細茶（可用紅茶）、生姜共杵爛，水煎熱服，汗出而痊。江南習俗，用核桃肉搗爛，用一、二匙，加紅糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治風寒感冒。

【第59句】：【七個妙招養出好腸胃】【第1句】：補充“好細菌”護腸胃?！镜?句】：常吃纖維清腸道。【第3句】：腸胃喜歡4類食物：姜、薄荷等。【第4句】：飯后休息片刻?！镜?句】：放慢吃飯速度?！镜?句】：每頓七八分飽?！镜?句】：夏天也要給胃保暖。

【第60句】：【飯后不宜飲茶】不少人喜歡吃完飯就喝上一杯茶，認為這是一種享受，可是吃完飯立刻喝茶對腸胃不好。飯后不宜飲茶：鞣酸抑制胃腸液分泌，影響消化茶里面含有鞣酸，而鞣酸進到腸胃后會抑制腸液和胃液分泌，可是腸液和胃液都是消化食物必須要的，所以飯后最好不要喝茶，否則影響消化。

【第61句】：【常見頭痛分為四種類型】【第1句】：偏頭痛，是與大腦神經血管功能失調有關的慢性神經系統性疾?。弧镜?句】：頸源性頭痛，是非遺傳性、單側性或雙側性頭痛。【第3句】：叢集性頭痛，局限于單側的以眶、顳、額等區為主的嚴重發作性疼痛，病因不明；【第4句】：緊張型頭痛，約占頭痛疾患的40%左右，是慢性頭痛中最常見的一種。

【第62句】：【糖尿病人循序漸進控制飲食】很多患者經常因為控制進食后，感到饑餓難忍，無法忍受而放棄飲食治療。患者應清楚地認識到，饑餓感本是糖尿病的一種癥狀，經過治療后病情改善了饑餓感也會隨之減輕，甚至消失。剛開始飲食治療，食量比原來明顯減少了，胃腸道可能會不適應。所以要逐漸適應。

【第63句】：養心食療方：棗豆黑米粥，做法：紅棗25克，紅豆50克，黑米100克。黑米洗后加水燒沸后改用小火慢慢煮。豆粒爛透，加紅糖即可食用。能補心血，健脾胃，養心寧神。

【第64句】：【六大類食物幫你防輻射】①西紅柿紅素(西紅柿等紅色水果)；②維生素E、維生素C(豆類；十字花科蔬菜；新鮮水果)；③維生素A、β胡蘿卜素(動物肝臟；雞肉、蛋黃)；④硒(芝麻；海產品；大蒜)；⑤脂多糖、維生素A原:(綠茶、綠豆)；⑥膠原彈性物質(海帶、紫菜)。

【第65句】：【給自己寫封信】隆巴爾多說，怨恨是個巨大的不良情緒來源，它可能會引發憤怒、絕望、無助，這些會誘發血壓、心率異常、肚子疼、背痛等問題。應該努力學會原諒和忘記，不妨試試寫封信給自己或別人，哪怕不寄出去，也能把怨恨從心里趕出去。

【第66句】：【蔬菜這樣吃越吃越胖】蔬菜沙拉加入太多的沙拉醬，沙拉醬是能量炸彈，大多數沙拉醬的脂肪含量都在70%以上，兩勺沙拉醬吃進去，等同于一天攝入油脂量就超標了，而且都是飽和脂肪。建議用酸奶或者甜面醬替代沙拉醬，酸奶能補充蛋白質和鈣；甜面醬熱量低，還能豐富B族維生素。

【第67句】：【哪種飲食習慣導致脫發】吃的太咸或太甜，都會對身體健康不良影響，而且還會損傷頭發、導致脫發：①鹽分滯留、腎臟壓力導致脫發。②糖分滯留形成有機酸，使得頭發失去光澤、枯黃和分叉。提示：常食豆類、薯類、海藻類和蔬菜，有益頭發健康生長。

【第68句】：【蔬菜保存】事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，而通常都是儲存了幾天之久的了，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之后即速凍，就能很好地防止了維生素的流失。

【第69句】：我們習慣性把決定權交給別人，因為，我們相信別人，因為，別人值得托付。我們習慣性跟隨主流，因為，我們相信別人，因為，別人值得跟隨。如果，別人不值得托付，別人不值得信任，我們一定要學會自己的決策，學會對自己負責，生命，健康，一切。信任只是暫時迷失而已，這是最壞的時代，這是最好的時代。

【第70句】：【消食解酒茶】期間不免大魚大肉，容易導致消化不良和脂肪堆積。可用普洱12克，炒大麥芽9克，炒決明子9克，焦山楂9克，水煎或開水沖泡，代茶飲。普洱本身就可降脂醒酒，降壓利尿；炒大麥芽和焦山楂健胃消食；決明子健胃消食，降脂降壓。四味合用健胃消食，降脂醒酒，平肝降壓。

【第71句】：【眼睛疲勞注意護肝養血】久視以及輻射，電腦族經常眼睛疲勞，平時要注意用眼衛生，養肝護肝。適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，補充牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物；當歸、白芍可補血，菊花、枸杞可明目，不妨將其泡水喝。

【第72句】：【自制櫻桃膏補氣養血】櫻桃不僅肉厚多汁，酸甜可口，還具有一定的藥用價值。中醫認為櫻桃可用于治療虛證，能大補元氣，滋潤皮膚。下面介紹兩個櫻桃食療方：【第1句】：櫻桃膏：適用于氣血虧虛，身體虛弱，體倦乏力?！镜?句】：櫻桃酒：適用于風濕腰腿痛，關節麻木。

【第73句】：【食療方緩解關節痛】紅花蕓豆中富含花色苷和皂苷，可降低關節局部炎性組織的含量，有明顯的抗炎作用，對關節炎患者可起到消炎、緩解疼痛的功效。做法：取紅花蕓豆50克用溫水浸泡3~5小時，與100克大米一起煮粥食用，每日1劑。若長期堅持食用，則效果更好。

【第74句】：【關于瓶口、瓶底常識】【第1句】：葡萄酒瓶口的塑料封套是為了防止蟲子咬軟木塞。有時封套上留有小孔是為了葡萄酒能與外界呼吸交換；【第2句】：瓶底有凹凸，是為了葡萄酒瓶直立時能酒渣沉淀。越需要長時間貯存的葡萄酒，凹凸越深。所以，一般來講，好酒因需要長期保存，瓶底凹凸都比較深。

【第75句】：【保持牙齒的潔白】醫生建議不要長期飲用茶或咖啡，因為這會使牙齒變為褐色。日常生活中應多吃水果，因為水果中含有蘋果酸，是一種天然的清潔劑，在蘋果、草莓和葡萄中都含有蘋果酸。

【第76句】：【吃早餐須知的禁忌】【第1句】：清早起床立即吃早餐；【第2句】：邊走邊吃；【第3句】：早餐只吃水果；【第4句】：吃過多油膩活肉食；【第5句】：早上喝冷飲；【第6句】：剩飯菜當早餐；【第7句】：零食當早餐。９９９９！

【第77句】：人心寬，不僅意味著對外在世界的承納和兼容，而且意味著內在世界開放，表明自己與周邊世界相處和諧。寬厚多恕地對人對事，是健康品質和高尚素質的表現，也是防治心理性疾病的最佳良方。

【第78句】：【立秋養生】【第1句】：精神：內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，忌悲憂傷感。【第2句】：起居：早臥早起，與雞具興?！镜?句】：著衣：著衣不宜多，會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。【第4句】：飲食：宜收不宜散，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，多食酸味果蔬，飲食以滋陰潤肺為宜。

【第79句】：【生活百科：天然潔齒食物】【第1句】：草莓：堅固牙齒；【第2句】：西瓜+橙子：補充維生素C；【第3句】：蘋果：清理和堅固牙齒；【第4句】：深色蔬菜：補充維生素A，有助于保持牙床堅固；【第5句】：奶制品：防止有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康；【第6句】：豆類：可以充分擦凈口腔；【第7句】：葡萄：使牙齒亮白。66666

【第80句】：【你是什么人】九點睡是村里人，十點睡是廠里人，十一點睡是校內人，十二點睡是官府人，一點睡是網絡人，兩點睡是文化人，三點睡是公關人，四點睡是失眠之人，五點睡是賭x之人，六點睡是廣告人，總是不睡，不是人，你幾點睡？

【第81句】：【睡前洗頭干透了再睡】晚上洗頭，而又沒有擦干的話，會使水分滯留于頭皮上，夜而冷凝，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。在冬天，寒濕交加，更容易引起疾患。所以，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，一定要讓頭發干透了再睡覺。

【第82句】：【怎樣選擇新鮮的蔬菜】西紅柿：果蒂硬挺四周仍呈綠色的西紅柿才是新鮮貨。黃瓜：剛采收的小黃瓜表面上有疣狀突起，一摸有刺十分新鮮。洋白菜：葉子的綠色帶光澤，且頗具重量感的洋白菜才新鮮。茄子：深黑紫色，具有光澤，且蒂頭帶有硬刺的茄子最新鮮。香菇：菇傘為鮮嫩的茶褐色，肉質具有彈性。

【第83句】：【按摩鼻翼】兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。每日上下午各按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環，促進粘膜細胞分泌，并通過纖毛的定向擺動，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

【第84句】：【固齒】三餐飯后，上下叩齒36次，亦能固腎健脾，幫助消化。祖國醫學認為，齒為腎之余，故日日叩擊，可收腎堅齒固之功效。叩齒運動的方法為：口輕閉，前后牙齒上下各叩擊36次。另外，小便時咬前牙，大便時咬后牙，均閉口勿言，也是固齒的方法。

【第85句】：【復活草】它在極端干旱的情況下，還能牢牢鎖住保持生命的水分，保持旺盛的生命力。其實這都是因為復活草含有豐富的糖基海藻糖，強效鎖水保濕功能，能夠保持皮膚原有的營養和水分，并能避免皮膚曬傷和色素沉淀，有效抗衰老，讓肌膚始終維持在柔嫩水潤的年輕狀態。

【第86句】：【5類人少吃魚】①痛風患者，有些魚類含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，魚脂肪中含有二十碳五烯酸，攝入過多抑制血小板凝集；③肝腎功能嚴重損害者，魚類食物蛋白質含量豐富，過多攝入會加重肝、腎擔負。④服用某些藥物的人，如撲爾敏、苯海拉明等。⑤對魚蝦類食物過敏的人。

【第87句】：【多吃這些食物對身體更有益！】【第1句】：雞湯：預防支氣管炎【第2句】：海帶：春寒料峭常吃海帶有一定的御寒作用【第3句】：紅色果蔬：抵抗感冒病毒，加速康復?！镜?句】：西蘭花：抗衰老和抗癌【第5句】：豆腐：良好的蛋白質來源與效的抗氧化劑【第6句】：圓白菜：讓消化系統保持年輕活力。

【第88句】：【上班族最佳喝茶方式】上午一杯綠茶，對于電腦族來說，可以抗氧化、抗輻射；下午一杯菊花茶，清肝明目；疲勞時一杯枸杞茶，益腎明目，防止眼睛干澀；晚上一杯決明茶，清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便，防止便秘！

【第89句】：【減少腹部贅肉訓練方法】【第1句】：身體放松挺直站立，腹部不要用力，雙手五指張開，然后用指腹按住肚臍以及周圍位置，輕輕按摩10秒即可。【第2句】：身體挺直站立，用力縮小腹，盡量縮小你的腹部到緊繃的狀態，雙手五指交叉放在臀后面的位置，動作持續20秒。

【第90句】：【補腎食物6種營養選擇】【第1句】：咸味食物。咸味的食物大多數具有補腎的功能；【第2句】：瘦豬肉。生病的人要是補充蛋白的話最好吃瘦豬肉，補腎也是；【第3句】：豆類食物。有人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老；【第4句】：豆類食物的葉子。多吃一些豆類的葉子是可以補腎的；【第5句】：黑色食物。黑色食物都具有補腎功能。

【第91句】：【聲音低沉沙啞可能有潛伏癌癥】對于普通人而言，嗓音是長相之外的第二張名片。生活里總有人喜歡獨特的事物，比如不愛清亮，反而欣賞沙沙啞啞的嗓子，認為這樣的嗓音很性感。但在醫學專家眼里，低沉、沙沙的嗓音可能是炎癥、聲帶結節或增生甚至是喉癌等疾病在“潛伏”。

【第92句】：【開春預防感冒7個小竅門】【第1句】：早晚加衣；【第2句】：保持空氣流通晚上關窗；【第3句】：規律作息；【第4句】：均衡營養；【第5句】：適度鍛煉；【第6句】：按摩頭部；【第7句】：鼻炎心臟病等患者要注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。更多養生信息。

【第93句】：我們的愛情如此美麗，讓觀者都忘記了呼吸；只要在一起，每天都充滿甜蜜；想牽著手走遍世界各地，平凡的人也會幸福至極。520我愛你，愛就在我們彼此的心里，愿你健康美麗。

【第94句】：【游泳后應該及時清理口腔】即使是經過消毒的泳池，其細菌也未必能殺得干凈。細菌通過口腔侵入呼吸道、消化道，進而發生感染。特別是當人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發生炎癥的時候，就更容易受到感染，發生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。

【第95句】：【山楂荷葉消脂茶】荷葉干15g、山楂干15g、決明子10g，一起放入壺中，沸水沖泡。荷葉消脂減肥，養顏美容；山楂活血化瘀、消食化積；決明子亦可清肝明目，潤腸通便。三藥合用，療效較好而藥力不至于過猛?，F代研究其有降低血脂的作用，可預防高血脂、肥胖癥、高血壓。

【第96句】：【做好4點防胃癌】胃癌與飲食習慣和生活方式等因素有關，預防胃癌要做到：①多吃綠、黃色蔬菜②少吃咸、腌、干硬、發霉的食物③限酒④40歲以上的男性、有家族史、慢性胃病史，并合并幽門螺桿菌感染的人，應定期去檢查。

【第97句】：【健康四個八】吃八分飽，喝八杯水，走八千步，睡八小時?！攫B生九原則】衣不過暖，食不過飽，住不過奢，行不過富，勞不過累，逸不過安，喜不過歡，怒不可暴，名不過求?！救松鶚肥隆拷幻靼兹?，干痛快事，說根心話，吟自在詩，讀至樂書，喝盡興酒。

【第98句】：【冬季養生小常識】在冬季的3個月中，人體也應該順應自然界的變化規律而避寒就溫，斂陽護陰，以合養藏之道：①精神：寧靜為本，保精養神；②起居：早睡晚起，避寒保暖；③飲食：多溫少寒，補腎助陽。

【第99句】：【經典文案】讓自己的堅持成為一種習慣，就像總是熬夜而改變不了的習慣。沒有什么能一下拯救你，就像沒有什么能一下打垮你。你不能期待一個刺激就可以改變事實，那樣只會是自暴自棄。其實每個人都一樣，都有自己的野心又都有脆弱的時候。只是有些人在每個可以選擇放棄的節點，都選擇著前行。