【第1句】：【追求更好的物質生活】眾所周知，只有擁有充足的物質財富，才能享受到營養飲食、良好的醫療條件以及豐富的業余生活。英國學者研究發現，富人體內DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風險，改善記憶力，延年益壽。

【第2句】：【吃什么有助防脫發】①銅具有防止脫發、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。②缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

【第3句】：【內褲到底有多臟】一般情況下，使用頻率較高的內褲，最好半年一換。如內褲出現變形、材質變干硬、污漬洗不凈的情況，就得及時更換。一、一條臟內褲平均帶有0.1克糞便。二、一克糞便中含有1000萬個病毒。內褲清洗時要和外衣褲分開，盡量用肥皂手洗。

【第4句】：【燥熱夏天上火體質的人應該常吃什么】苦瓜：性大涼，可瀉火，是一味苦寒清熱的食品；芹菜：可去肝火，解肺、胃部郁熱；萵筍：清熱、順氣、化痰；茭白：清熱解毒；蓮藕：清熱生津，潤肺止咳；茄子：清熱解毒；百合：清熱、潤肺、止咳；白菜：清熱除煩,利便

【第5句】：【從早餐開始吃蔬菜】科學營養的早餐不但要有稀有干、有主副食，更應該有蔬菜，從早餐開始就要保證充足的蔬菜攝入量，比如吃些圣女果或煎蛋時加些蔬菜等都是不正確的選擇。此外，將西紅柿或胡蘿卜榨汁也可以增加蔬菜的攝入量，還能幫助減少總體熱量的攝取。

【第6句】：【魔法掉.肉方法】早餐：一根香蕉加一杯豆漿；午餐：綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果；晚餐：一杯燕麥片（可適當的添加牛奶或鈣片）或者煮粥加小菜；睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯；全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一吃，至少吃一個月，保證月少10斤不是夢

【第7句】：【硬毛巾洗臉長皺紋】毛巾用久了會變硬，不僅用起來不舒適，更是臉部皺紋、斑點的“罪魁禍首”。用干硬的毛巾擦拭會對皮膚產生強烈刺激，甚至讓皮膚產生細紋，同時還會引起色素沉著。建議毛巾至少三個月一換，擦臉時要將毛巾疊好，輕輕拍打臉部來去除水分。

【第8句】：【新年送給自己12件健康禮物】【第1句】：每天多喝水。【第2句】：每天半斤糧?！镜?句】：每天一粗糧。【第4句】：每天一把豆?！镜?句】：每天一斤菜。【第6句】：每天半斤綠葉菜?！镜?句】：每天半斤水果?！镜?句】：每天1兩肉。【第9句】：每天一個蛋?！镜?0句】：每天1兩水產?！镜?1句】：每天一杯奶?！镜?2句】：每天一勺堅果。

【第9句】：【健康知識】寶發燒就吃藥好得更慢英研究發現，腦膜炎病菌在體溫37度比在40度生長更快，另也發現提前實施降溫的孩子，病情康復更慢。發燒是身體抵抗感染的一種方式。故對待發燒應順其自然，只要不是同時出現嗜睡、疹子、呼吸困難等癥狀，就無需太擔心。

【第10句】：【運動抗感冒】25分鐘的舉重練習，足以提升機體免疫反應。韓國研究報告顯示，適量的運動能夠降低感冒幾率達27%，尤其是戶外運動能夠開啟免疫應激力。哪怕是已經患上流感，也可以繼續適量運動，因為運動能夠刺激產生腎上腺素，收縮粘膜，緩解鼻腔不適。

【第11句】：【四種食物潤腸又瘦身】①魔芋：自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽為“胃腸清道夫”。②卷心菜：在蔬菜里以高纖維著稱。③紅薯：生紅薯切開后，切口會分泌白色黏液，這種黏液具有防便秘作用。④紫菜：富含異常柔軟的膳食纖維，能預防直腸癌和便秘發生。

【第12句】：【晚餐五忌保健康】①忌吃太晚：晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。②忌吃太葷：油膩食物會加重胃腸肝膽和胰腺的工作負擔。③忌吃太多。④忌太過甜。⑤忌過晚吃夜宵：若經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復也就不可能順利進行易引發胃癌。

【第13句】：【請一定要吃早餐】早7:00-9:00，辰時，胃經當令，血氣流注于胃，稱為足陽明胃經，陽明經是多氣多血之經。此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫里很重要的原因！所以，請大家不要忘記吃早餐哦！

【第14句】：【吃葡萄干助防蛀牙】人們一直認為，葡萄干含糖多，常吃易致齲齒。美國《食品科學雜志》刊登的一項新研究發現，吃葡萄干有助預防齲齒。葡萄干的黏性有助于清除粘在牙齒上的殘留食物，且其中的齊墩果酸可遏制致齲齒和牙周病的細菌生長，還能防止形成牙菌斑。

【第15句】：【腳底皮膚厚硬干燥，是腎精不足的表現】小孩子從來不會這樣。中醫說，足是人的精氣總集點，所以人老腳先老，每晚堅持溫水泡腳，春天洗腳，生陽固脫，夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。每日睡前用一只腳跟搓另一個腳心至發熱。

【第16句】：【蘿卜——護肝明目】蘿卜對肝臟有一定的保護作用，其含有的維生素C、磷、鎂、硒、鉀、鈣、鋅等礦物質及胡蘿卜素，能阻止亞硝胺致癌合成的作用，提高機體的免疫力，起到一定保肝護肝功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素還是重要的維生素A源，可以幫助我們保護視力。

【第17句】：【從大魚際絡脈看脾胃】《靈樞》中云凡診絡脈，脈色青則寒且痛，赤則有熱。胃中寒，手魚之絡多青矣；胃中熱，魚際絡赤。觀察手大魚際處的絡脈，如果明顯顏色發青色暗，則此人大多屬脾胃虛寒，飲食也須以溫為主避寒涼之物。若該處絡脈色偏赤則多屬胃中有熱。

【第18句】：【減肥不反彈小技巧】又到了減肥季，如何才能保持效果不反彈，堅持過完今年夏天呢？記住三個小技巧：①多喝水少喝飲料；②保持動的原則，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間就多散步；③低鹽、低糖、少油、減少調味料。

【第19句】：【脂肪肝7大預警信號】【第1句】：食欲不振。【第2句】：惡心、嘔吐、腹脹?！镜?句】：疲倦乏力?！镜?句】：蜘蛛痣?！镜?句】：維生素缺乏癥。【第6句】：內分泌失調?！镜?句】：黃疸。需要強調的是，這些癥狀并不是脂肪肝所特有的。如果出現了脂肪肝，及早干預，糾正不良的生活方式，大有希望恢復健康。

【第20句】：【外勞宮腎法】每天晚上10點半鐘，亥時尾，子時頭，此刻是地氣最旺之時，地氣通過內勞宮吸收，穿過外勞宮直接注入兩腎。伴隨著雙掌的熱量和五行之氣，溫煦著兩腎，不論你是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持雙掌貼在兩腎區半小時，你便可以收到奇效。

【第21句】：【如何獲得優質睡眠】睡眠不足對健康的危害甚大。提高睡眠質量10項建議：避免咖啡因、酒精和煙；冥想行為療法；創造良好的睡眠環境；白天不要打盹；經常鍛煉身體；良好的作息時間；養成對床的正確認識；求助于醫生；放松、按摩、熱水浴；熱牛奶或草藥茶。

【第22句】：生活原本就像一個平靜的湖水，只是被我們用了太多虛偽的謊言，來打亂了屬于原本的平靜。對于生活，我沒有過高的要求，我只希望我身邊的親人朋友們都健康著，快樂著。對于我的愛人，我只希望他給我的回報是一個幸福的笑容與健康的身體，平平淡淡，終成安好。

【第23句】：【不同年齡長壽養腎法】人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關。而補腎之法正是延年益壽之關鍵。所以說“腎氣盛則延壽，腎氣衰則壽夭”。年過四十補腎養陰；年過半百滋水涵木；花甲之年水火互濟；人生七十補腎培土；八十之人滋腎潤肺；年過九十調腎氣。

【第24句】：【男人怎么穿內褲更健康？】運動時不穿內褲可將重要部位之間的摩擦減至最低；睡覺時不穿內褲，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，并能營造一個清涼環境，有利于睪丸的生精過程，且能放松肢體，有助進入深層的睡眠，這也是養生專家提倡裸睡的理由。

【第25句】：【流感與普通感冒】兩者都好發于秋冬季，且起病時兩者的癥狀相似。和普通感冒一樣，流感的發病初期也會有流涕、噴嚏、喉嚨腫痛等表現。但普通感冒癥狀較輕，主要出現流鼻涕、打噴嚏、咳嗽等上呼吸道癥狀，發生并發癥的可能性很小，通常大約1周后就能自愈。

【第26句】：【檢查你是否為易胖體質】【第1句】：常常容易有口干舌燥的感覺?！镜?句】：尿液少而且顏色偏黃?！镜?句】：經常有便秘的現象，糞便又干又硬?！镜?句】：非常怕熱，身體的溫度偏高?！镜?句】：身體常有水腫的現象。【第6句】：喜歡喝冷飲?！镜?句】：臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤?！镜?句】：肌肉結實肥厚。

【第27句】：【吃藕的好處】民間早有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法。秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。

【第28句】：【10種黑色食物幫你抗擊衰老】食物是最好的抗衰老寶典，其中當屬黑色食物最為有效。黑色食品含有大量蛋白質、脂肪、胺基酸、維生素、礦物質與微量元素，更富藏膳食纖維、不飽和脂肪酸、活性多糖、維生素A、C、E、生物堿等功能性營養，有助于延緩衰老。

【第29句】：【紅糖是直接從植物中提煉出來的粗糙的糖類】因沒有經過高度精練，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等；白糖是由紅糖提煉加工而成，在提煉過程中，去除了色澤和雜物，變得潔白純凈了，但同時也將丟棄了一些營養素。

【第30句】：盡管有點孤獨，盡管帶著迷茫和無奈，但我依然勇敢地面對，因為這就是我的青春，不是別人的，只屬于我的。面朝大海，總會春暖花開。幸?？倳淼侥愕纳磉?，閉上雙眼，感覺到生命的存在。健康的身體，幸福的笑容，這個世間因為愛一切都變得格外的晴朗與美好。

【第31句】：【哪些皮膚變化是癌癥信號】【第1句】：斑點處癢痛。皮膚斑點處有疼痛或發癢的癥狀，可能是皮膚癌的預警信號?！镜?句】：胎記顏色變深、面積擴大。一些胎記無痛無害，但部分胎記則可能是疾病的信號，部分胎記甚至將合并身體器官的異常，有惡性變化的可能。【第3句】：黑痣惡變。

【第32句】：【當心9件事傷肝臟】肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能出現大問題：①睡眠不足。②早上起床后不及時排尿。③暴飲暴食。④不吃早餐。⑤吃藥太多。⑥加工食物攝入過多。⑦偏愛油炸食品。⑧吃半生不熟或燒焦食物。⑨過量飲酒。

【第33句】：往往活了一輩子，才知道應該怎樣生活，這就是人生的困難所在；往往追求了一生，才知道什么才是最珍貴，這就是人生的遺憾所在。今天用時間、健康和情感去掙得的東西，到明天才發現其實是生命中最不緊要的，而你又不能不去拼命地去掙，這就是人生的痛苦所在。

【第34句】：【氣虛水腫型】久坐辦公室的人，雙腿因長工夫處于卷縮或許較低的地位，加上重力的作用，下肢靜脈血回流形成困難，血液就會在靜脈里淤積，讓血管內壓力添加，局部血液滲入到血管外的皮下組織間隙，因而構成水腫。處理辦法：按摩腿部的穴位，多泡腳，多抬腳。

【第35句】：【茶道】：茶，乃養生之精，可以解熱渴，驅凝悶、緩腦痛、明眼目、息關節、蕩昏寐，長期飲用可以有力悅志、增益思考……善茶之人必有五美：味之美、器之美、火之美、飲之美、境之美，茶的境界與詩情道心并無分別，境界高的人才能泡出天人合一的滋味。陸羽）

【第36句】：【大風天氣五大注意事項】【第1句】：走路、騎車盡量避開“狹管效應”。【第2句】：要注意不要在廣告牌和老樹下長期逗留?！镜?句】：要注意輕型車的安全。【第4句】：要注意盡量少騎自行車?！镜?句】：外出做好防護工作。要注意攜帶口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道系統造成損傷。

【第37句】：【10大食物健康長壽】1蘋果，改善心血管功能；2魚，有益心臟健康；3大蒜，防治感冒，助消化；4草莓，補充維c，鐵元素，預防癌癥；5胡蘿卜，改善皮膚，增強視力；6香蕉，含豐富的維生素；7豆腐，有利于健康美和智力發育；8粥；9大白菜；10小米。

【第38句】：【如何挑選適合自己的唇膏顏色】挑選唇膏唇蜜的基本原則是：【第1句】：唇膏或唇蜜的色調要跟腮紅的色調相一致?！镜?句】：如果你是膚色偏白皙，可以選擇粉紅色調唇膏加粉紅色調腮紅。【第3句】：如果你的膚色偏健康，可選偏橘色調的唇膏與腮紅。小蜜蜂們要找到適合你嘴唇的顏色。

【第39句】：【酸奶不可當飲料隨意喝】營養專家認為，這也是一個誤區。喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天大約食克就比較適合了。

【第40句】：【不帶手機已成致病因素】美國密蘇里大學新聞學院研究發現，現代人如果不帶手機，可能會影響注意力，焦慮不安，導致血壓升高，心跳不正常，甚至直接令人感覺有生病的癥狀。然而，這并不代表手機是什么治病良藥，而是因為許多人不知不覺間都換上了手機上癮癥。

【第41句】：【主食】每餐要保證足量的米飯，如果能在蒸米飯的同時搭配一些粗糧，糙米、燕麥、紅豆等，由于膳食纖維的作用，就能提升你的基礎代謝率，讓身體的新陳代謝加快。而且，早上和中午如果能吃足夠量的主食，就不容易有饑餓感，從而減少不必要的高熱量點心和零食。

【第42句】：【夏天犯困，吃點紫菜】紫菜還富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好的解決夏打盹的麻煩，而且具有一食多補的作用。中醫普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。

【第43句】：人的一生很短，人各有所愛，人各有所求，人各有所志，人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。對于生活、金錢、地位，向最低下的人看齊，則可知足常樂；向最高的人看齊，則會煩惱，長期下去有損健康。在順境中較易做到知足常樂，在逆境中尤須學會知足常樂。

【第44句】：大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。

【第45句】：【松垮大腿去脂法】動作1，提住包包兩側背帶放在右側，下半身蹲，右膝彎曲在前左腳伸直向后。動作2，將包包往上甩，繞過頭部并轉往身體左側甩動，此時雙腳回正站直。動作3，甩往左下側時，換左膝彎曲在前右腳伸直向后。接著換邊為1回，重復10~20回。

【第46句】：【中國心臟性猝死總死亡人數居全球之首】心臟性猝死常發生在表面健康的人，很難發現誰正處危險中。以下人群要警惕心臟性猝死：①冠心病、曾發生過心肌梗死者②心臟射血分數過低者③心力衰竭④嚴重室性心律失常史者⑤曾發生心臟性猝死者⑥心臟性猝死家族史者。

【第47句】：【養生講堂】產后如何防便秘①不要長時間臥床。②產婦可以做一些輕度運動來緩解產后便秘的癥狀，如用腹部按摩的方法。在肚臍周圍以順時針或逆時針方向畫圈按摩，每次5-10分鐘，每天可做3-5次。剖腹產的新媽媽要在拆線后1周進行，并且要注意按摩力度。

【第48句】：【你絕想不到的4種奇怪致胖原因】大家平時認為導致肥胖的原因大都與飲食或運動太少有關，但可能還有另外四個意想不到的原因。①燈光下睡眠：致肥指數☆☆☆②家居致肥陷阱：致肥指數☆☆☆☆☆③性格決定體重：致肥指數☆☆④溫度令人肥胖：致肥指數☆☆☆。

【第49句】：【給孩子全麥食品，請悠著點哈】親，全麥食品并不是多多益善哈，尤其是對孩子來說。研究發現，全麥食品和粗糧不利于孩子的營養吸收，因較高的纖維含量會干擾礦物質和微量元素的吸收，因此應讓孩子少吃此類食物，通常不要超過主食總量的1/4哈，粑粑麻麻們。

【第50句】：透過生死，才會明白健康的重要；透過成敗，才會明白通達的重要；透過得失，才會明白淡泊的重要。人生最悲哀的事情，莫過于苦苦追求那些原本可以放棄的，卻忽略了生命中那些最最寶貴的?？撮_瑣事，忘卻不幸，藐視挫折，這何嘗不是一種心靈的釋荷、人生的升華。

【第51句】：【胃寒胃痛：喝點小茴香粥】喜歡用熱水袋捂在胃部，吃東西不易消化，舌苔白，這一般是胃寒導致的胃炎胃痛，可以喝點小茴香粥。小茴香健胃散寒，在中醫來講是味止疼的藥，平時很多人喜歡用它包包子、包餃子吃，胃寒的人不容易消化食物，所以做成茴香粥吃最好。

【第52句】：【簡單動作快速擺脫辦公室腰酸背痛】螺旋扭轉：雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘，每組重復3次。

【第53句】：【吃對三種營養素享瘦不停】一、維生素B群：提高新陳代謝，如燕麥、薯類、豆類、蕎麥、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母等。二、維生素C：加速燃燒脂肪，維生素C存在水果及青菜當中。三、優質蛋白質：消耗熱量快，魚、牛奶、黃豆、牛肉都是優質蛋白質的來源。

【第54句】：【抗氧化劑維生素C】維生素C存在于各種蔬菜和水果之中，比如、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、橘子等，是一種最常見的抗氧化劑，都能減少紫外線UVA和UVB的傷害。尤其是外用在皮膚上，抗氧化功效可以達到更高的濃度，有效清除自由基，增強皮膚的自我防御能力。

【第55句】：【職場健康】外表再光鮮的紅蘋果，放的時間久了里面也會悄悄的變黑而變質，雖然外表依然是誘人的紅潤，但當你切開它的時候才發現這個蘋果已經壞掉了，這就是紅蘋果現象。今，職場中經常用紅蘋果現象來比喻職場女性表面光鮮靚麗、身體和心理卻存在著健康隱患。

【第56句】：【簡單護眼良方】①熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四面。②吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，待氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

【第57句】：生活是用來享受的，即使苦難也能活出花來。擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，是人生最大的幸福。好景不常在，好花不長開。人生短暫，好好地去珍惜它、善待它、把握它吧。珍惜你的幸福，珍惜你的快樂，盡情的享受生活，享受生命中的每一天。

【第58句】：【激光脫毛】激光脫毛價格與脫毛次數直接相關，由于毛囊的生長周期不一致，任何部位的毛發都有一些潛在長毛能力，即潛伏期，也就是說激光對處于再生期毛囊有效，而對休眠期毛囊無效，因此根據不同部位毛發生長特點，一般經過2-4次的治療就能去除多余毛發。

【第59句】：【每天一碗燕麥粥健康長壽不是夢】哈佛大學一項最新研究指出，每天食用燕麥粥、糙米或玉米等富含纖維的食品，有助保護心臟，降低死亡率。他們發現，每天進食一盎司（28g）的全麥谷物，相當于一小碗麥片粥，整體死亡率可降低5%，心臟病死亡風險下降9%。

【第60句】：【晚上8點過后盡量減少進食】絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

【第61句】：【養生微文案】吃了橘子，剩下的皮是很好的中藥，它可以清熱解毒防暈車。在上車前1小時，用新鮮的橘子皮向內折成雙層，對準鼻孔，用手指擠捏橘子皮，皮中就會噴射出無數股細小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車后繼續隨時擠壓吸入，可開胃、通氣、提神的功效。

【第62句】：【11點前睡覺別吃消夜】吃消夜并非人人需要，一般11點左右能按時睡覺者，不需要吃消夜。通常情況下夜貓子才需要吃消夜，比如經常上夜班者、或晚上加班到12點以后者等，即消夜與上床睡覺的時間距離三四小時。理想消夜為牛奶、水果、碳水化合物類的食物。

【第63句】：【八個部位越丑陋越健康】①屁股大心腦血管好，糖尿病風險也低。②長痣多老得慢。多痣的人更顯年輕。③乳房小脊柱更挺拔。乳房越大越容易出現上背痛及脊柱彎曲。④鼻子大不易得感冒。⑤大腿粗心臟好。⑥腳趾短跑得快。⑦耳朵大老了不失聰。⑧平足腿部受傷少。

【第64句】：【生姜到底能不能治脫發】由于生姜性溫，具有解表、發散的功效，所以外用生姜，確實能夠增加局部的血液循環，刺激毛囊打開，促使毛發再生。但這種方法只對那些因緊張、壓力等原因造成的脫發有功效，對脂溢性脫發基本沒有效果，使用此偏方前，最好先咨詢醫生。

【第65句】：【教你緩解頸椎病】每天早上堅持兩項運動：【第1句】：、兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉360度，一共50次?！镜?句】：背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。每天只花5-10分鐘，堅持一段時間就能看到效果！電腦族們，一起行動起來！

【第66句】：永遠不要相信忍讓與妥協可以讓他回心轉意，不能用自己的尊嚴作賭注來乞求他。不要害怕沖突，夫妻間的沖突在這個時候會變成一個重要的載體，在你們之間確立，什么是可以接受的行為，什么是不能接受的行為，將你們之間不穩定的關系轉化成健康的、有活力的關系。

【第67句】：【感冒藥和退燒藥別混用】目前常用的退燒藥物有對乙酰氨基酚和布洛芬兩大類，而感冒類的藥物成分比較復雜，常常是復方制劑。在不了解藥物組成的情況下，將含有相同成分的藥物同時服用，容易發生藥物疊加，長期服用或過量服用可引起腎臟損傷，甚至造成腎衰竭。

【第68句】：【秋季養生需補水】入秋以后，天氣漸涼，氣候干燥，補水很重要。秋季多喝水可用朝鹽水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補充水分，還能防止秋燥引起的便秘，是秋季養生防燥的好方法。另外，可在房間里放盆水，維持濕度。

【第69句】：【必學做飯小技巧】菜太苦，滴入少許白醋；當鍋內溫度達到最高時加入料酒，易使酒蒸發而去除食物中的腥味；湯太膩，將少量紫菜在火上烤一下，然后撒入湯中；湯太咸又不宜兌小時，可放幾塊豆腐或土豆或幾片蕃茄到湯中；也可將一把米或面粉用布包起來放入湯中。

【第70句】：【保護心臟的5個生活習慣】【第1句】：常吃高纖維五谷，代表食物是燕麥、糙米、大麥?！镜?句】：常吃蔬果?！镜?句】：常挑選瘦肉。少吃高膽固醇部位，如肥膏、皮層、腩等?！镜?句】：常用好油。包括山茶油、橄欖油、芥花籽油、葡萄籽油等.【第5句】：常做有氧運動。每周3次，每次30分鐘.

【第71句】：【給眼睛充充電的食物——黑豆核桃沖牛奶】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B【第1句】：鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

【第72句】：【苦杏仁抗癌但多吃中毒】苦杏仁，也叫北杏仁，帶苦味，多作藥用，具有潤肺、平喘的功效，對于因傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著，還具有一定的抗癌效果。但是，如果不恰當地食用苦杏仁，則會導致中毒，若不及時進行搶救，可因器官衰竭而死亡。

【第73句】：【熬蝦滴做法—啤酒蝦】為了讓蝦入味用了熬滴做法，久煮后變軟嫩慢慢熬制很美味哈！蝦開背，可以順便去紗線，油鍋下干辣椒、西紅柿塊以及大蔥絲，放入對蝦，加入醬油、豆瓣醬和糖，讓蝦翻炒上色，加入啤酒后小火慢燉，啤酒快干鍋前加入蔥絲，收干湯汁，出鍋。

【第74句】：【有幾樣菜最好放點醋】醋能降血壓，能幫助減肥，還能減少鈉鹽的攝入，下面幾樣菜最好要放醋。①脆爽的蔬菜：在炒土豆絲、炒豆芽、炒藕片的時候放點醋，能讓菜肴脆嫩爽口。②紫紅色的蔬菜。③含鈣多的排骨類葷菜。④膠原蛋白多的蹄或皮。⑤吃海鮮河蟹要蘸醋。

【第75句】：【日常生活7妙招塑造小蠻腰】①每天至少吃3個水果和3兩蔬菜②每天9杯水，不喝碳酸飲料③遠離酒類④仰臥起坐，注意控制發力的部位是腰部⑤挺腰直身端坐⑥做一個愛干凈的女人，日常家務避免了飯后立刻躺著或坐著⑦呼拉圈轉起來，搖1小時消耗500卡熱量！

【第76句】：【跳廣場舞前先量血壓】跳廣場舞是非常大眾化的鍛煉方式，但也要避免潛在損傷，尤其是高血壓患者更要注意。建議高血壓患者在跳舞前測量一下血壓和脈搏。當血壓處于正常范圍內，可選節拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、扇子舞等有氧、低中等強度的舞蹈。

【第77句】：【巧洗奶瓶兒的小方法省錢省力】【第1句】：取一小勺生大米，沒有洗過的大米（30粒左右），倒入需清洗的奶瓶里。【第2句】：然后再倒入比米多3倍的水，蓋緊奶瓶蓋子，用力搖晃。搖一會兒，奶瓶內壁和瓶底的殘留物就沒了?！镜?句】：然后把米和水倒出，用清水沖洗奶瓶就可以了。

【第78句】：【各種食物在冰箱里怎么擺？】【第1句】：冷凍室：家禽、肉類、面包、雞蛋?！镜?句】：冰箱門：調味品、果汁、飲用水?！镜?句】：上層：剩菜剩飯、飲料、快餐品等?！镜?句】：下層：生肉、海鮮和乳制品?！镜?句】：抽屜：蔬菜、水果，并分開存放?！镜?句】：冰箱頂：家用電器、烹飪書籍、廚房用紙。

【第79句】：【天然奶油人造奶油區別】【第1句】：色：天然奶油偏淡黃色。人造奶油偏白色?！镜?句】：香：天然奶油乳香味。人造奶油香精勾兌味道。【第3句】：味：天然奶油甜度低。人造奶油甜度高。【第4句】：形：天然奶油挺立度差，室溫1-2小時，冷藏1-2天。人造奶油挺立度好，室溫1-2天。

【第80句】：【熬夜族的養生美食】蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。當然，再好的食療都不如好好睡覺！

【第81句】：【適當運動助防癌】運動有助增強人體質、增加人體體免疫功能、同時也會減低患癌風險。另外，肥胖是誘發癌癥的因素之一，體力活動可燃燒體內脂肪，從而降低患癌風險。每天做60分鐘中等程度的運動，或至少30分鐘的較劇烈運動，都能達到不正確的健康效益哦。

【第82句】：【柑橘類水果的白色襯皮含有大量果膠】在降低膽固醇、穩定血糖方面，效果顯著。食用白色襯皮是增加果膠攝取量的簡單方式，也可以順便挖一點果皮，攝取檸檬油精。柑橘類水果的果皮含有許多營養，但如果要吃果皮，記得先仔細清洗，或者最好買有機的柑橘類水果。

【第83句】：【如何保持女人陰道年輕】陰道是女性的重要生殖器，也是性愛中最直接的參與者，但日常生活中，女性對陰道的保護與重視遠遠不夠。一定要學會這些：性愛時記得戴套；穿全棉內褲；練習收縮盆底?。怀：人崮蹋粓猿置磕隀z查；向陰道沖洗說不；騎行時要小心；清洗。

【第84句】：【核桃健康吃法】聽說核桃健腦，為此很多人打著補腦的旗號，每天吃很多的核桃。其實吃核桃貴在堅持，每天1-2顆足矣。盡管核桃中的脂肪以對人體有益的不飽和脂肪酸為主，但是畢竟屬于脂肪系列，吃太多的話照樣可能導致脂肪攝入偏高，增加超重、肥胖等風險。

【第85句】：【健康常識：溫開水妙處】要知道，我們的牙齒感覺最舒服的溫度是35度左右，所以用溫開水刷牙正合適。如果水溫過高或過低，都容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。溫開水對溫和、對口腔刺激小，用來漱口也可以幫助我們清除口腔里食物殘渣，消除口腔細菌。

【第86句】：【抗癌蔬菜飲品】只要平時有意識地攝入一些抗癌食品，就會大大減少患癌的機會：【第1句】：卷心菜——可降低肺癌風險?！镜?句】：洋蔥和大蒜——大蒜尤其利于預防結腸癌?！镜?句】：西紅柿——降低前列腺癌風險?！镜?句】：綠茶——富含抗癌物質茶多酚?！镜?句】：黑巧克力——預防細胞癌變。

【第87句】：【中藥治療牙痛】牙痛是一種常見病和多發病，一旦發作起來，痛苦不堪。蓮子心在治療牙痛方面有獨到之處，且方法簡便，患者不妨一試。具體方法：取蓮子心10克，加冰糖10克，加適量水，用文火煮15分鐘，稍涼，頻頻飲用。一般一日劇痛減緩，二日即可止痛。

【第88句】：【如何預防食物重金屬中毒】重金屬指比重大于4或5的金屬，約有45種，如銅、鉛、鋅、鐵、鈷、鎳等。重金屬中毒會使體內的蛋白質凝固。市場上的皮蛋有鉛皮蛋和無鉛皮蛋之分，你可以認清標簽，選擇無鉛皮蛋；吃海鮮不要超過每天一種，數量不要超過100克。

【第89句】：【男人一生會排多少精子】精曲小管是產生精子的地方，一生中產生的精子數竟可達1萬億個以上。一生平均射精次數：7200次；每次射精的精液量：1-2茶匙；一生平均自慰射精次數：2000次；一生平均射精總分量：53公升；平均射精速度：45公里/時。

【第90句】：【選購安全奶粉七字真經】一看二摸三品鑒。一看：質量好的奶粉顆粒均勻，無結塊，顏色呈均勻一致的乳黃色。二摸：搖動罐體，奶粉中若有結塊，有撞擊聲則證明奶粉已經變質，不能食用。三品鑒：質量好的奶粉沖調性好，沖后無結塊，液體呈乳白色，品嘗奶香味濃。

【第91句】：有的人活著，不知道自己想要的是什么。于是盲目地羨慕，盲目地追求，往往卻總是與幸福擦身而過。其實，每個人不論在任何處境下，只要端正自己的心態，學會把握、學會滿足、學會感恩，生活就會幸福。社會的和諧、家庭的和睦、身體的健康才會讓人感到真正幸福。

【第92句】：【五類食物是清腸道高手】①西蘭花等十字花科蔬菜：含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。②洋蔥。③大蒜：大蒜素是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動。④豆類：降低結腸癌風險。⑤海帶、黑木耳等菌藻類食物。

【第93句】：【穿亮色衣服星期一不憂郁】每逢周一，很多人會感到沮喪、疲勞、甚至容易發生工作失誤，這種心理被稱為“星期一憂郁癥”。星期一不妨穿上顏色亮麗的衣服去上班。英國心理健康研究中心研究發現，穿亮色的衣服，可令心情變得開朗，自信，更有助緩解憂郁的情緒。

【第94句】：【少熬夜，睡足覺】經常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話，人體免疫功能會下降，黑白顛倒的生活還會影響內分泌。因此，應盡量按時睡覺，保證醒來有個好精神，必須上夜班的人應盡量減少夜班次數，下夜班后最好能有48小時的休息時間。

【第95句】：【別把麻疹當感冒】麻疹的早期表現和普通感冒相似，有明顯的上呼吸道癥狀，打噴嚏、咳嗽，伴有高燒，有的口腔內出現柯氏斑。成年人自覺癥狀比兒童要重，渾身酸軟無力。血常規檢查白細胞偏低，淋巴細胞較高。1-7天后開始出現密密麻麻的紅色小丘疹，但不癢。

【第96句】：【鯽魚豆腐湯】【第1句】：豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用?！镜?句】：鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。【第3句】：鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味后勾薄芡，并撒上蔥花。

【第97句】：【送給自己的身體10個健康承諾】作為珍愛自己的特別禮物?！镜?句】：每天8小時睡眠，【第2句】：每天1萬步，【第3句】：每天一個蛋，【第4句】：每天一餐雜糧，【第5句】：每天一把豆，【第6句】：每天一斤蔬菜，【第7句】：每天半斤水果，【第8句】：每天一兩肉，【第9句】：每天一瓶奶，【第10句】：每天一把堅果。88888

【第98句】：【純天然染發方法】【第1句】：將杭白菊用沸水泡20分鐘，將頭發浸入菊花水中一段時間，再用菊花水打濕的毛巾包裹一小時以上，洗凈即可【第2句】：將熱茶水、蜂蜜、1個雞蛋加入指甲花粉中攪勻。用水濕潤頭發，用梳子涂抹混合物于頭發上。用塑料袋包好，4-6小時后洗凈。

【第99句】：記住，寧可裝傻，也不要自作聰明。寧可裝窮，也不要炫耀財富。寧可光輸，也不要只贏不輸。寧可吃虧，也不要占小便宜。寧可平庸，也不要沽名釣譽。寧可自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧可勤奮，也不能無所事事。寧可偏執，也不能放棄理想。