【第1句】：【警惕健身過度4個信號】【第1句】：頭暈目眩：除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺；【第2句】：頭痛：在一切體育活動中或活動后都不應有頭痛感；【第3句】：精神疲憊：是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損；【第4句】：關節疼痛：若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。

【第2句】：【給孩子買蛋糕牢記5個不】【第1句】：不買加氫化植物油的蛋糕?！镜?句】：不買酥皮蛋糕，酥皮意味著必須加入大量脂肪，營養價值很低。【第3句】：不買大量添加色素和香精的蛋糕【第4句】：不追求蛋糕加水果，水果蛋糕中的水果大部分都是罐頭水果?！镜?句】：不必買加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕。

【第3句】：【女性拔牙最好避開生理期】女性在進行牙齒治療或拔牙的時候需要注意時間，因為女性存在特殊的生理周期，所以講究也就更多。此時如果拔牙，傷口愈合會變緩，且易發生細菌感染和出血。據臨床資料分析證實，婦女拔牙最好選擇在月經后的10天為宜。妊娠期婦女在懷孕的前3個月和后3個月不宜拔牙。

【第4句】：【喝著奶睡，傷大門牙】過于舒適的姿勢和氛圍，常會讓寶寶喝著奶就睡著了。邊睡邊吃，會令食物、細菌與牙齒發生作用的時間增長，加上寶寶睡著后唾液分泌減少，被較高濃度奶水附著的齒面就成了細菌生長的溫床，易引起牙齒脫鈣，進而被蛀蝕，奶瓶齲也會隨之而來，而這最先“侵犯”的就是門牙。

【第5句】：【山楂開胃易患結石】山楂雖酸甜可口，但是脾胃不好的人最好少吃山楂。專家介紹，過量吃山楂有可能導致胃結石。因為山楂中果膠和單寧酸含量較高，接觸胃酸后容易凝結成不溶于水的沉淀，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。

【第6句】：人的一生追求的很多，每個人都在尋找一種完美，但完美究竟是什么呢？誰也不能給予一個合理的解釋。有了健康想要金錢，有了金錢想要名利。而我們不停的在索取中失真。欲望是一汪深海，再多的沙漏都難以填平。

【第7句】：【燉肉時加點蘋果】許多人都習慣燉肉時放點山楂，可以起到降低血脂的作用，但山楂會刺激胃酸分泌，因此不適合胃潰瘍患者食用。其實，蘋果與豬肉一起燉也是不正確的選擇，不僅可以降血脂，胃不好的人也可以放心食用。

【第8句】：人要是懼怕痛苦，懼怕種種疾病，懼怕不測的事情，懼怕生命的危險和死亡，他就什么也不能忍受了。

【第9句】：【養生警惕：春困背后暗示的七種病】【第1句】：貪睡皮膚黃可能是肝病癥狀。【第2句】：貪睡面色蒼白或是貧血。【第3句】：貪睡遲鈍疑似大腦缺氧。【第4句】：鼾聲如雷警惕睡眠性呼吸障礙。【第5句】：經期嗜睡是身體虛弱表現。【第6句】：睡醒了還困要注意心臟病。【第7句】：貪睡難睡醒警惕糖尿病。

【第10句】：【“老寒腿”要少熱敷多泡腳】“老寒腿”醫學上稱其為：膝關節骨性關節炎。很多人老寒腿發作時喜歡熱敷，但這種做法不科學。對于老寒腿而言應以驅寒為主，熱敷不利于寒邪的發散，正確的做法是泡腳。泡腳時加點花椒，花椒性溫，能祛除五臟六腑之寒氣，能通血脈，調關節。

【第11句】：食物六寶，你值得擁有：◆圣果核桃果中寶，補腎養肝健大腦◆百果之王獼猴桃，營養保健是瑰寶◆海帶海藻水中寶，凈化血液保健好；◆黃金玉米糧中寶，養血防癌健大腦；◆黑木耳是木生寶，稀釋血液溶栓好；◆胡蘿卜是菜中寶，抗癌降壓防感冒；增強心臟血流量，養眼養顏皮膚好

【第12句】：【最毀女人健康習慣】1過分注重外表2悶悶不樂3胸罩不合身4背包又大又沉5睡眠不充足6家人至上7睡前不卸妝8喝酒9吃飯受情緒影響10愛穿高跟鞋11反復減肥12無保護性行為。意想不到的細節，就在無形中會毀掉了健康！

【第13句】：【餐館吃飯開水燙碗是否可以消毒？】現在，許多人外出到餐館吃飯，喜歡在飯前用開水燙碗，以為這樣就可以殺菌消毒。高溫消毒要真正達到效果必須具備兩個條件，一個是作用的溫度，另一個是作用的時間。吃飯前用開水燙碗，作用溫度和時間不足，只能殺死極少數微生物，并不能保證殺死大多數致病性微生物。

【第14句】：【怎么預防出生缺陷】備孕期間如何預防出生缺陷的發生呢？【第1句】：服用葉酸補充劑。葉酸不足可能會引起寶寶神經中樞缺陷，但不要過度服用?！镜?句】：受孕前先咨詢醫生?！镜?句】：遺傳咨詢?！镜?句】：戒酒。酒精可能會引起胎兒的智力出現問題，還可能導致殘疾?！镜?句】：戒煙，避免二手煙?！镜?句】：避免空氣污染。

【第15句】：【糧油健康常識】玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉化為維生素A，它具有防癌作用；植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出；天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。

【第16句】：【枸杞子泡水喝養生】枸杞子可清肝明目、滋陰潤肺、滋腎益精，用枸杞泡水喝，適合常用電腦、眼睛易疲勞的人。還有利于睡眠，改善體質。但并非人人適宜，脾胃虛弱、腹瀉、炎癥發燒的患者，莫亂吃枸杞，否則滋補不成，反而對健康不利。

【第17句】：【感冒時能不能吃肉？】入冬后，天氣明顯變冷，感冒的人也多了起來。很多人習慣感冒時吃的清淡，也有人認為生病了就要補一補身體因而喜歡吃肉。到底哪種是對的？感冒要吃清淡，所謂的清淡是指容易消化吸收的食物：多喝濃湯；多吃豆腐；用果汁代替新鮮水果。

【第18句】：【上了年紀少用鬧鐘】鬧鈴突然響起，會對人體神經和心理產生一定的刺激。老人的身體機能不比年輕人，對聲音的反應更敏感和脆弱。當他們聽到鬧鐘響，會不自覺地產生睡眠緊張，這種心理影響可持續很長時間。對于患有慢性疾病的老人來說，睡夢中被驚醒，嚴重時甚至導致心臟病發作或腦梗塞。

【第19句】：原諒，不要懲罰。不是別人做錯了事情，就一定要懲罰。你是為了他的成長，而不是為了讓他難堪。有時候寬恕的力量勝過懲罰，柔軟的力量強過堅硬。當你年老時，牙齒已經掉落，舌頭卻依然健康。不要把別人的犯錯，化為自己內心報復的機會。

【第20句】：【警惕四種導致痛經的壞習慣】【第1句】：經期應忌酸辣生冷，宜溫熱、清淡，忌酸辣，還應注意葷素搭配，防止缺鐵?！镜?句】：不良生活習慣、精神壓力。【第3句】：保暖不足、身體受涼?！镜?句】：辦公室一族、久坐不動，上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。

【第21句】：【常見的補血類食物】①紅棗:補中益氣、養血生津;②龍眼:補益心脾、補氣血、安神;③烏雞:適合氣血虛、肝腎虛和脾胃虛的人;④胡蘿卜:健脾和胃、補肝明目;⑤枸杞:補腎生精、養肝明目;⑥黑芝麻:補肝腎、益精血、潤腸通便;⑦黃鱔:補氣養血、健脾、滋補肝腎;⑧還有核桃、豬肝、花生等。

【第22句】：【油冒煙了才放菜】等到油鍋冒煙，這樣的油溫往往已經達℃以上，此時才把菜下鍋的話，產生的致癌物不僅會增加癌癥風險。同時，蔬菜中的營養素也被破壞了。正確的做法是，在油尚未冒煙時，把食材下鍋。

【第23句】：【豆腐配啥更營養】①配魚：豆腐所含蛋白質缺乏蛋氨酸和賴氨酸，取長補短，營養價值更高②配海帶：豆腐里的皂角苷成分雖然能促進脂肪代謝，阻止動脈硬化發生，但易造成人體碘的缺乏，海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調，十分合理。

【第24句】：【食飲結合】飲酒時吃豬肝最好。這不僅是因為其營養豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

【第25句】：【兩種人不能吃枸杞】【第1句】：陰虛人群吃枸杞易上火。夏季陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火?！镜?句】：感冒發燒都別吃。由于枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

【第26句】：【晨起保健9分鐘】熟睡時，大腦皮層會處于抑制狀態。蘇醒后立即坐起和下床是非常危險的。建議在床上做幾分鐘保健運動?！镜?句】：手指梳頭【第2句】：輕揉耳輪【第3句】：轉動眼睛【第4句】：拇指揉鼻【第5句】：叩齒卷舌【第6句】：輕摩肚臍【第7句】：收腹提肛【第8句】：伸屈四肢【第9句】：蹬摩腳心。各做1分鐘，對預防心腦血管疾病，增強器官功能都有益處。

【第27句】：【記住8種食品，改善皮膚暗沉】經常食用以下食品，有助于改善的情況?！镜?句】：生菜，補充皮膚纖維素；【第2句】：蘆筍，補充維生素和微量元素；【第3句】：西葫蘆，能夠一掃暗黃面色；【第4句】：西紅柿，維持皮膚彈性和水分；【第5句】：三文魚，補充優質蛋白；【第6句】：草莓，補充大量流失的維生素c；【第7句】：低度酒，加速新陳代謝的營養品。

【第28句】：【咋吃橘子不上火】熱橘子不僅防止上火，還可美容護膚，具體做法是將橘子洗凈，在溫水中浸泡一分鐘，將橘子擦干，放入微波爐內，熱一兩分鐘至微焦，這樣其中的揮發油、橘子甙、維生素C、B族維生素就會滲到橘子里面，這樣，橘子吃起來，即可美容，還不會引起上火。

【第29句】：【辦公室白領5大黃金定律讓你游刃有余】【第1句】：倒數第二的位置很安全；【第2句】：把好嘴巴關；【第3句】：挑選容易解決的難題；【第4句】：千萬別興風作浪；【第5句】：不要去完成別人的文案。

【第30句】：【女人春季養生要四防】一、春季防塵：湯品一：沙參百合潤肺湯，湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯。二、春季防寒：注意好兩頭，即頭頸和雙腳。三、春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。四、春季防曬：注意不要過多地暴露在強烈的日光下。

【第31句】：【過量食用這些食物最易致病】①肉湯。含豐富嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。②鹽。過量為百病之母。③雞蛋。蛋黃性平味甘，補脾胃。蛋清性寒味甘，潤肺解毒。④茶葉。性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖與鈣，鐵的最佳克星。

【第32句】：【菠菜通利腸胃，補血止血】對津液不足、腸胃失調、口渴思飲、腸燥便秘以及腸結核、痔瘡、貧血、便血、高血壓等癥均有一定的療效。并能促進胰腺分泌，幫助腸胃消化。常吃菠菜，對預防舌炎、唇炎、口角潰瘍、皮炎、陰囊炎，也有一定的療效。

【第33句】：微笑是最好的養生，聚真誠、善良而洋溢，微笑可以感人肺腑，優化人際關系；微笑，溫馨、浪漫而色彩，可以愉悅自己的心情。在順境中，微笑是對成功的嘉獎；在逆境中，微笑是對創傷的理療；在生活中，微笑是對強者的肯定；在人性中，微笑是對自愛的認同。

【第34句】：【微波爐不能這么用】烹調不到家，肉類還沒熟透怎么辦？不少人選擇將其放到微波爐里“翻?！币幌?，但這樣就錯了！因為半熟的肉類中，細菌仍然在不斷生長，用微波爐雖然能把其加熱至成熟，但由于微波爐加熱時間短，并不能把細菌全數殺死，殘留的細菌就會對健康造成危害。

【第35句】：【哪些癥狀預示疾病】①眼皮越來越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。應該檢查這是不是重癥肌無力的先兆。比較可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科治療。②看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈，預示可能患上了閉角型青光眼。

【第36句】：【女性30歲后要防子宮肌瘤】據統計，30歲以上的女性約有20%患有子宮肌瘤。如果經常痛經，感覺下腹部、腰背部疼痛，或經量增多、經期延長、不規則陰道流血等，應及時就診。另外，陰道出血是女性生殖道癌最常見癥狀，被稱為婦科癌癥的信號。除堅持體檢，還應注意性生活衛生，避免多次妊娠等。

【第37句】：【經穴養生】痔瘡是最常見的肛門部疾病，承山穴位于小腿后腓腸肌兩側肌腹交接下端，是循經遠取治療肛門疾病的最主要穴位之一，許多古代歌訣都有所提及。如《玉龍歌》云：九般痔漏最傷人，必刺承山效若神。該處肌肉豐厚，點揉時可讓他人幫忙將兩拇指重疊止于穴位處彈撥。

【第38句】：【蕁麻疹證治法——民間的奇法妙術】蕁麻疹俗稱風疹塊或鬼風疙瘩，又叫隱疹、風瘙隱疹，是一種常見的瘙癢性過敏性皮膚病。其表現為突然皮膚瘙癢，起淡紅色或蒼白色風團，消退后不留痕跡，每因接觸某種食物、藥物、植物以感寒冷、熱或風邪、精神緊張等誘發。

【第39句】：馬年元宵特別圓，小小湯圓到跟前。快樂活面更筋斗，開心為餡味道甜。放到健康水里煮熟，幸福小碗一碗端。為何湯圓味更鮮?我的思念在里面。元宵快樂。

【第40句】：【東坡燜肉】將豬后臀肉（或五花肉、腱子肉）浸水后去毛，用油把肉皮炸至金黃色。把肉從皮到肉切成小塊。取一個砂鍋（壓力鍋也可）用竹片墊底，鋪上蔥、姜片，肉皮朝下放入肉塊，倒入黃酒、冰糖、少許醬油。再用小蔥打結后鋪在肉上，蓋上蓋子后用小火燜3個小時，起鍋前把肉翻一下，裝盤時肉皮朝上。

【第41句】：對于世界與人生，一個人在病中往往更容易察覺到我們健康人不易察覺到的一面。當一個人在病中，他的意欲正處于低谷，所以他的智力也處于一種相對冷靜的狀態，于是他對這個世界有了更清晰的洞察，從而看到了事物更真切的一面。

【第42句】：生活微笑或障礙之外，生活微笑離開，或阻礙嘲笑生活永不老。是生命，誰不喜歡純捕捉微笑；欠臨時生活旅程，誰不期待有一天的笑。笑聲是幸福的水，笑是身體健康的關鍵，笑是生活的回歸，笑是友誼的橋梁，人類笑所以幫助類表達式來看到特別珍貴的。

【第43句】：變老是人生的必修課，變成熟是選修課。以鍛煉為本，學會健康；以修進為本，學會求知。

【第44句】：這是個現實，我得面對這個現實。一輩子很長，我不想一個人走，要更加真誠，更加熱愛生活。我要每天都健健康康地，快快樂樂地，我要努力工作，我要努力改善自己，就是為了那一天那個人出現我不會錯過。

【第45句】：【如何預防老年性耳聾】①改善生活或工作環境，降低或消除噪聲；②飲食上：低脂、高蛋白、多蔬果，補腎健腦；③戒煙飲酒等不良嗜好；④積極治療糖尿病、高血壓等相關疾??；⑤清除體內齲齒、化膿性鼻竇炎等潛伏病灶；⑥不用或慎用耳毒性藥物；⑦勞逸結合適當運動。

【第46句】：中醫養生【中醫教你自制通鼻香囊】寒潮一波接一波，鼻炎患者的鼻子也一開始罷工了：流鼻涕、打噴嚏、鼻子不通等癥狀紛紛找上門。東南大學附屬中大醫院中醫內科主治醫師劉志剛建議，被鼻炎困擾的你不妨用辛夷、薄荷、蒼耳子三味中藥自制成中藥香囊，通過佩戴、經常嗅聞來幫助通鼻竅，緩解不適。

【第47句】：【中醫提示睡眠最佳時間】環球三分一人類有睡眠障礙。而中國人的睡眠品質更低于世界水平。至于香港，有調查統計，超過八成在職人士受失眠困擾。有學者和研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習慣病。二千多年前的古人已經向世人提示：晚上11點之前睡。

【第48句】：【吃水果7大原則】①水果雖好，但要適量。②兩餐之間，效果最好。③水果不能代替正餐。④吃水果勝過喝果汁。⑤吃水果≠吃蔬菜。⑥吃水果要多樣化，同樣是水果，營養價值卻各有千秋。⑦果皮營養價更高，但如果連同果皮一起吃的話，一定要把果皮上的農藥清洗干凈再食用。

【第49句】：【紅色的水果養生保健】紅色水果包括西紅柿、石榴、西瓜、草莓、櫻桃、桑椹等，這類水果富含類胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。桃鐵含量高，有促進血紅蛋白再生功效；西瓜汁含有多種有益健康和美容的成分；吃草莓能培養耐心。

【第50句】：【冬季養生歌】冬季萬物皆閉藏，養生滋陰又補陽。順應天時人康泰，衣食住行均有講。胃部腹部需保暖，慎防腳下寒氣涼。冬令進補勿過量，適當吃些肉無妨。羊肉牛肉雞狗肉，鱔魚海參也可嘗。喝酒御寒不可取，反使體溫更下降。室內溫度要穩定，忽冷忽熱不適當。早睡晚起避風寒，冷水洗臉增抵抗。

【第51句】：【八種排毒食物幫你吃掉小肚腩】：【第1句】：小米：健胃助消化【第2句】：薏仁：改善水腫肥胖【第4句】：紅豆：促進腸胃蠕動【第5句】：綠豆：解毒利尿【第6句】：山藥：減少脂肪堆積【第7句】：苦瓜：清除體內毒素【第8句】：蘿卜：改善便秘。

【第52句】：【廉價妙招養出好腎】①護好雙腳，睡覺時勿將雙腳正對空調或電扇；②大便暢通，便秘時用手背按揉雙腎；③飲食保腎，黑米、黑木耳等黑色食物可養腎；④睡眠養腎，忌過度熬夜；⑤節房事；⑥運動養腎，兩手掌對搓至手心熱后，按摩腰部。

【第53句】：【韭菜蝦皮雞蛋餡餅】【第1句】：面粉逐步加溫水揉成面團，用保鮮膜封上約半個小時;【第2句】：雞蛋炒碎，韭菜切段，然后加入蝦皮、鹽、五香粉、香油拌成餡;【第3句】：面搟成大片，放入餡料，包好成餡餅;【第4句】：電餅鐺雙面刷油，把餡餅煎熟即可，平底鍋也可以。

【第54句】：充滿感恩之心去生活，會感受到更多的生活樂趣。多感恩一次，就剔除了一次抱怨與負面情緒的出現，人生就會多一些美好，多一些健康。

【第55句】：【粗糧蔬菜助防便秘】食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；后者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，并將其排出體外。

【第56句】：正常產褥期裹腹，不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態，反因腹壓增加，而產生后盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐力下降，導致子宮下垂，子宮嚴重后傾后屈，陰道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病。

【第57句】：【夏季常吃三鮮：黃瓜、蒜薹、櫻桃】【第1句】：黃瓜有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，對天熱引發的煩渴、咽喉腫痛有緩解作用。【第2句】：天熱雨水多，易出現感染和腹瀉。蒜薹有溫中下氣，補虛，調和臟腑及活血、防癌、殺菌的功效，對腹痛腹瀉有一定療效?！镜?句】：櫻桃作為初夏的時令水果，含鐵量高是最佳補血防曬水果

【第58句】：養生之道，就是要做好生活中每一個細節。不要小看起床這么一件事，其實只要你懂得早上起床應該怎樣做，并且做好了，堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長久保持青春、活力與美麗。

【第59句】：【床單顏色有講究】【第1句】：紅色床罩——失眠、神經衰弱、心血管病者忌用；【第2句】：金黃色床罩——抑郁癥和狂燥癥者大忌；【第3句】：藍色床罩——電腦、白領族忌用；4；紫色床罩——心臟病患者慎用。

【第60句】：【男人腎病纏身12個信號】【第1句】：沒勁兒：精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺?！镜?句】：不想吃。【第3句】：尿有泡沫?！镜?句】：腰痛。【第5句】：尿多尿少。【第6句】：水腫?！镜?句】：尿蛋白和尿潛血?！镜?句】：貧血。【第9句】：糖尿病?！镜?0句】：高血壓。【第11句】：痛風、高尿酸血癥。【第12句】：尿路感染。

【第61句】：選擇原諒別人，是對待自己的最好方式。因為釋放了自己，才能有健康自由的心態。

【第62句】：【銀耳櫻桃湯】銀耳清水浸透去蒂洗干凈撕小塊。鍋內加入銀耳、櫻桃、清水一起煮，桂花挑去雜質，用清水洗凈備用。用大火銀耳和櫻桃煮開。把燃氣調成小火慢慢燉煮，直到銀耳軟爛即可。加入洗凈的桂花。調入冰糖，直到冰糖煮到融化即可。煮好的銀耳櫻桃湯。

【第63句】：【治偏頭痛小方法】【第1句】：熱水泡雙手：潔凈熱水一盆，把雙手浸入。水量以浸過手腕為宜，并不間斷地加些熱水，以保持水溫。浸泡半小時后，痛感可減輕?！镜?句】：蔥姜泥敷痛處：鮮蔥3條，姜皮半酒杯，酒糟1杯，共搗拌勻，敷于痛處?！镜?句】：辣椒樹蔸煎水：辣椒樹蔸十個，洗凈，水煎加糖服.

【第64句】：【大腦需要的營養清單】大腦只占人體體重的2%-3%，卻消耗著人體攝入能量的20%！既能維持生理功能，又能形成心理活動。同時，它也有自己的喜好哦。①更專注：多吃魚，練倒數；②好心情：多吃蛋肉，心懷感恩；③精神足：喝綠茶，讀詩歌；④記憶強：吃蛋黃，曬太陽；⑤控欲望：喝葡萄酒，多讀書。

【第65句】：【名家觀點】老年人消化系統的功能有所減退，容易發生便秘。飲食應遵循均衡營養，促進健康，預防疾病的原則。食物的選擇要多樣、粗細搭配，松軟易于消化吸收。經常吃些粗糧、蔬菜水果，可以保證膳食纖維的攝入，防止便秘的發生，預防疾病。

【第66句】：【吃雞蛋別丟了蛋黃】只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

【第67句】：細菌比較喜歡在堿性的環境下生存，健康的皮膚是弱酸性的。而汗水則是弱堿性的，所以流了汗后沒有擦干臉就會讓臉停留在弱堿性的狀態，細菌會有機可乘的哦。

【第68句】：太盲目地生活不行，太有目的地生活也不行，后者的危害有甚于前者，因為它最后必將使健康的生活變為不可能。

【第69句】：【服用維他命減輕痛經】醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B【第1句】：B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物。

【第70句】：肝不大健康的人，脾氣也就很大，或者很內向，或者很悲觀。這樣的情緒影響下，使人靜不下來。胃里的東西多了，人就懶得用思想，尤其是“酒足飯飽”時。但是，這不是靜，實際上那是心里最動亂的時候，里面都是動態。

【第71句】：【早餐最不可少的三種食物】①早餐是大腦的開關，其能量來源于碳水化合物，因此早餐一定要進食一些淀粉類食物；②蛋白質，含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更頂餓；③早餐要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化后生成的酸根，以達到酸堿平衡。

【第72句】：【幸福，是有一顆感恩的心，一個健康的身體，一份稱心的工作，一位深愛你的家人，一幫可以信賴的朋友。感恩為幸福之首，是因為不知道感恩的人，永遠就不會幸福?！?/p>

【第73句】：【請一定要吃早餐】早7:00-9:00，辰時，胃經當令，血氣流注于胃，稱為足陽明胃經，陽明經是多氣多血之經。此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫里很重要的原因！所以，請大家不要忘記吃早餐哦！

【第74句】：女性不管在青春期還是更年期，都很容易發生陰陽失調，會出現各種疾病。不過，女性朋友只要能做到以下五步，就能使失調的陰陽恢復正常。第一步：順應四時；第二步：調節情緒；第三步：調節飲食；第四步：調節陰陽平衡；第五步：中藥調養。

【第75句】：【4步傳統養生法養出好睡眠】第一，睡個“子午覺”。中醫養生非常強調“子午覺”的作用，也就是說晚上(子時)要熟睡，白天(午時)要稍微休息一段時間。第二，晚上養心陰。第三，睡前調呼吸。第四，每天泡搓腳。

【第76句】：【不同部位長痘揭示健康問題一】①額頭：心火太旺，多因生氣導致。②雙眉間：胸悶，心律不整，心悸。③眉頭(靠近鼻子處)：肝機能不好。④眉骨：注意肝臟保養。⑤鼻頭：胃火過盛，消化異常。⑥鼻翼：與卵巢機能或生殖系統有關。⑦鼻梁：脊椎有小問題。⑧右邊臉頰：注意呼吸道。⑨左邊臉頰：肝氣不舒。

【第77句】：【皮膚粗糙必吃的5種美食】【第1句】：山芋（可使肌膚變光滑）【第2句】：蓮藕（可保持臉部光澤）【第3句】：木耳（治療便秘引起的肌膚粗糙）【第4句】：梅子（治療角質化肌膚）【第5句】：芝麻（有益于干燥不光滑的肌膚）。多多食用這些食物，跟粗糙皮膚說拜拜吧！

【第78句】：成功的條件在于勇氣與自信，而勇氣與自信乃是由健全的思想與健康的體魄而來。

【第79句】：【地震自救4大常識】①大地震時不要急：住平房迅速跑到門外，住樓房應躲進洗手間或床鋪下面。②人多先找藏身處：學校、影院等場所，應躲在堅固物品下面。③遠離危險區：在街上遇到地震，應用手護住頭部，迅速遠離樓房，到街心一帶。遠離高壓線。④被埋要保存體力：盡力尋找水和食物，創造生存條件。

【第80句】：【警惕7種常吃食物易致癌！】①油炸食品：油在高溫下反復使用會產生致癌物。不少家庭習慣把炸過食品的油存放起來，反復使用對身體非常有害。②反復燒開的水：當亞硝酸鹽在體內達到一定劑量時或致癌致畸。③隔夜菜。④喝不開的水。⑤霉變食物。⑥燒烤。⑦咸魚。

【第81句】：【看喜劇】一項發表在《心理科學》雜志上的研究發現，笑能在瞬間減輕壓力。感覺心情低落時，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脫口秀等，逗自己笑一笑，讓它們成為好心情的“助推器”。

【第82句】：【涮火鍋？依體質選配菜】天氣越來越冷了，涮火鍋成了很多人的最愛。根據自己的體質來選菜才最健康?！镜?句】：瘦弱者可以多選羊肉羊腰羊肚；【第2句】：高血脂、高血壓別選內臟；【第3句】：身體瘦弱的人宜配合土豆藕山藥紅薯等淀粉類食材；【第4句】：身體強健的人宜點蘿卜生菜。

【第83句】：【飲食與健康：能強力消除空氣中有害氣體的綠色植物】【第1句】：滴水觀音：清除空氣灰塵?！镜?句】：吊蘭：吸收一氧化碳和甲醛。【第3句】：蘆薈：相當于空氣清潔器。【第4句】：龜背竹：吸收二氧化碳。【第5句】：常春藤：吸收甲醛冠軍?！镜?句】：文竹：消滅細菌和病毒?！镜?句】：富貴竹：適合臥室改善空氣。

【第84句】：【春季養生原則】①早春時節選熱量較高主食，補充蛋白質：除谷類外，應選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等；②增加果蔬比重，攝取足夠的維生素與無機鹽：如小白菜、油菜、西紅柿、柑橘等；③飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物；④應省酸增甘，以養脾氣：大棗、山藥等。

【第85句】：【白菜煎餅】【第1句】：將雞蛋打散，加入適量胡椒粉和辣椒粉，還有少許鹽和兩滴料酒，攪拌均勻?！镜?句】：加蝦皮和玉米面，圓白菜切成絲，加到面糊里面攪拌均勻。【第3句】：不沾鍋燒熱后，倒入適量的油，油熱后倒面粉糊，小火慢慢煎，蓋上蓋子，一面煎熟，反面煎熟即可。

【第86句】：不怕賺得少，只怕死得早；留得健康在，何怕賺不來。為了健康，要舍得養生保健呀。

【第87句】：【妙招緩解視疲勞】①快速地睜眼和閉眼，慢慢地把氣吐出；②熱毛巾捂在眼睛上30秒鐘，把毛巾放到冰水里，擰過后捂在眼睛上；③拇指放在太陽穴上。用食指第一、二節關節間的指腹觸壓眼窩上緣和下緣，從鼻子往太陽穴均勻地進行按壓；④眼睛緊閉放松，坐在距燈約15厘米遠的地方輕輕地擺頭。

【第88句】：【雨天多吃祛濕食物】雨天濕氣重，以下食物幫助你祛除體內濕氣，快試試吧：①扁豆，健脾和中，消暑化濕；②鯽魚，健脾利濕；③馬齒莧，清熱祛濕、散血消腫；④小米，清熱利尿；⑤胡蘿卜，清熱解毒，潤腸通便；⑥洋蔥，化濕祛痰。

【第89句】：【牙痛的原因】牙髓組織的神經末稍只有痛覺感受器，沒有定位感受器，牙痛發作時，往往沿三叉神經分布區放散至同側上下牙及頭面、耳等部位，呈放射性、牽引性疼痛。因此，病人往往會分辨不清病牙所在，只能籠統地說是左邊牙或右邊牙痛，有時甚至錯將上牙痛誤認是下牙痛。需要醫生找出來。

【第90句】：【養生微文案】7食物催人老:1腌制食品：鈉鹽含量超標；2罐頭類食品：營養素遭破壞；3加工的肉類食品：含亞硝酸鹽，可能有導致癌癥的潛在風險；4過氧脂質：如炸過魚、蝦、肉等的食用油，長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；5油炸食品：熱量高、油脂高；6水垢：含重金屬；7菜籽油。

【第91句】：【早餐吃雞蛋的7個理由】①雞蛋比面包、饅頭等更耐餓。②雞蛋有助減肥。③雞蛋是蛋白質的絕佳來源。④雞蛋性價比高。⑤一只雞蛋不會使膽固醇升高。⑥雞蛋有益大腦發育和記憶力。⑦雞蛋有助保護視力。但高血壓、高血脂、高膽固醇和糖尿病人，應少吃蛋黃，可以兩三天吃一個。

【第92句】：【香蕉有助防9種常見病】①防便秘。②可提高免疫力，有助預防癌癥。③預防心血管疾病。④預防痛風。⑤常吃香蕉可緩解眼睛不適。⑥預防胃及十二指腸潰瘍。⑦可防治低血鉀癥。⑧防癡呆。⑨香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

【第93句】：【西紅柿】含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——西紅柿素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，西紅柿素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

【第94句】：【這些食物不能進微波爐】【第1句】：忌將肉類加熱至半熟后再用微波爐加熱?！镜?句】：忌冷凍經微波爐解凍過的肉類?！镜?句】：忌油炸食品?！镜?句】：忌超時加熱?！镜?句】：忌用普通塑料容器?！镜?句】：忌用金屬器皿?！镜?句】：忌使用封閉容器?！镜?句】：忌將微爐置于臥室。【第9句】：忌長時間在微波爐前工作。

【第95句】：【有些春困與春天無關或是疾病】70%以上中風者在發病前5~10天呵欠頻繁。這是因為老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，以致腦細胞缺血缺氧，因而通過體內反饋機制刺激呼吸中樞，調節呼吸的幅度與深度予以補償所致。

【第96句】：【六種清涼祛暑食物】【第1句】：黃瓜：含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效；【第2句】：西瓜，性寒涼，能解暑止渴；【第3句】：絲瓜，《本草綱目》說絲瓜能清熱利腸；【第4句】：冬瓜，性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕功效；【第5句】：苦瓜，性寒有清熱解毒功效；【第6句】：綠豆，有清熱、解暑、解毒。

【第97句】：【衛生紙：引發白血病】為了美化外觀，多數衛生紙添加了染料，包括熒光增白劑或滑石粉。顏色越白的衛生紙，可能加有更多的熒光增白劑或滑石粉。而這些添加劑多含有化合物有些質量欠佳的衛生紙，還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。這些物質長期與皮膚接觸可能引發白血病和癌癥

【第98句】：【立春養生重點護肝】按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認為肝主情致，立春后養生主要是護肝，【第1句】：保持心情舒暢，防止肝火上升；【第2句】：戒暴怒忌憂郁，做到心胸開闊，都有利于疏肝理氣?！镜?句】：多吃油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的蔬菜。

【第99句】：人生錯過了太多，我們都在重復著，所以，我們不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的而喜悅。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有友情。