【第1句】：【孫思邈養(yǎng)生13法】1發(fā)常梳。目常運(yùn)。齒常叩。漱玉津。耳常鼓。面常洗。頭常搖。腰常擺。腹常揉。0攝谷道（即吸氣時(shí)提肛）。1膝常扭。2常散步。3腳常搓。

【第2句】：【接種流感疫苗，收益大于風(fēng)險(xiǎn)】感冒有兩種，普通感冒和流行性感冒，普通感冒癥狀以流鼻涕、鼻塞為主；流行性感冒癥狀是渾身酸痛，發(fā)燒比較嚴(yán)重。這是因?yàn)橐鹆餍行愿忻暗牟《径玖Ρ容^強(qiáng)。（）

【第3句】：【翡翠蝦仁】【第1句】：先用適量鹽和生粉腌制蝦仁；【第2句】：熱油炒青豆胡蘿卜丁，加適量鹽，可加適量水；【第3句】：等青豆和胡蘿卜差不多熟時(shí)，加入蝦仁，翻炒一番；【第4句】：蝦仁變紅就可關(guān)火裝盤(pán)。

【第4句】：【夏季女性養(yǎng)生的六不宜】:【第1句】：不宜亂灑香水【第2句】：不宜剪腋毛【第3句】：不宜戴金屬首飾【第4句】：不宜久穿長(zhǎng)統(tǒng)絲襪【第5句】：夜晚護(hù)扶不宜用白天的化狀品【第6句】：不宜用生水。

【第5句】：【山藥過(guò)敏怎么辦】削生山藥時(shí)，如皮膚發(fā)癢，切莫隨手抓癢，用肥皂把手上殘留的山藥黏液清洗干凈，然后點(diǎn)煤氣爐，開(kāi)到最小火，把手放在火上烤一下。反復(fù)翻動(dòng)手掌，分解滲入手部的皂角素和植物堿。也可以用醋來(lái)止癢。把米醋均勻地抹在瘙癢的皮膚上。抹醋后手臂瘙癢感就會(huì)漸漸消失。

【第6句】：【聞蘋(píng)果緩解焦慮】有研究證明，青蘋(píng)果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋(píng)果的味道還可以緩解受試者的|頭痛。研究者推測(cè)，這可能是因?yàn)樘O(píng)果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。

【第7句】：【眼霜也有可能是長(zhǎng)脂肪粒的罪魁禍?zhǔn)着丁垦鄄坎缓衅ぶ伲詫?duì)于油脂這個(gè)成分特別敏感。對(duì)于年輕的肌膚來(lái)說(shuō)，油分高的眼霜可能讓眼周肌膚難以吸收，出現(xiàn)脂肪粒；而衰老的眼周肌膚則需要更多的油脂成分，這就是大部分抗衰老眼霜油分含量較高的原因。所以選對(duì)適合自己眼霜非常重要哦。

【第8句】：【幫助別人】“主動(dòng)幫助別人的人更自信快樂(lè)，也更健康長(zhǎng)壽。”隆巴爾多說(shuō)，幫助別人能提高自我價(jià)值，享受更多的生命意義，隨意做點(diǎn)小事，如幫人開(kāi)門(mén)、公車(chē)上讓座等都能給你帶來(lái)快樂(lè)。

【第9句】：【冠心病】黃豆50克，煮熟加食鹽適量多吃連吃3-4天，此方對(duì)控制冠心病不發(fā)展，特別理想，犯病以后再用此方。【治偏頭痛竅門(mén)】用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽(yáng)穴上，每晚貼20分鐘，可達(dá)速效，頭不痛就不用再貼了，此方主治頭暈?zāi)X漲。

【第10句】：【常吃香蕉防治12種常見(jiàn)病】【第1句】：預(yù)防心血管疾病。【第2句】：防治低血鉀癥。【第3句】：防老年癡呆。【第4句】：防治抑郁癥。【第5句】：防治十二指腸潰瘍。【第6句】：防便秘。【第7句】：預(yù)痛風(fēng)。【第8句】：緩解眼睛不適。【第9句】：消除瘙癢。香蕉皮可抑制細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥。【第10句】：治久咳。【第11句】：防癌。【第12句】：降低尿糖。

【第11句】：【怎樣洗臉能洗走臉上的皺紋】【第1句】：細(xì)紋：需要使用滋潤(rùn)的眼霜，像含維生素E、含紫外線過(guò)濾劑以及具有預(yù)防皮膚老化功效的眼霜；【第2句】：皺紋：需要使用含抗皺成分，能緊致肌膚、有效支撐皮膚系統(tǒng)的眼霜。像含膠原蛋白、彈性纖維等成分的眼霜；【第3句】：去干紋：對(duì)付干紋使用有補(bǔ)水功能的眼霜就可以了。

【第12句】：【24小時(shí)養(yǎng)生生物鐘】7點(diǎn)：免疫力最強(qiáng)。吃早餐，適量運(yùn)動(dòng)；8點(diǎn)：激素分泌旺盛。吃點(diǎn)小水果；9點(diǎn)：大腦興奮，痛感降低。泡一杯花茶，提升精神。10點(diǎn)：創(chuàng)造力和工作動(dòng)力非常強(qiáng)，精力充沛，工作積極。13點(diǎn)：應(yīng)該睡午覺(jué)，不超過(guò)1小時(shí)為宜。

【第13句】：【教男士們健身保持健康性感體型】【第1句】：俯臥撐。隨時(shí)隨地皆可鍛煉，如果要增加挑戰(zhàn)性，可在床鋪上鍛煉，難度更高。【第2句】：海鷗動(dòng)作。以俯臥撐起始動(dòng)作一開(kāi)始，彎曲手肘90度，以前臂支撐身體，抬起一只手，向同側(cè)平舉，然后向前伸直，保持這一動(dòng)作15秒鐘。換手臂，重復(fù)上述動(dòng)作。

【第14句】：【頻繁使用觸屏手機(jī)易傷軟骨】如果玩觸屏手機(jī)時(shí)間過(guò)久、力量過(guò)大，可能損傷手指軟骨，導(dǎo)致手指無(wú)法正常彎曲和運(yùn)物，嚴(yán)重者軟骨會(huì)被磨光，甚至手指永久性致殘。因此用觸屏手機(jī)時(shí)應(yīng)注意：【第1句】：略微彎曲手指；【第2句】：觸摸屏幕的力量要適中；【第3句】：每次時(shí)間要控制在30分鐘以?xún)?nèi)；【第4句】：勤做手指保健按壓操。

【第15句】：健康不是身體狀況的問(wèn)題，而是精神狀況的問(wèn)題。——（美）艾迪夫人

【第16句】：【對(duì)女孩子的忠告】如果他怠慢你，請(qǐng)你離開(kāi)他，不懂得珍惜你的人不要為之不舍；如果發(fā)短信息給他一直不回信，不要再發(fā)了，沒(méi)有這么卑微的等待；如果不開(kāi)心就睡一覺(jué)，傷心還好，傷胃就不好了；想哭就哭想笑就笑，不要因?yàn)槭澜缣搨危阋沧兊锰搨瘟耍槐３忠环葑孕牛瑢幙筛甙恋匕l(fā)霉，不要低調(diào)地戀愛(ài)。

【第17句】：【合理飲食助保護(hù)肺】飲食排出霧霾污染物細(xì)顆粒不太現(xiàn)實(shí)，但可以吃一些食物幫助保護(hù)肺：①多喝水增加新陳代謝。②多進(jìn)食深綠色和橙黃色蔬菜：其中富含類(lèi)胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保護(hù)作用，也能間接起護(hù)肺作用。③多吃滋陰潤(rùn)肺的梨、百合等食物。

【第18句】：人生有太多過(guò)往不能被復(fù)制，比如青春、比如情感、比如幸福、一百一十九比如健康，以及許多過(guò)去的美好連同往日的悲劇都不可重復(fù)。其實(shí)這樣也是好，既是擁有過(guò)了，那你又是何懼此刻的失去。

【第19句】：【受孕需要7-8天】受孕時(shí)間需要7-8天，受精卵從輸卵管腹壁游動(dòng)到子宮，并植入到母體需要7-8天的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候才能叫受孕。所以從受精到懷孕至少需要7-8天的時(shí)間，最長(zhǎng)也不會(huì)超過(guò)9-10天，因?yàn)槿绻^(guò)10天，女性體內(nèi)黃素退縮，孕激素撤退，月經(jīng)又來(lái)了。

【第20句】：【6個(gè)護(hù)胃小妙招】【第1句】：不要穿緊身衣。穿緊身衣褲，胃內(nèi)壓力會(huì)隨之增加【第2句】：不要貪杯。【第3句】：不要暴飲暴食或是三餐不定。【第4句】：減肥并維持體重。【第5句】：少食多餐，要吃得清淡。【第6句】：注意休息，要保持心情愉悅。

【第21句】：【煙中致癌物殘留200天】“三手煙”指的是在煙熄滅后的一段時(shí)間內(nèi)，煙霧在室內(nèi)建筑、物品表面和灰塵中殘留的重金屬、致癌物等有毒物質(zhì)。三手煙可在室內(nèi)持續(xù)至少200天，煙草中的致癌物質(zhì)亞硝胺會(huì)對(duì)人體細(xì)胞造成顯著損害。三手煙易損傷人的遺傳基因，尤其對(duì)嬰幼兒有極大危害。

【第22句】：【初春食療六方-要注意減咸酸、增辛辣】立春時(shí)節(jié)正是肝氣升發(fā)的時(shí)候，此時(shí)的飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣，順養(yǎng)肝氣。【第1句】：花生仁拌芹菜【第2句】：枸杞子飲【第3句】：芹菜煲大棗【第4句】：芹菜首烏瘦肉粥【第5句】：首烏牛肉炒竹筍【第6句】：八寶飯。

【第23句】：【沒(méi)事按按腰溫腎陽(yáng)解腰痛】腰部有很多穴位，如命門(mén)穴、腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部?jī)蓚?cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時(shí)散步時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

【第24句】：【觀察你的舌頭，留意你的健康！】看看你的舌頭，如果微微泛紅，說(shuō)明你的身體很健康。如果舌頭上覆蓋了一層白色舌苔，說(shuō)明你需要補(bǔ)充水分。如果舌苔呈黃白色，說(shuō)明你最近上火。如果舌苔呈灰色或者褐色，說(shuō)明最近腸胃不好，需要調(diào)整飲食，或者安心起見(jiàn)，去醫(yī)院做個(gè)檢查。

【第25句】：【夏季如何預(yù)防孩子感冒腹瀉】【第1句】：經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣暢通。【第2句】：根據(jù)氣溫的變化及時(shí)增減衣被，空調(diào)房間溫度不宜過(guò)低。【第3句】：保證足夠的睡眠，加強(qiáng)室外活動(dòng)和鍛煉，提高自身免疫能力。【第4句】：多食青菜、蛋類(lèi)和豆制品食物，多飲水，不可過(guò)度貪涼。【第5句】：如果已感冒者不要和孩子親密接觸，避免交叉感染。

【第26句】：【冬季吃魚(yú)，這樣吃對(duì)身體好】魚(yú)類(lèi)其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚(yú)中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚(yú)肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚(yú)肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

【第27句】：【軟膏能放多久】①皮炎平軟膏(激素軟膏)：有效期是兩年，但在開(kāi)封后其保質(zhì)期會(huì)變短②紅霉素軟膏(抗生素軟膏)：有效期較長(zhǎng)，藥膏發(fā)干后最好不要使用③止痛消炎軟膏(中草藥軟膏)：藥效會(huì)隨時(shí)間的推移而減弱建議打開(kāi)后盡早用完。

【第28句】：【清理按摩下手指吧】按摩【拇指】可緩解：心臟不適、喉嚨痛；【食指】：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；【無(wú)名指】：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多；【小指】：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。

【第29句】：【選擇合適的時(shí)間吃零食】零食一般放在兩餐之間吃。起到少食多餐的效果，既能補(bǔ)充體能的需要，又能減少下次進(jìn)餐的能量。很多人喜歡邊看電視邊吃零食，這是個(gè)很不好的習(xí)慣。我們看電視的時(shí)候注意力大都集中在電視內(nèi)容上，會(huì)在不經(jīng)意間吃進(jìn)更多的零食。經(jīng)常這樣會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，引發(fā)肥胖或者其他慢性病。

【第30句】：【經(jīng)期行房的后果只能用一時(shí)盡興，遺禍無(wú)窮來(lái)概括】女性在排卵期內(nèi)沒(méi)有受孕，子宮內(nèi)膜就會(huì)自動(dòng)脫落，因而會(huì)有3-5天的持續(xù)流血期。在此期間，生殖道的生理屏障作用減弱，如果進(jìn)行性交，容易發(fā)生生殖道感染，也可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位等婦科疾病。

【第31句】：【捶按小腿后側(cè)解疲乏】微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。承山位于筋、骨、肉的交點(diǎn)，承受人體的壓力。常按壓可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，緩解肌肉緊張，消除疲勞感，對(duì)痔瘡、便秘等肛門(mén)部疾患也有功效。坐在椅子上便可操作，每次10分鐘左右，按摩力道不要太大。

【第32句】：【女子哲學(xué)】可以沒(méi)有閑錢(qián)去健身房，但你可以天天爬樓梯而不是乘電梯；可以沒(méi)有蘭蔻、倩碧或雅詩(shī)蘭黛，但是你得記住，不沾煙酒、避免熬夜、好好睡眠都可以讓你的肌膚變得美麗；可以不做水療SPA，但是你得記住綠茶、牛奶、白水這些多多益善。

【第33句】：【土豆能吃出好性格】土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會(huì)的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。

【第34句】：生命，是頑強(qiáng)的美。真誠(chéng)，是無(wú)私的美。寬容，是睿智的美。理解，是與諧的美。微笑的美，會(huì)融化冰山。健康的美，會(huì)充滿活力。奉獻(xiàn)的美，會(huì)感動(dòng)靈魂。愛(ài)情的美，會(huì)刻骨銘心。純潔的美，會(huì)一塵不染。樸實(shí)的美，實(shí)實(shí)在在。我們擊發(fā)現(xiàn)美，去追找美，去欣賞美，去珍惜美。美無(wú)處不在，美就在心里。

【第35句】：【常按眼周防皺紋】對(duì)抗皺紋不妨常按摩眼部周?chē)鄄恐車(chē)星缑鳌⒊衅⑶蚝蟆Ⅳ~(yú)腰、攢竹等諸多穴位。按摩這些穴位可以起到疏通面部經(jīng)絡(luò)，改善面部血液循環(huán)的作用。用左或右手的拇、食指指甲輕施壓力按壓兩側(cè)眼內(nèi)角的睛明穴上約1分鐘，再向心性按揉50-100次。

【第36句】：【生氣的危害】不良個(gè)性和情緒是癌癥的危險(xiǎn)因素之一。個(gè)性急躁、易怒的男性易得食道癌，乳腺癌和中年患胃癌的人多數(shù)愛(ài)生悶氣。常生氣還會(huì)：①皮膚易出現(xiàn)色斑問(wèn)題②加速腦衰老③使甲狀腺功能失調(diào)④誘發(fā)胃潰瘍。生氣的時(shí)候，不妨先忍一下，然后從1數(shù)到10，先讓自己平靜下來(lái)再處理事情。

【第37句】：【蔬菜的處世哲學(xué)】①茄子：紅的發(fā)紫時(shí)要保持一顆平常心；②西瓜：凡事都有個(gè)度，過(guò)于成熟未必是件好事；③柿子：做人不能太軟弱；④大蒜：團(tuán)結(jié)就是力量；⑤洋蔥：只要以誠(chéng)相待，鐵石心腸的人也會(huì)熱淚盈眶；⑥辣椒：要交到真心朋友就要有副熱心腸；⑦卷心菜：做人須有層次；⑧蓮藕：處事要多長(zhǎng)些心眼。

【第38句】：【咋區(qū)分流感和感冒】流感起病急，發(fā)熱多，以高熱為主，體溫常達(dá)38℃以上，并伴頭痛、全身酸痛、疲乏，也可有咳嗽、流涕及咽痛等呼吸道癥狀。多數(shù)病人可自愈；但對(duì)于兒童、老人和免疫力低下人群，一旦感染，易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，感冒以流涕、噴嚏、鼻塞為主，罕有高熱。

【第39句】：【最佳蔬菜——苦味菜】俗話說(shuō)：天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。

【第40句】：【大夫第一藥――蘋(píng)果】蘋(píng)果又被稱(chēng)為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱(chēng)為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

【第41句】：上午喝綠茶開(kāi)胃、醒神，下午泡飲枸杞可以改善體質(zhì)，有利安眠。

【第42句】：【冬天常吃獼猴桃可增強(qiáng)抵抗力】獼猴桃富含豐富維生，每天早晚一個(gè)，有助于血液循環(huán)，冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力。

【第43句】：【8招保持心臟活力】①多吃富含歐米伽-3的食物；②多吃維生素B【第6句】：B【第12句】：葉酸；③每天攝入不超過(guò)【第2句】：4克的鹽；④認(rèn)真刷牙，堅(jiān)持用牙線；⑤多吃大蒜，降低血液中的膽固醇；⑥多吃洋蔥；⑦烹飪時(shí)可以用辣椒粉代替部分用鹽；⑧玫瑰花泡水喝：減輕負(fù)面情緒，為血管減壓。

【第44句】：知性女人正確的生活方式.【第1句】：在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者【第2句】：覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌【第3句】：如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水【第4句】：多喝酸奶【第5句】：無(wú)論什么原因，都別抽煙【第6句】：在食譜里添加雜糧和蔬菜。

【第45句】：約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來(lái)解決壓力和不滿，結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病。可見(jiàn)嘮叨是女人一種特殊的健身方法，對(duì)胃腸功能起到保護(hù)作用，并不斷提供機(jī)體營(yíng)養(yǎng)。

【第46句】：如果想快樂(lè)的生活，就要學(xué)會(huì)一切隨緣，做平常事，做平凡人，保持健康的心態(tài)，保持平衡的心理，如果我們能以這種最美好的心情來(lái)對(duì)待每一天，那每一天都會(huì)充滿陽(yáng)光，洋溢著希望。

【第47句】：【長(zhǎng)壽飲食的11原則】健康長(zhǎng)壽一直是人們追求的目標(biāo)，決定長(zhǎng)壽的要素很多，飲食習(xí)慣是其中一個(gè)關(guān)鍵因素。長(zhǎng)壽飲食11原則：⒈數(shù)量少一點(diǎn)⒉質(zhì)量好一點(diǎn)⒊蔬菜多一點(diǎn)⒋品種雜一點(diǎn)⒌菜要淡一點(diǎn)⒍飯菜香一點(diǎn)⒎食物熱一點(diǎn)⒏飯要稀一點(diǎn)⒐吃得慢一點(diǎn)⒑早餐好一點(diǎn)⒒晚餐早一點(diǎn)。

【第48句】：【大蒜可以降低血糖，預(yù)防糖尿病】大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。

【第49句】：【哪些藥物不能與保健品同服】有許多保健食品是由復(fù)方中藥組成。醫(yī)生指出保健食品中的這些中藥成分，不可避免地存在著與西藥配伍禁忌的問(wèn)題。如果在正常服用降糖藥的同時(shí)，使用含甘草、人參等成分的保健食品，會(huì)影響糖尿病控糖效果。

【第50句】：如果沒(méi)有健康，智慧就無(wú)法表露；力量就無(wú)法戰(zhàn)斗；價(jià)值就無(wú)法體現(xiàn)；目標(biāo)就無(wú)法實(shí)現(xiàn)。昨天是作廢的支票，明天是沒(méi)到期的支票，只有今天是隨時(shí)可支付的現(xiàn)金。

【第51句】：【綠茶多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關(guān)節(jié)疼痛】茶水中擠點(diǎn)檸檬汁，是因?yàn)闄幟实雀涕賹偎幸婀悄z原的形成，對(duì)保護(hù)軟骨起到關(guān)鍵作用。

【第52句】：雖然現(xiàn)在的社會(huì)金錢(qián)至上，但也不要忽視身體健康。別學(xué)喬布斯，人死了錢(qián)沒(méi)花了。世界保健日，多關(guān)愛(ài)自己的身體健康，回報(bào)將是一生的幸福。

【第53句】：【油性頭發(fā)如何選擇洗發(fā)水？】通常油性頭發(fā)盡量用透明質(zhì)地的洗發(fā)水因?yàn)榘咨闋畹南窗l(fā)水有時(shí)會(huì)加入滋潤(rùn)發(fā)絲的油質(zhì)，讓油性頭發(fā)會(huì)有洗不干凈的感覺(jué)，另外，護(hù)發(fā)素是不可以用太靠近頭皮，也容易造成油脂殘留，當(dāng)然，洗發(fā)時(shí)要用指腹按摩頭皮，沖洗時(shí)要完整將頭皮沖洗干凈，避免熬夜，這些都有幫助.

【第54句】：全民運(yùn)動(dòng)真是好，男女老少顯英豪。別看七老八十人，腰好腿好身體好。自古英雄出年少，跑步跳躍興致高。乒乓羽毛健身操，各種鍛煉都上陣。巾幗英雄男子漢，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上試比高。全民健身日到了，愿你身體健康，快樂(lè)幸福。

【第55句】：【4個(gè)時(shí)間別喝茶】①空腹時(shí)，茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，使人心慌頭昏；②喝醉時(shí)，醉酒后喝濃茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)；③睡覺(jué)前，茶堿使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，影響睡眠；④服藥期，茶堿可降低某些藥物的藥效。

【第56句】：【職場(chǎng)法則】【職場(chǎng)心理：時(shí)間管理】常做重要事，緊急事就越少；常做緊急事，緊急事就越多，會(huì)演變成件件都是緊急事。個(gè)人把主要時(shí)間分配到不重要不緊急，屬得過(guò)且過(guò)型；分配到緊急不重要，屬隨波逐流型；分配到重要緊急，屬勤奮工作型；分配到重要不緊急（如戰(zhàn)略健康規(guī)劃等），屬智慧發(fā)展型

【第57句】：【飲食健康】3類(lèi)人不宜吃大棗：①痰濕偏盛者：更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。②愛(ài)上火的人：大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油。③糖尿病患者。大棗含糖量較多，會(huì)使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。

【第58句】：【多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果防止脫發(fā)】脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

【第59句】：【十種抗癌食品助你健康生活】【第1句】：蘋(píng)果，所含VC可阻礙致癌物亞硝胺生成；【第2句】：玉米，含大量氨基酸對(duì)抑制癌癥有效；【第3句】：酸梅，增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬能力；【第4句】：香菇，香菇多糖能增強(qiáng)細(xì)胞免疫；【第5句】：洋蔥，含有植物抗生素；【第6句】：牛肉，含有能抑制致癌物的成分；【第7句】：帶魚(yú)；【第8句】：海帶；【第9句】：紫菜；【第10句】：海蜇。

【第60句】：【酒糟鼻肌膚最怕過(guò)熱的環(huán)境】但凡泡溫泉、蒸氣浴及熱瑜伽等，都該盡量避免。飲食上，辛辣的食物和酒類(lèi)，都會(huì)刺激肌膚并提高體溫，可別因?yàn)樨澴臁⒇澅铀倬圃惚菒夯ｏ嬍城宓喑运卟耍C正便秘。當(dāng)然，正常的生活作息，絕對(duì)是肌膚保養(yǎng)不能遺忘的重點(diǎn)。

【第61句】：人的一生中遇到的人大部分是好人，只有幾個(gè)負(fù)能量的人，但是不得不承認(rèn)，這幾個(gè)人卻會(huì)對(duì)你的情緒、性格、發(fā)展乃至健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的不利影響，應(yīng)對(duì)這種人你有三個(gè)選擇、練就堅(jiān)強(qiáng)的心臟與粗線的神經(jīng)，不計(jì)后果的奮起反抗，能躲多遠(yuǎn)就躲多遠(yuǎn)。

【第62句】：【9類(lèi)防癌食物】下列9類(lèi)食物具有防癌、抑癌的功效：【第1句】：抗氧化維生素和膳食纖維。【第2句】：含硒食物。【第3句】：含多酚的食物。【第4句】：含番茄紅素的食物。【第5句】：含黃酮類(lèi)的食物。【第6句】：含白藜蘆醇的食物。【第7句】：含吲哚類(lèi)的食物【第8句】：抗菌食物。【第9句】：提高免疫功能的食物。

【第63句】：沖泡過(guò)的茶葉曬干，用火點(diǎn)燃，可以驅(qū)蚊蟲(chóng)，不僅對(duì)人體無(wú)害，而且會(huì)散發(fā)淡淡的清香。

【第64句】：【關(guān)于鼠疫，您應(yīng)該知道的】鼠疫的主要傳播途徑有：跳蚤叮咬、直接接觸、飛沫傳播、消化道傳播、菌液濺入眼內(nèi)。不同型的鼠疫傳播方式不同，只有跟肺鼠疫患者密切接觸才有可能通過(guò)飛沫經(jīng)呼吸道傳染，其它型鼠疫不會(huì)通過(guò)呼吸道傳播。

【第65句】：【體液失調(diào)】體液失調(diào)除了會(huì)造成眼部浮腫之外，還會(huì)容易感到下身無(wú)力、口干舌燥，造成體液失調(diào)的原因可能是你的腎出了問(wèn)題。健康的腎會(huì)將體內(nèi)多余的水分排出體外，但是水分不足的時(shí)候，腎會(huì)減低代謝的速度，把水分留在體內(nèi)，從而造成了輕度浮腫。

【第66句】：【選擇蔬菜的原則】以根、莖、花、果四大類(lèi)為主。這四大類(lèi)的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也特別的高。至于葉菜類(lèi)和芽菜類(lèi)也是很好的食物，但它們不適合病人在康復(fù)期使用(尤其是居住在長(zhǎng)江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來(lái)吃。

【第67句】：【洗發(fā)護(hù)發(fā)小常識(shí)】由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開(kāi)，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢。頭發(fā)濕的時(shí)候毛鱗片張開(kāi)，此時(shí)頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，會(huì)令頭發(fā)變得干燥。

【第68句】：人類(lèi)之所以感到幸福的原因，并不是身體健康，也不是財(cái)產(chǎn)富足；幸福的感受是由于心多誠(chéng)直，智慧豐碩。

【第69句】：皮膚小面積擦傷會(huì)導(dǎo)致局部腫脹，這時(shí)可在傷口處涂些牙膏，不僅具有止痛、止血、減輕腫脹的功效，還有防止傷口化膿的作用。

【第70句】：嘗試一些新技能。健康積極的生活需要自力更生，做生活的多面手。可以學(xué)做新菜、照顧小動(dòng)物等，不要讓生活一成不變。

【第71句】：【最易被忽視6大長(zhǎng)壽食物】生活中有很多食物，看似平常，實(shí)則對(duì)健康大有益處：①大蒜消炎又殺菌；②松子清腸潤(rùn)肌膚；③海帶幫助排便不長(zhǎng)胖；④白菜止咳化痰還抗癌；⑤粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)猓虎奘w麥降壓助睡眠。

【第72句】：生活的方式有很多種，去尊重別人的同時(shí)，可以適當(dāng)調(diào)整健康積極的適合自己生活方式。

【第73句】：【女人私處絕對(duì)不能這樣洗】【第1句】：用沐浴露和香皂清潔：沐浴露、香皂大多屬堿性產(chǎn)品，會(huì)與私處的弱酸性環(huán)境發(fā)生中和反應(yīng)，破壞私處的弱酸環(huán)境和其自身的自潔功能，導(dǎo)致天然屏障受損，極易產(chǎn)生婦科疾病。【第2句】：隨意選用洗液。

【第74句】：【緩解眼疲勞4個(gè)小竅門(mén)】①眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動(dòng)。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。③熱冷敷交替法：熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看近３分鐘。

【第75句】：【枸杞食療方】①枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，緩解視力模糊及流淚的現(xiàn)象。②枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用可明目。③枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

【第76句】：【腫瘤康復(fù)者如何運(yùn)動(dòng)】腫瘤康復(fù)者運(yùn)動(dòng)時(shí)可根據(jù)體力和當(dāng)天身體狀況，每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)。剛出院的病人最好不要馬上開(kāi)始跑步，更適合快步走，運(yùn)動(dòng)量以身體微微發(fā)熱為宜。此外，太極拳、做操、游泳也適合康復(fù)期病人。

【第77句】：【關(guān)愛(ài)女性】【悅澤面容方】取白瓜仁（冬瓜子）、桃花、白楊皮，共研成細(xì)末，混勻而成，裝瓷瓶備用。飯后開(kāi)水沖服10克，每日3次。本方能紅面色，白皮膚，煥容光。適用于面色枯黃、容顏憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁；欲面紅加重桃花。無(wú)白楊皮可用橘皮代替。

【第78句】：天涼、葉黃、溫降，寒秋、雁鳴、回蕩。劃起思念的雙漿，把溫暖載入心房，為你送去愛(ài)的衣裳，裹滿春的希望。降溫的季節(jié)，關(guān)懷的短信流淌，祝你注意保暖，身體健康。

【第79句】：【適度放棄粉餅】粉餅雖然使用起來(lái)方便，但它只會(huì)讓你的底妝更厚，并且更快干裂。透明、清透的散粉才是你需要的產(chǎn)品，補(bǔ)妝時(shí)建議只在出油較多的T區(qū)撲上一點(diǎn)散粉，這樣既可以讓妝容清爽，又能留住兩頰自然健康的光澤感。

【第80句】：【晨練前喝一杯水】運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸、心率會(huì)加快，隨著肢體的擺動(dòng)，腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶動(dòng)水分在腸胃里來(lái)回沖刷，相當(dāng)于給腸胃洗一次澡。而且運(yùn)動(dòng)時(shí)，水的沖刷力也會(huì)比平時(shí)喝水更強(qiáng)，腸胃黏膜里的一些廢物、污垢也能夠被沖洗干凈，幫助身體排出身體毒素，對(duì)治療消化不良和便秘都有作用。

【第81句】：【辦公室養(yǎng)生秘籍】【第1句】：咽唾液：能潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚；【第2句】：踮腳：防止下肢血液回流不暢。【第3句】：轉(zhuǎn)頸：提神又防止頸椎疾病；【第4句】：張嘴：最大張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)；【第5句】：遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞；【第6句】：握拳：增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能；【第7句】：摩鼻：增強(qiáng)氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒。

【第82句】：【六個(gè)細(xì)節(jié)助你快速減肥】①補(bǔ)充鐵質(zhì)，如瘦肉、大豆；②增加走路的強(qiáng)度；③最佳選擇：爬樓梯；④每天喝3次綠茶；⑤常吃海魚(yú)；⑥喝水助燃脂。

【第83句】：【平補(bǔ)陰陽(yáng)吃枸杞】枸杞可補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝明目、消除疲勞、美白肌膚。入肝經(jīng)，能補(bǔ)血，入腎經(jīng)，能滋陰，是平補(bǔ)陰陽(yáng)的好東西。30歲以下的人，多少歲每天就吃多少粒，年齡大的每次吃三四十粒即可。年輕人火力壯，最好用水煮，可讓枸杞藥性有沉降之力，能補(bǔ)到肝腎里，既補(bǔ)得踏實(shí)又不會(huì)上火。

【第84句】：【經(jīng)期十大忌，要好好照顧自己】【第1句】：不適宜飲酒；【第2句】：不適宜有性生活；【第3句】：不適宜用沐浴液清潔陰部；【第4句】：不適宜K歌；【第5句】：不適宜捶腰；【第6句】：不適宜喝濃茶，咖啡；【第7句】：不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料；【第8句】：不適宜撥牙；【第9句】：不適宜吃太咸；【第10句】：不適宜體檢。

【第85句】：【睡眠不規(guī)律會(huì)對(duì)超過(guò)1000個(gè)基因造成嚴(yán)重破壞】美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院院刊》近日刊登的一份新研究表明，睡眠不規(guī)律會(huì)對(duì)超過(guò)1000個(gè)基因造成嚴(yán)重破壞，這可以解釋為什么老上夜班、時(shí)差失調(diào)會(huì)導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題。

【第86句】：【健康，重在觀念】美國(guó)人：用100塊錢(qián)養(yǎng)生，50快錢(qián)買(mǎi)保險(xiǎn)，10塊錢(qián)看病，1塊錢(qián)搶救。中國(guó)人：用1塊錢(qián)養(yǎng)生，10塊錢(qián)吃藥，50快錢(qián)看病，100塊錢(qián)搶救。大多數(shù)中國(guó)人，在生命的最后1~2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥。再多開(kāi)幾次刀，然后~~離去。

【第87句】：【陰道沖洗避孕不靠譜】性愛(ài)后沖洗陰道，用弱酸性洗液殺死精子不靠譜。即便用淋浴的花灑也洗不掉陰道內(nèi)的精液，因?yàn)樾詯?ài)結(jié)束的瞬間，活力十足的精子可能已經(jīng)與卵子結(jié)合了。靠譜的避孕方法有使用避孕套或做輸精管結(jié)扎，在子宮內(nèi)放節(jié)育環(huán)、節(jié)育器，或避孕藥。

【第88句】：【高血壓病人適用的橘皮飲】配方：橘皮、杏仁、老絲瓜各10克，白糖少許。制法：將老絲瓜、橘皮洗凈，杏仁去皮一同入鍋，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮20～30分鐘）去渣，用白糖調(diào)味。功效：理氣化痰，祛風(fēng)通絡(luò)、主治血壓高。用法：代茶飲。

【第89句】：只有懂得享受生活的人，才懂得享受人生，即使生活有一千個(gè)理由讓你哭，你也要找到一個(gè)理由讓自己笑，第一珍貴的是生命，第二珍貴的是健康，第三珍貴的是心情。你被別人嫉妒說(shuō)明你卓越；你嫉妒別人說(shuō)明你無(wú)能。人生最大的幸福就是健康地生活著。問(wèn)心無(wú)愧是一種從不間斷的享受。

【第90句】：【常說(shuō)“謝謝”】①使人變得有禮貌，有教養(yǎng)，對(duì)身心健康發(fā)展有幫助；②科學(xué)研究表明，生活態(tài)度積極向上，處處心懷感激的人，除了有更高的幸福感、更加倍兒棒的身體，與人相處的也更加融洽；③感恩的心態(tài)使他們有著積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，面對(duì)壓力與困難時(shí)也能平穩(wěn)度過(guò)。

【第91句】：【練得多會(huì)導(dǎo)致滿身肌肉？】首先女性本身體內(nèi)雄性激素就較少，而磁性激素較多，因此肌肉的合成能力較差，脂肪生成能力較強(qiáng)。另外即使是利用器械進(jìn)行肌肉負(fù)荷的馴良，訓(xùn)練方式不同也會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。通過(guò)大強(qiáng)度的訓(xùn)練方法以及一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程才有可能有所改善，因此女性朋友無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。

【第92句】：【對(duì)付生活小毛病的小妙招】【第1句】：嗓子癢癢:撓耳朵；【第2句】：鼻塞:手指按摩眉毛中間；【第3句】：感到疼痛:咳嗽一下；【第4句】：牙疼:手背上涂上冰,拇指和食指分開(kāi)成鴨蹼狀；【第5句】：胃疼:左側(cè)身睡覺(jué)；【第6句】：聽(tīng)不清楚:用右耳朵聽(tīng)；【第7句】：燒傷:冰敷傷處或在患處涂層食用鹽；【第8句】：喝多了:手扶穩(wěn)定物體助調(diào)節(jié)平衡。

【第93句】：【視力突然變差小心高血壓】如果視力一直很好，一段時(shí)間突然變差，就要警惕高血壓了。因?yàn)槌搜鄣滓暰W(wǎng)膜，人的血管都是隱藏在皮肉之下的，也就是說(shuō)，眼底視網(wǎng)膜是全身唯一能讓醫(yī)生直接用肉眼，就能看到動(dòng)靜脈血管的部位。如果血壓過(guò)高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，從而造成血管壁彈性不好。

【第94句】：【七類(lèi)順氣果蔬】【第1句】：橘皮，干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可飲用【第2句】：佛手，佛手的花、果泡茶喝，有理氣的作用【第3句】：白蘿卜，蘿卜粥、蘿卜酸梅湯等都可順氣【第4句】：山楂，適用于食積造成的胸腹脹滿疼痛【第5句】：蓮藕【第6句】：木瓜【第7句】：玫瑰花，可單獨(dú)泡玫瑰花喝，或?qū)⒚倒寤ú逶诰邮摇?/p>

【第95句】：【多飲水喝湯，少冰冷刺激】每日應(yīng)少量多次飲用白開(kāi)水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。刺激性降溫的行為會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

【第96句】：【健康自測(cè)】痛經(jīng)可輕可重，輕者臥床可緩解，重者幾乎可在床上打滾。輕度一級(jí)痛可通過(guò)心理、飲食調(diào)節(jié)緩解，適當(dāng)飲用姜茶和紅糖水；中度二級(jí)痛可適當(dāng)采用溫和有效的中藥對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理；重度三級(jí)痛要當(dāng)心盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。

【第97句】：不珍惜健康的人，是因?yàn)樗麄儾幻靼捉】档目少F；不珍惜健康的人，是因?yàn)樗麄儾辉?jīng)失去過(guò)健康；不珍惜健康的人，是因?yàn)樗麄兾丛匾曔^(guò)健康。

【第98句】：【5個(gè)方法變上鏡小臉！】美化臉部線條的方法：【第1句】：口味要淡，飲食嗜甜、咸，會(huì)妨礙人體排出蓄積的水分，讓臉顯得浮腫。【第2句】：多嚼硬食，預(yù)防雙下巴。【第3句】：少喝酒。喝酒會(huì)加速人體消耗有助水分代謝的B族維生素，引發(fā)臉部水腫。【第4句】：端正坐姿，不要用手托下巴。【第5句】：每天練練倒立。

【第99句】：夏天做涼面條，若面條結(jié)成團(tuán)，可以噴一些米酒在面條上，面條就容易挑散。