【第1句】：清晨潤膚粥，蜜汁花生棗粥，紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，能使面色紅潤。做法：把紅棗和花生米放入鍋中加水，用小火煮到熟軟，再加入蜂蜜即可。每日當早餐服用。

【第2句】：【這些部位不宜凍】【第1句】：腹部（尤其是有胃腸疾病的人會加重病情）【第2句】：腿腳（離心臟遠，腳冷則全身冷）【第4句】：膝關(guān)節(jié)（受凍會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎）【第5句】：脖子（容易引起有肺部癥狀的感冒且不利于腦部供血）【第6句】：雙肩（預(yù)防肩周炎）

【第3句】：【鮮棗功效】含有豐富維生素C的食品，首推鮮棗，鮮棗有“天然維生素丸”之稱，每天吃3—5枚就能保證足夠的維生素，應(yīng)付緊張的工作局面。此外，可以吃些菠蘿、芒果、草莓，或者菜花、菠菜等果蔬。壓力大的人，也可以服用維生素C片劑。

【第4句】：【啤酒染發(fā)法】變色效果黃色【第1句】：準備2~3瓶600毫升裝的普通啤酒【第2句】：開蓋后放置半個小時，揮發(fā)一下酒精，會把對頭發(fā)的傷害降到最低【第3句】：將頭發(fā)在啤酒中浸濕，再用啤酒浸濕毛巾，包在頭發(fā)上保持半個小時【第4句】：用清水洗干凈。如此兩三天后，就可以讓頭發(fā)轉(zhuǎn)為黃色。

【第5句】：好日子不僅僅是物質(zhì)的，更是精神的。好日子是皮囊，須人為地填充靈魂。這靈魂哪里來?讀書得來，修養(yǎng)得來，智慧得來；安靜中得來，愛意中得來，松弛中得來；不煩躁的時候得來，不虛榮的時候得來，不貪婪的時候得來；懂得珍惜的時候得來，懂得尊重他人的時候得來，懂得維護健康的時候得來。

【第6句】：【長期用香味文具可導(dǎo)致白血病】開學(xué)后市面上就出現(xiàn)了很多帶香味的文具，銷量一直很好。兒童醫(yī)師表示，香味文具是因為使用了香精，一些劣質(zhì)香味文具使用的是化工香料，這種香料含有苯和甲醛等。長期使用這類香味文具，會造成孩子慢性苯中毒，引起造血和免疫機能損傷，甚至可能會成為白血病的誘因。

【第7句】：【養(yǎng)胃腸，十避免】1，避免飽食；2，避免硬食；3，避免冷食；4，避免燙食；5，避免甜食；6，避免過量飲酒；7，避免碳酸飲料；8，避免濃茶咖啡；9，避免油膩煎炸；10，避免情緒激動（胃腸道有第二大腦之說，與情緒密切相關(guān)）。

【第8句】：【別迷信非油炸薯片！一盒薯片=四碗米飯】薯片是高油食物，非油炸薯片也不例外！實驗顯示：以一盒薯片大約100克進行計算，油炸薯片的能量含量相當于4碗甚至4碗半米飯的能量，而所謂的非油炸薯片其實能量一點也不低。

【第9句】：【養(yǎng)生之道：午睡很重要】俗話說，養(yǎng)生有三大法寶：三寒、兩倒、七分飽。兩倒就是指要睡好子午覺。子是指夜間23點到凌晨1點之間，而午則是中午11點至13點之間。子午覺的主要原則是子時大睡，午時小憩，即晚上在子時(23時)之前最好入睡，午覺則只需在午時休息30分鐘。

【第10句】：【關(guān)愛女性】自我按摩具有很好的滋腎益陰保健之功，可有效防治更年期綜合癥。按摩方法：左手撫小腹，右手撫腰，分別從橫向相反方向揉摩50次，換手再摩50次。接著揉按雙足涌泉穴，各做100次。本法簡便易行，無任何副作用，且對更年期綜合癥具有較好的療效。

【第11句】：【痔瘡、狐臭偏方】1內(nèi)、外痔瘡：大田螺每天一只，將蓋去掉。放入冰片1錢，5分鐘后取田螺水涂肛門，每天2次，7天痊愈，忌吃酒、辣物。2狐臭：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片2錢，用醫(yī)用酒精調(diào)勻，每日取一小團涂患處并用膠布貼好，一日換一次，連用半月可根除。

【第12句】：【天氣與健康】霧霾天氣，肺的自我保護能力很差，肺每天要吸入大量空氣，其中混雜的粉塵顆粒、微生物、化學(xué)毒物等都威脅著呼吸系統(tǒng)的健康。所以需要我們更細心的照料。外出歸來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔；多吃一些有益肺部健康的食物，如綠葉蔬菜、銀耳、山藥、梨等。

【第13句】：【生活百科：不能缺牛奶】一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。

【第14句】：【敷肚臍也能治痛經(jīng)】痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)。

【第15句】：人到一定年紀，最大的成功不是掙多少錢，有多大的官……以及一切身外的東西，更不是虛幻的東西。而是養(yǎng)生，延長生命。每延長一年的生命，比什么都寶貴。

【第16句】：【橄欖油護甲小秘方】把1勺橄欖油倒入容器中，用勺子攪勻后均勻地涂在指甲部分。橄欖油具有防止冷凍引起的皮膚干裂和保持皮膚濕潤的作用。

【第17句】：【晨起5種信號預(yù)示可能生病】【第1句】：晨僵，醒后全身關(guān)節(jié)、肌肉僵硬；【第2句】：浮腫，醒后直至清醒，臉部仍有明顯浮腫；【第3句】：頭暈，正常情況下晨起應(yīng)該感覺頭腦清醒；【第4句】：過早醒，且無法入眠；【第5句】：饑餓，在凌晨【第4句】：5點鐘醒來后感到饑餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無力的。

【第18句】：【殘留洗衣粉會誘發(fā)皮膚病】加酶洗衣粉在使用過程中蛋白水解酶消耗有時不徹底而殘留在衣物中，當人們穿著這些衣物尤其是貼身衣物，會因殘留的蛋白水解酶分解皮膚的蛋白質(zhì)，而致出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅斑丘疹等過敏癥狀。因而在使用洗衣粉時，用量要適當，衣物多漂洗幾次，洗好的衣物最好用清水再浸泡一會兒。

【第19句】：【家長須知：夸孩子的禁忌】1這次你終于沒錯!明褒暗貶,觸及過去不足2你比同學(xué)都聰明比較讓孩子錯誤認知自我3這次進前十,下次一定會進前三!苛責(zé)給孩子制造壓力4你真棒!空洞造成孩子或驕傲或被完美綁架5贏了就好!只重結(jié)果忽視過程,讓孩子為達目的不擇手段!

【第20句】：嘔吐是新生兒常見的一種表現(xiàn)。新生兒由于胃腸道解剖生理上的特點，本身就容易嘔吐。新生兒的胃呈水平位，食物不能容納過多;賁門松弛，易被胃內(nèi)容物沖開使胃內(nèi)容物反流至食道;幽門肌肉發(fā)達，受胃內(nèi)容物刺激時易發(fā)生收縮，痙攣，使食物反流。

【第21句】：【夏季喝啤酒，如何才能保證健康】【第1句】：喝啤酒必須控制量，成年男性每天飲用啤酒的量應(yīng)當控制在一瓶的量；【第2句】：喝啤酒應(yīng)選擇健康配菜，忌搭配煎炸、燒烤，多吃蔬菜，減少碳水化合物的攝入；;【第3句】：高脂血癥和痛風(fēng)患者更應(yīng)少喝和不喝啤酒，酒精很容易誘發(fā)痛風(fēng)。66666

【第22句】：【35歲前就得補鈣】20多歲到35歲是骨量的高峰期，從35歲開始，人體的鈣質(zhì)就開始凈流失了，而且這個過程不可逆。而骨質(zhì)流失的速度因人而異，受遺傳基因、飲食結(jié)構(gòu)、運動習(xí)慣等因素影響。要想讓我們在中老年時不發(fā)生“骨脆脆”，有效的方法之一就是在35歲之前，盡量多補鈣。

【第23句】：【三種傷口不能用創(chuàng)可貼】【第1句】：被貓、狗等動物咬傷。先用肥皂水沖洗多次，再用碘酒、酒精消毒，讓傷口暴露，注射狂犬疫苗;【第2句】：深而窄的傷口(鐵釘、刀尖)扎傷。止血后應(yīng)使傷口暴露，以防破傷風(fēng)菌感染傷口;【第3句】：燒傷、燙傷后，出現(xiàn)的潰爛、滲液，不能用創(chuàng)可貼，以免引起繼發(fā)感染。

【第24句】：【渾身沒勁3點可補肝】護肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物，特別是要注意戒煙限酒。其次，要學(xué)會制怒，動怒傷肝氣，盡量心平氣和、樂觀開朗，生氣最好不要超過三分鐘。最后，要動起來。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動。

【第25句】：【刮刮手臂輕松治便秘】生活節(jié)奏緊張，飲食不合理，缺乏膳食纖維，飲水少，運動和睡眠不足，很容易導(dǎo)致便秘。要解決便秘，除了注意改變生活方式，還可以試試刮痧。具體方法是：沿肩頭、胳膊前外緣向下刮拭至食指的商陽穴，每一下刮拭12—16厘米，既可以隔著薄衣服刮拭，也可以直接在皮膚上刮。

【第26句】：【檢查生殖器】對于25到35歲的女性來說，最常見的癌癥就是子宮癌和乳房癌。但事實上，如果你在生活中多加注意，就可以預(yù)防癌癥。如果發(fā)現(xiàn)的早，治愈幾率也越高。

【第27句】：【老人每天吃20克豬血更健康】【第1句】：豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當，更便于咀嚼，宜于消化。【第2句】：豬血中的鐵是血紅素鐵，不僅含量高過任何一種食物，而且極易被人體吸收，能避免和糾正貧血。【第3句】：豬血有清除污垢、通便的功能。避免了這些物質(zhì)對人體造成損害。

【第28句】：【每天走路也防癌】胰腺癌被稱為癌中之王，是所有實體瘤中最難纏的。胰腺癌是典型的吃出來的癌，暴飲暴食、無肉不歡的人是高危人群。胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，而走路可以消耗熱量，每天飯后散步30分鐘，或每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。

【第29句】：【泡腳時最好的解乏神器】工作了一天，晚上回到家，身體感覺很疲倦，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時最好的調(diào)養(yǎng)方式是泡腳，泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護。泡完腳，準備上床睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次即可。

【第30句】：【衣服沾上了鐵銹漬怎么辦】可的草酸溶液℃左右溫水中洗滌除去然后用清水漂凈。粒維生藥片碾成粉末后，撒在浸濕的衣服污處，然后用水搓洗幾次，也可去除鐵銹漬。如是鐵銹陳漬，可的草酸、檸檬酸加水混合液將沾銹處浸濕，然后浸于濃鹽水中天后洗凈即可。

【第31句】：【枕邊放蔥姜晚上睡得香】生姜和洋蔥有安神助眠的作用。取生姜20克，洗凈切碎，用紗布包裹，置于枕邊每晚睡前聞其氣味，10分鐘左右便可入睡。或取1/4洋蔥頭，洗凈搗爛，置于小瓶內(nèi)蓋嚴，置于枕邊睡前聞其氣味，10分鐘左右即可入睡。連續(xù)使用30天左右。

【第32句】：【美女這樣養(yǎng)成】【第1句】：神養(yǎng)，經(jīng)常保持樂觀的情緒。【第2句】：睡養(yǎng)，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，學(xué)會科學(xué)生活。【第3句】：動養(yǎng)，要經(jīng)常參加體育鍛煉，可增強體力和造血功能。【第4句】：食養(yǎng)，日常應(yīng)多吃如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

【第33句】：【男性多食大蔥好處多】好處一：保證人體激素正常分泌，能有效刺激性欲，進而起到壯陽補陰的作用。好處二：蔥中所含大蒜素，有抵御細菌、病毒的作用。好處三：香蔥所含的果膠,可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生。好處四：蔥味辛，性微溫，有發(fā)表通陽、解毒調(diào)味的作用。主要用于風(fēng)寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱。

【第34句】：【生活百科】綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

【第35句】：【頸椎病自我康復(fù)操】只需三分鐘你的頸椎病去無蹤，這套操不需要按摩穴位，每個人都可以很快學(xué)會并練習(xí)，經(jīng)常練習(xí)可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織，無頸椎病者可起到預(yù)防作用哦。

【第36句】：【手部護理】如果手上長了倒刺，可用溫水加一點白醋(或者檸檬汁)泡手5分鐘，每天都堅持，也可以采用食療方法，多補充維生素B6或維生素C。水療最大的好處是補充肌膚的水分，緩解干燥的情況，也可以根據(jù)個人需要增加次數(shù)。

【第37句】：勞動誠可貴，健康價更高。不為名利累，生活樂逍遙。用健康的身體去勞動，能創(chuàng)造價值；用健康的心態(tài)去勞動，能創(chuàng)造快樂。勞動節(jié)快樂。

【第38句】：【4個習(xí)慣助防乳癌】《美國退休人員協(xié)會雜志》報道，美國癌癥協(xié)會婦科癌癥部黛比表示，以下方法可助女性降低乳腺癌危險。①好睡眠：每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。②減體重③少喝酒④勤活動。

【第39句】：每天都學(xué)一點新東西，每天都進步一點，每天都做點好事，你的生活就健康快樂。

【第40句】：【健康四個八】吃八分飽，喝八杯水，走八千步，睡八小時。【養(yǎng)生九原則】衣不過暖，食不過飽，住不過奢，行不過富，勞不過累，逸不過安，喜不過歡，怒不可暴，名不過求。【人生六樂事】交明白人，干痛快事，說根心話，吟自在詩，讀至樂書，喝盡興酒。

【第41句】：女人不吃飯的可能有，不吃醋的絕對沒有。吃醋是正常心理反應(yīng)，隔三差五吃點小醋，對身體健康有幫助。

【第42句】：【道出于平和安靜，德出于謙和大度，慈出于博愛真誠，善出于感恩包容，福出于滿足快樂，喜出于健康成就，友出于平時一點一滴的關(guān)愛。】

【第43句】：皮膚小面積擦傷可在傷口處涂些牙膏，可以止痛、止血，還可防止傷口化膿。

【第44句】：【五色食物養(yǎng)五臟】【第1句】：紅色食物養(yǎng)心，胡蘿卜、西紅柿、紅薯等益氣補血；【第2句】：黃色食物養(yǎng)脾，如南瓜、玉米等保護脾胃，強壯筋骨；【第3句】：綠色食物養(yǎng)肝，綠色蔬菜舒肝強肝；【第4句】：白色食物養(yǎng)肺，如牛奶、大米和雞魚類等消除疲勞、益氣；【第5句】：黑色食物養(yǎng)腎，黑芝麻、黑木耳、紫菜。

【第45句】：【大汗淋漓慎飲冰鎮(zhèn)啤酒】啤酒含有多種維生素、煙酸、泛酸和葉酸，營養(yǎng)豐富。熱天適量喝啤酒，能益氣活血、消暑解渴，但大汗淋漓不宜飲冰鎮(zhèn)啤酒，否則會使大張的汗毛孔驟然收縮中止出汗，阻礙身體散熱，誘發(fā)感冒。

【第46句】：古語有說：千金難春來泄，意思指的就是春季消脂排毒正當時。這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物。其實，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。

【第47句】：【從指甲上看你的脾氣如何】從指甲的顏色可以判斷出一個人的脾氣。指甲呈紫紅色的人，脾氣通常比較火爆。短指甲的人沒有耐心，喜歡挑他人的毛病。指甲而寬的人，愛吹手求疵，即使是自己犯錯，也要賴在他人頭上。若指甲與指尖有空隙，這種性格的可能性將大大增強。

【第48句】：【霧霾天氣外出請注意】1戴口罩：有心血管疾病的患者不要盲目戴專業(yè)防護口罩，這種口罩易造成缺氧、頭暈等癥狀；2別戶外運動：專家表示，霧霾天氣如果進行戶外運動，會刺激呼吸系統(tǒng)或造成呼吸系統(tǒng)感染；3入室后洗臉：及時洗臉、漱口、清理鼻腔害。

【第49句】：除茶垢有妙招：把茶具放入鹽水里浸泡8分鐘，這樣清洗起來就非常方便。如果把茶具放在鹽水里泡得時間半天工夫，那么茶具上的茶垢就會自行脫落。另外，也可以用布蘸點牙膏擦拭，效果也很好。我就是這樣清洗茶具的，洗后的茶具煥然一新。

【第50句】：你象風(fēng)輕盈，你象水溫柔，你象霧朦朧，你象月浪漫，你象日熱情，你象海寬容，你象牛健康，你象龜長壽，你象兔可愛，總之一句話，你沒一處象人。

【第51句】：等哪天。等將來。等不忙。等下次。等有時間。等有條件。等有錢了。...等來等去等沒了緣分。等沒了青春。等沒了健康。等沒了機會。等沒了選擇。等沒了美麗；誰也無法預(yù)知未來，很多事情可能會一等就等成了永遠。——致你們，因為誰也等不起。

【第52句】：【經(jīng)常熬夜的女人如何調(diào)理飲食】女人熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。女人在熬夜前要吃些熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也是十分好的，當然熱牛奶也不錯，然而不要吃難以消化的食物，免得因給胃腸增加過重的負擔(dān)而使得大腦缺氧，從而產(chǎn)生困意。除此以外要多喝白開水。

【第53句】：【艾灸隱白健脾化痰】冬季季節(jié)，胃口大開，一吃猛了，就生痰，當健脾。脾為生痰之源，脾虛則水濕內(nèi)停，聚為痰飲。《靈樞》中言病在臟者，取之井。即臟病當取其經(jīng)脈的井穴治療。艾灸脾經(jīng)的井穴隱白具有很好的健脾化痰的功效，可用于治療痰濕阻肺導(dǎo)致的咳喘痰鳴，痰量多且色白易咳出。

【第54句】：什么都可以忘掉，朋友不能忘掉；什么都可以丟失，友情不能丟失；什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以不要，快樂不能不要；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以留下，遺憾不能留下；什么都可以等待，孝順不能等待；什么都可以放棄，幸福不能放棄；什么都可以沒有，健康不能沒有。

【第55句】：【10種黑色食物幫你抗擊衰老】食物是最好的抗衰老寶典，其中當屬黑色食物最為有效。黑色食品含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、胺基酸、維生素、礦物質(zhì)與微量元素，更富藏膳食纖維、不飽和脂肪酸、活性多糖、維生素A、C、E、生物堿等功能性營養(yǎng)，有助于延緩衰老。

【第56句】：【30歲后的男人要警惕三大健康隱患】弱點一：消化系統(tǒng)常常會發(fā)生故障；弱點二：不知不覺中成了謝頂；弱點三：體內(nèi)儲能功能低于女。

【第57句】：【痛經(jīng)的姑娘們看過來！】不少痛經(jīng)因寒而起，這類情況通常會有經(jīng)期的暗紫色血塊。建議每次月經(jīng)來之前可以艾灸以下穴位：神闕，氣海，關(guān)元，中極，都在小腹正中線上，能隔個姜片灸更好。再加上腳踝處的三陰交。艾火為純陽，去寒，消凝結(jié)，緩解經(jīng)痛很有效。

【第58句】：【早餐后補個水果】早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。選擇維生素含量豐富的水果，攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果還可以促進消化。

【第59句】：【日常護肝7要訣】【第1句】：戒煙戒酒；【第2句】：養(yǎng)肝保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠；【第3句】：均衡膳食；【第4句】：適度運動；【第5句】：保持好心情是擁有健康肝臟的前提；【第6句】：不要吃加工食品，這些食品中含有防腐劑，對肝臟有損害；【第7句】：科學(xué)求醫(yī)，得了病不要自行用藥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。

【第60句】：【保健食品服用時間安排！】1-餐后半小時服用一般綜合維生素、膠囊型（例如月見草油、魚油、類胡蘿卜素）可以提高吸收率和利用率2-氨基酸及草本類保健食品建議在餐前或空腹時服用3-B群維生素最好是在早上服用4-鈣質(zhì)最好是晚上服用，還能幫助睡眠5-納豆激晦、紅曲等，為降血脂的保健食品。

【第61句】：【最養(yǎng)生的平民菜：白菜】大白菜屬十字花科，含有豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便干燥。尤其是，大白菜的維生素C含量高于蘋果和梨，與柑橘類居于同一水平，而且熱量還要低得多。

【第62句】：【快速清腸小妙招】治療便秘從長遠來說要改善生活習(xí)慣，但排不出便憋得難受時，可試試這個能解決燃眉之急的小妙招——吃點面條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用得多。腸胃對油的消化量有限，若攝油量比正常大好幾倍，吸收不了的油分便直接進入大腸，起到潤滑腸道的功效。

【第63句】：【睡醒之后的臉色，直接反應(yīng)了你最近的生活狀態(tài)與身體健康狀態(tài)】【第1句】：如果臉色暗沉發(fā)黃，有可能是消化系統(tǒng)不好；【第2句】：如果有不正常的潮紅，有可能是心血管有潛在風(fēng)險；【第3句】：如果臉色發(fā)黑，有可能是腎臟系統(tǒng)有問題。觀察“隔夜臉”，從調(diào)理生活方式入手。

【第64句】：【8件事趕跑起床氣】早上醒來暈暈沉沉，甚至心里還會有一股莫名的火，這就是起床氣。8個小方法或許能幫你趕走起床氣，迎來神清氣爽的清晨：①晚餐吃點醋②睡前洗個溫水澡③聞芳香精油④床頭放杯水⑤設(shè)個音樂鬧鈴⑥睡前關(guān)手機⑦起床坐兩分鐘⑧起床玩會手機。

【第65句】：【刷牙時干嘔怎么辦】①要去醫(yī)院的耳鼻喉科，排除是否為慢性咽炎②如果在刷牙干嘔的基礎(chǔ)上，還伴有咽喉紅腫、泛酸、噯氣或胸骨后燒灼感等，可能是胃液反流刺激咽部和食道而誘發(fā)癥狀③排除了上述兩種疾病，就要考慮自己的刷牙方法、工具是否有問題嘍。

【第66句】：【好習(xí)慣造就好生活】隱形體操，忙里偷閑，定期體檢，為健康護航，經(jīng)常與大自然親密接觸。

【第67句】：【七招讓白領(lǐng)擺脫困意】如何趕走辦公室困意？①午睡一刻鐘，能抵晚上一小時；②休息可做頭皮操，每天早起、晚睡前各做1次；③科學(xué)用腦，有利于去勞解困；④去洗手間洗把臉；⑤穴位按摩法；⑥飲食宜清淡；⑦下班后做瑜伽。

【第68句】：【胃癌三種奇怪表現(xiàn)】胃癌以消化道癥狀為主，但有的胃癌患者，其癥狀則以三種“胃外”表現(xiàn)為主：①貧血：患者常有疲乏、倦怠等表現(xiàn)。②血栓性靜脈炎：肢體蒼白、發(fā)涼、酸脹等。③皮肌炎：關(guān)節(jié)背面有紅斑、色素沉著，肌肉感覺腫脹等。

【第69句】：【都市人通病,你占了幾種】【第1句】：極度缺乏體育鍛煉；【第2句】：有病不求醫(yī)；【第3句】：缺乏主動體檢；【第4句】：不吃早餐；【第5句】：與家人缺少交流；【第6句】：長時間處在空調(diào)環(huán)境中；【第7句】：久坐不動；【第8句】：不能保證睡眠時間；【第9句】：面對電腦過久；【第10句】：三餐無規(guī)律。

【第70句】：【慢性腹瀉按揉三陰交】有很多人的腸道嬌氣，容易拉肚子，肚子受點涼或者吃點涼東西就拉肚子，生氣或者情緒緊張也拉肚子，檢查卻查不出什么問題。這主要是脾氣虛或者脾陽虛所致。三陰交對這類疾病有較好的治療效果，每天每邊按揉10分鐘左右，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)癥狀在逐漸改善。

【第71句】：【如何擁有一頭秀發(fā)】①適當吃些黑芝麻；②每天睡眠不少于6個小時；③多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品；④減少染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)，吹風(fēng)機要與頭發(fā)保持20厘米的距離；⑤洗頭時水溫不要超過40℃；⑥勤梳頭、多運動；⑦選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑。

【第72句】：【趴著睡易做噩夢】老做噩夢？也許你該換個睡姿。研究發(fā)現(xiàn)，趴著睡比用其他睡姿更容易做噩夢。俯臥會使人在呼吸時無法獲得充足氧氣，導(dǎo)致大腦失去知覺，以為身體受到外部刺激，進而產(chǎn)生收縮現(xiàn)象。那是因為，處于睡眠狀態(tài)的大腦會將外部刺激在大腦中轉(zhuǎn)化為特定影像，也就是讓你做噩夢。

【第73句】：【洗臉水過冷太燙都不好】美國芝加哥皮膚健康中心皮膚科醫(yī)生布魯克?杰克遜博士指出，洗臉水溫應(yīng)適中，夏季別太冷，冬天別太燙。洗臉水溫度過低會導(dǎo)致臉部毛孔緊閉，無法洗凈皮脂、塵埃和殘留物等污垢，易引起痤瘡等皮膚病。洗臉水太燙，容易使皮膚迅速擴張，導(dǎo)致皮膚早衰，皺紋早現(xiàn)。

【第74句】：【16個癌癥信號，提高警惕！】①不明原因消瘦；②頻繁發(fā)燒或感染；③體虛乏力；④氣短；⑤腹脹腹痛；⑥慢性咳嗽和胸痛；⑦慢性胃灼熱；⑧腸道問題；⑨吞咽困難；⑩黃疸；?皮膚新斑點；?長期不明原因疼痛；?指甲變化；?盆腔或下腹痛；?異常腫塊；?異常出血。

【第75句】：【3種水果飽腹又減肥】①火龍果：水溶性膳食纖維加強飽腹感，經(jīng)常食用有助解毒，將毒素排除體外；②檸檬：果酸促進胃蠕動，可以促進新陳代謝；③菠蘿：維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解，纖維素還可以通腸潤便，解決便秘問題。

【第76句】：【補血養(yǎng)氣紅棗桂圓枸杞紅糖水】【第1句】：60g紅棗、30g枸杞、30g桂圓置于盤中；【第2句】：清洗干凈后用冷水泡發(fā)1小時；【第3句】：將泡發(fā)好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800g清水、30g紅糖；【第4句】：攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉30分鐘左右即可~秋季干燥，這養(yǎng)血益氣的甜湯正合適哦。

【第77句】：一個人要生活得健康，開心，快樂，就要有一個良好的心態(tài)。我們對于人生要有一個積極向上的心態(tài)，要相信我們明天會生活得更好、更美、更幸福，要有希望，有夢想。

【第78句】：無論疾病時或是健康時，即使死亡將兩人分開，誓言的永恒是不朽的。

【第79句】：【什么時候吃湯圓最好】吃湯圓最好的時間：餐中。原因：如果開餐就吃，高糖分會迅速刺激胰島來分泌胰島素，會讓體內(nèi)血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定的狀況，這對于血糖異常的人會有很大的傷害。如果餐后再吃，餐后酒足飯飽，再吃熱量高的湯圓可能會導(dǎo)致總熱量過度超標，不利于健康。

【第80句】：【曬太陽怎么曬最養(yǎng)生】俗話說陽光是個寶，曬曬身體好，但如何曬太陽也是有講究的。上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間。每次曬太陽的時間最好在15～20分鐘。曬太陽時應(yīng)當盡可能露出體表皮膚。曬完太陽后，將雙手搓熱，輕輕按摩臉部，對清心安神、舒緩疲勞特別有效。

【第81句】：【6大排毒食物強勁清掃體內(nèi)油脂】茶：可降低血脂和膽固醇水平。洋蔥、蒜：有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動脈粥樣硬化。魚：具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用。燕麥：可降低血清總膽固醇。菊花：有降低血脂效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。玉米：具有降低血清膽固醇的作用。

【第82句】：購買殺蟲劑注意事項殺蟲劑的質(zhì)量會直接影響到人的身體健康，選購和使用不當，都有可能給身體帶來危害，所以在購買家用殺蟲劑產(chǎn)品時要盡量選擇知名品牌，并且要正確、科學(xué)、合理地使用殺蟲劑。很多人

【第83句】：【三手煙損害人體DNA】三手煙指煙民吞云吐霧后殘留在室內(nèi)、物品表面和灰塵中的有毒物質(zhì)，若被人體皮膚吸收有損健康。研究認為，三手煙可在室內(nèi)持續(xù)至少200天，煙草中的亞硝胺(一種只存在于煙葉、煙制品和煙霧中的致癌物質(zhì))顯著損害人體細胞。

【第84句】：【感冒期間別戴隱形眼鏡】戴隱形眼鏡的你注意了！許多抗感冒、止咳和止痛藥物中，都含有抑制眼淚的成分，這些成分可能減少淚液分泌量，使隱形眼鏡在眼中的滋潤環(huán)境會受到影響，導(dǎo)致眼睛干燥，視力模糊，影響佩戴的舒適感。一旦得了感冒，最好將隱形眼睛換成框架眼鏡哦。

【第85句】：【綠茶功效：減輕輻射對人體的不良影響】綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

【第86句】：【關(guān)于蘿卜的5個秘密】①蘿卜有白蘿卜、胡蘿卜、青蘿卜等品種，但營養(yǎng)差別不大。②蘿卜能促進腸道蠕動。③蘿卜有點辣，這對血糖高、血脂高或想減肥的人都有好處。④熗拌蘿卜皮爽口去油膩。⑤燉牛肉或煲湯時，放蘿卜心能去油。

【第87句】：【藕有清熱生津、潤肺止咳等作用】含大量的維生素C和維生素K，可促進潰瘍面的恢復(fù)；所含B族維生素和微量元素，能夠促進口腔黏膜上皮修復(fù)。同時，藕中富含的膳食纖維還有潤腸通便、滋陰清熱、清胃降火之功效，對治療口腔潰瘍也有幫助。

【第88句】：【吃堅果，好處多】堅果不但營養(yǎng)豐富，而且不同的堅果具有不同的保健功效。常吃這8類堅果，不僅能補給日常的營養(yǎng)所需，更能緩解疲勞，補充能量，為健康加分。①核桃。②腰果。③碧根果（長壽果）。④花生。⑤開心果。⑥杏仁。⑦榛子。⑧松子。

【第89句】：【護牙提示】更年期女性身體衰老速度加快，骨質(zhì)變得疏松，牙槽骨最先疏松萎縮，牙齒逐漸松動脫落。有些女性會感到口干舌燥，口腔有灼熱感，味蕾有所改變，牙齦疼痛，變得更加敏感。如注意保持口腔衛(wèi)生，每天按摩牙齦，可預(yù)防和延緩牙槽骨的萎縮，使牙齒脫落時間向后推遲10至20年。

【第90句】：止咳妙方白蘿卜飴：將白蘿卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干凈容器中，加滿蜂蜜，蓋緊，浸漬3天左右會滲出水分與蜂蜜混合，放入冰箱保存；每次舀出少許加溫開水飲用，止咳效果非常好。若臨時要喝，沒時間浸漬，可將白蘿卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌勻，再加溫水飲用。

【第91句】：【警惕信息過剩綜合癥偷襲孩子】親，孩子滴學(xué)習(xí)負擔(dān)已經(jīng)相當沉重，電視、報刊等多種宣傳媒體又發(fā)出大量信息，大大超過了兒童的吸收能力。具有信息過剩綜合征的兒童主要表現(xiàn)是厭惡學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績明顯下降，甚至有拒學(xué)、逃學(xué)現(xiàn)象哈。此外，有精神萎靡、失眠多夢、食欲不振等一系列癥狀哦。

【第92句】：隨著食堂再次悄無聲息的漲價，科大又向培養(yǎng)二十一世紀不健康人才的宏偉目標邁出了堅實的一步。

【第93句】：天秤喜歡和諧，喜歡人群，終生都在追求著心的歸屬，只為了能有一個永遠的避風(fēng)港，讓自己在受傷的時候可以靜靜的休養(yǎng)生息。

【第94句】：【男人性愛后總喊累或是病】性愛后的短暫疲憊是正常的，但如果性生活結(jié)束24小時后仍然感覺疲憊，甚至過了一周還緩不過勁來，就是性衰老的表現(xiàn)了。性愛后不能很快恢復(fù)精力的男性，要排除一些潛在疾病如貧血、輕度心臟病等風(fēng)險，還要學(xué)會放松。

【第95句】：【咽炎，試試金銀茉莉茶】中醫(yī)認為，慢性咽炎屬喉痹范疇，多由外感風(fēng)熱、痰氣互結(jié)所致。金銀花疏風(fēng)清熱、解毒利咽，茉莉花化痰理氣、滋咽潤喉。共奏清熱化痰之功。取金銀花、茉莉花各6克，用沸水300毫升沖泡，每日1劑，分多次飲用。脾胃虛寒易腹瀉者應(yīng)慎用，服用期間忌食辛辣食物。

【第96句】：【別錯過孩子的語言能力關(guān)鍵期（兩歲左右）】兩歲左右，孩子進入口語表達期，家長可以和孩子一起做漢字游戲。比如，帶孩子去超市，利用真實的場景教他認識蔬菜和水果。回到家，可以布置卡片超市，做購物游戲，教孩子認字。在這種情境中，孩子樂于接受，認得快，記得牢。

【第97句】：【按揉太沖，艾灸血海，預(yù)防經(jīng)期頭痛】很多人在經(jīng)期經(jīng)常容易頭痛，一般而言，月經(jīng)來前頭痛多屬氣滯，常伴有乳房胸脅脹痛，煩躁易怒，可以多按揉太沖穴疏肝解郁理氣；而月經(jīng)過后頭痛多屬血虛，伴疲乏無力，經(jīng)血色淡，可以多按揉或者艾灸血海穴以補血養(yǎng)血。

【第98句】：【每天喝夠8杯水才補水？】其實我們從食物中也攝入了很多水分，沒有必要遵守8杯水的定律。米飯含水量達到60%，粥就更豐富了，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分。所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。

【第99句】：【適量吃杏仁從頭養(yǎng)到腳】①杏仁是維生素E的最佳食物來源之一，可防止健身或肌肉拉傷后自由基對肌肉的損傷，加快肌肉恢復(fù)。②吃1盎司杏仁(大約25粒)可滿足維生素B2日攝入量的17%③杏仁中的鈣、鎂和鉀等礦物質(zhì)含量豐富，有益增強骨骼健康。