【第1句】：【3招幫你自查口臭】許多人有口臭而不自知，以下3個方法能幫你及早發現。【第1句】：刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，若刷毛泛黃，很可能有口臭。【第2句】：聞口氣。拿個干凈塑料袋，對里面呼氣，若有異味，說明可能有口臭。【第3句】：聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，若牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，容易有口臭。

【第2句】：【養胃食譜：紅棗花生黑米粥】材料：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。做法：①大米、黑米、紅豆、花生洗凈，泡發1小時；紅棗洗凈備用。②將大米、黑米放入電壓力鍋中，放入紅豆，花生米，紅棗。③加入適量清水、冰糖。④加蓋，調到煮粥擋30分鐘后即可。

【第3句】：我們可以不美麗，但我們可以健康，我們可以不偉大，但我們可以莊重，我們可以不永恒，但我們可以真誠，我們可以不勝利，但我們可以賽出水平，讓生活超脫自然，讓生活的每一個符號，每一個細胞都快樂起來，我要對失敗者說只要你不曾放棄努力，不曾放棄完美自我，成功的彼岸就會在前方等你。

【第4句】：【口水對人體有八種養生功效】一是止血作用。二是潤滑作用。三是沖洗作用。四是稀釋作用。五是抗菌作用。六是治傷作用。七是消化作用。八是抗衰作用。中醫有句老話：“留得一分津液，便有一分生機”。

【第5句】：【推擦腰部治療便秘】兩手掌搓熱，用兩手掌的根部，推擦腰背部脊柱兩側足太陽膀胱經，從肝俞穴到大腸俞，來回推擦，用力速度均勻，能耐受為度。推擦50~100次后，局部的皮膚微紅發熱，會感覺到腹內有溫熱感。可以同時配合摩腹。此法適用于久坐氣滯便秘、虛寒便秘的病人。

【第6句】：【白領4個養肝補血秘訣】①良好的作息，起居有時、勞逸結合；②積極的心理狀態，心情愉快，性格開朗；③合理的飲食，多吃富含優質蛋白質、維生素B12等的食物；④適量運動，每天鍛煉至少半小時。

【第7句】：快樂是自給的：一個女人，如果她隨時都開心，那她一定有著一種大智的明慧，因為她知道煩惱是自找的，快樂是自給的，因此，她在言談與舉手投足之間，都洋溢著美好，點綴著舒逸，她懂得美貌可以讓人驕傲一時，自信則可以讓人驕傲一生，因此，開心的女人一定有著健康的心態。

【第8句】：【香蕉糖果】【第1句】：準備香蕉和餛飩皮。【第2句】：將香蕉去皮對剖成四大段，然后改刀成小段，【第3句】：用餛飩皮包起來。【第4句】：兩邊象糖果紙那樣擰幾下。【第5句】：鍋中放油燒至180度，放入香蕉炸。【第6句】：當外皮黃脆時撈出瀝油裝盤！

【第9句】：【青年健康小秘籍】【第1句】：科學飲食很重要；【第2句】：糖和鹽不能多吃；【第3句】：補充維生素；【第4句】：三餐要定時，早餐不能不吃；【第5句】：堅持體育鍛煉；【第6句】：學會休息，保證充足睡眠；【第7句】：保持良好心態；【第8句】：學會溝通化解矛盾。

【第10句】：【避免久坐大屁股】女性朋友要盡量改變久坐的習慣。第一，每隔半小時起身活動一次，活動5分鐘左右;其次，坐著時也可以訓練臀大肌。每隔10分鐘，伸直身體，做一次深呼吸，收緊腰臀部，保持姿勢2—3秒，重復4—8次。

【第11句】：【老年人的健康誤區】第一個是做飯要多怕別人不夠吃，但不浪費糧食，所以總吃剩飯；第二個是相信和夸大保健品的作用。究其原因有三：【第1句】：時代的烙印，【第2句】：經濟利益驅使不正確的宣傳，【第3句】：還有醫學科學素養的缺失。

【第12句】：【蜂蜜怎么喝更營養】早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤燥，還可快速補充體能。蜂蜜最好飯前1—【第1句】：5小時或飯后2—3小時服用，可以避免刺激腸胃。特別需要注意的是，脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者饅頭上吃，能完全保留蜂蜜營養。

【第13句】：【如何判斷體內是否有濕氣】①頭部沉重四肢乏：失眠，記憶力下降，易怒，煩燥；②口中發黏舌苔膩：濕邪最典型的表現就是口中發黏；③胸腹脹滿小便不暢：脾胃功能失常，小便短少而不舒暢；④下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形粘滯，便完后感覺不爽；⑤腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

【第14句】：【毛巾熱敷能治10種病】【第1句】：緩解眼疲勞。【第2句】：預防耳聾。【第3句】：改善頭暈。【第4句】：治落枕。【第5句】：防治頸椎病。【第6句】：緩解慢性腰椎疼痛。【第7句】：緩解臀部疼痛。【第8句】：治療痛經或寒性腹痛。【第9句】：跌打損傷。【第10句】：去打針造成的硬結。熱敷時，每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用；每次熱敷時間15—20分鐘，每天敷3—4次。

【第15句】：【看電視超過3小時=找死】西班牙一項研究發現，多看電視使早亡風險翻倍，可能會讓你有所警示。研究人員發現，如果成年人每天看電視3小時以上，則比那些較少看電視的人早亡風險翻倍。成年人應考慮增加運動鍛煉，避免長時間久坐不動，將每天看電視的時間削減到1~2小時。

【第16句】：【如何減輕經痛】【第1句】：運動釋放內啡肽能減少的收縮和疼痛；【第2句】：腹部用加熱墊或熱水袋；【第3句】：溫水淋浴；【第4句】：多喝液體，防止脫水加劇抽筋；【第5句】：避免咖啡因或氣泡飲料，因可能會消化不良；【第6句】：止痛藥通過抑制前列腺素釋放而減少抽筋；【第7句】：維生素B群、鋅、鈣；【第8句】：側臥，把膝蓋提至胸部，有助緩解腰部疼痛；【第9句】：姜和薄荷茶。

【第17句】：【十種食物降火去秋燥】①百合理胃健脾。②蓮子補腎健脾。③銀耳改善面色晦暗。④秋梨膏潤肺清痰。⑤蘋果既是美容佳品，又有助減肥。⑥山藥清心安神。⑦芝麻潤腸通便。⑧蜂蜜具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便之功效。⑨烏龍茶去口干舌燥。⑩南瓜潤肺益氣。

【第18句】：【干性MM保養秘訣：飲食調理】干性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果等。這些食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關系，經常食用會使皮膚粘膜必需蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素得到補充和代謝。

【第19句】：【送給天下父母的健康知識】①睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康；②熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；③染發頻率控制在半年一次；④沐浴不超過10分鐘；⑤微波爐工作時離開廚房；⑥晚餐時關掉電視機；⑦別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用；⑧在食譜里添加雜糧和蔬菜。快把關心送給家中的父母。

【第20句】：【健康小常識】植物性食物的硒含量決定于當地水土中的硒含量。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好,再次是動物的肝、腎等肉類,而水果和大多數蔬菜含硒都不多,不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多,蘆筍中含硒。

【第21句】：【別等口渴了才喝水】不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝【第1句】：5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

【第22句】：【臉蛋漂亮女性生育能力更強】俊男靚女不僅外表漂亮，健康條件可能也更好。有報道指出，臉蛋漂亮的女性生育能力更強。女性面部吸引力與生育能力密切相關。漂亮女人體內脂肪量適中，血液皮質醇濃度較低，女性生育能力較強。

【第23句】：【每天一碗養顏粥】5年內比同齡人年輕10歲。原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。

【第24句】：【冬季室內放三種植物可養生】【第1句】：吊蘭適合放在臥室，不僅能增加室內空氣濕度，還能有效地吸收二氧化碳。【第2句】：蘆薈能夠吸收室內的多種有毒氣體，是凈化室內空氣的“高手”，適宜擺放在客廳這種人來人往的地方。【第3句】：虎皮可以吸收空氣水蒸氣保濕，適合放在衛生間。

【第25句】：【高跟鞋錯誤穿法！】夏天來了，個頭嬌小的女性會穿起高跟鞋提升魅力，但錯誤的穿鞋方式，反而會造成不少問題。首先不要穿前后高度相差大的高跟鞋，那樣會讓腳板因煞不住而向前滑，造成腳趾被擠壓，更容易造成姆指外翻。再來鞋頭須寬松，不能太過合腳。更重要的是步伐必須正確，務必先讓腳跟著地。

【第26句】：【四類美食吃出滿分早餐】早上7點左右，胃腸道已完全蘇醒，消化系統開始運轉，這時吃早餐最能高效地消化和吸收食物營養。滿分早餐至少應包括四類食物：①谷類食物；②肉蛋和奶制品；③富含VC的蔬菜和水果；④再加上一兩種堅果，那就更完美了。

【第27句】：【艾葉生姜藥浴】陽虛者多面色淡白、手足冰涼、喜熱怕冷、腹中冷痛、舌淡胖，艾葉生姜藥浴可溫陽通絡散寒，治療各種陽虛寒癥。取艾葉25~50g，生姜25g，精鹽適量。沸水浸泡生姜片和艾葉5~10分鐘，兌入浴缸中，待水溫適宜后進行洗浴。還可用艾葉和生姜在腹部擦拭，治療脾胃虛寒。

【第28句】：【中藥毒性也有等級】【第1句】：“小毒”指有一定毒性。這類藥治療量與中毒量差距較大，只有在過量或使用不當時可能出現毒副作用。【第2句】：“有毒”也稱常毒。這類藥治療量與中毒量比較接近，應注意用法和劑量。【第3句】：“大毒”是指毒性劇烈，這類藥治療量與中毒量接近，必須嚴格遵醫囑使用。

【第29句】：【養顏補血—阿膠】阿膠有很好補血,止血,滋陰潤燥的功效,月經不調的女性適合服用,血虛者用阿膠補益,血多者用阿膠來固攝,血少者用來行血,阿膠富含蛋白質降解成分,通過補血起到滋潤皮膚的作用,服用后會使面色紅潤,肌膚細嫩,有光澤,彈性好,而且有一定祛斑效果。

【第30句】：【16個癌癥信號，提高警惕！】①不明原因消瘦；②頻繁發燒或感染；③體虛乏力；④氣短；⑤腹脹腹痛；⑥慢性咳嗽和胸痛；⑦慢性胃灼熱；⑧腸道問題；⑨吞咽困難；⑩黃疸；?皮膚新斑點；?長期不明原因疼痛；?指甲變化；?盆腔或下腹痛；?異常腫塊；?異常出血。

【第31句】：【簡單小食譜】皮蛋瘦肉粥：【第1句】：皮蛋切塊，肉絲加少許鹽、香油拌勻、腌10分鐘；【第2句】：大米洗凈加少許鹽、香油腌10分鐘；【第3句】：腌制肉下熱油鍋過一下，肉絲變色撈出控油；【第4句】：水煮開下腌好白米，米煮滾后改小火，加入適量皮蛋、瘦肉絲、鹽及雞精及少許蔥花，煮約50分鐘后放入余下的皮蛋塊和蔥花，微火煮10分鐘即可。

【第32句】：【然谷穴】又名龍淵穴、龍泉穴，是腎經的滎穴。然，燃也。谷，兩山所夾空隙也。該穴名意指腎經外涌的地部經水在此大量氣化。本穴物質為腎經涌泉穴傳來的地部經水，性溫熱，至本穴后水液大量氣化水濕，經水如同被燃燒蒸發一般，故名。然谷穴擅長升清降濁、平衡水火，常用于治療陰虛火旺。

【第33句】：【關于“長壽果”花生的小貼士】【第1句】：對于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉。【第2句】：花生與紅酒同食，有利于促進心臟血管暢通。【第3句】：對花生的過度烹調，比如炸、烤等，會破壞這些有益的成分。【第4句】：水煮花生營養高。

【第34句】：人生如書，讀不盡。淡是本真；健康是資本；拼搏是動力；勤勞是鑰匙；寬容是美德；豁達是心胸；滄桑是沉淀；善良是福報；了解是緣分；心態最首要；若無閑事掛心頭，便是人生好時節。燃一盞心燈，照亮生命的每一個角落，微笑，是最美的詩行。

【第35句】：【眼周可以不用定妝！】最后用干粉類的產品定妝的步驟，其實可以繞過容易干燥的眼周。這樣的好處不僅僅是剛一畫完妝時不會因干粉而讓眼周細紋更明顯。而且在下午容易出油脫妝的時候，你只需用手輕拍眼周，自體的油脂即可將粉底重新融合。而如果定妝，則容易出現結塊，用手指推也會推不均勻！

【第36句】：【每日步行2公里癌癥風險減半】英國漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織指出，每天堅持行走【第1句】：61公里，20分鐘內走完，對防治乳腺癌、前列腺癌、腸癌都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。【第1句】：姿勢不能太放松。【第2句】：速度每秒走兩步。【第3句】：時間下午4點后。【第4句】：地點：道路平、空氣好。【第5句】：準備：穿雙好鞋，做足熱身。

【第37句】：【玉米須食療方】夏季吃玉米，很多人會把玉米須扔掉。其實玉米須本身就是一味中藥，有利膽、止血、降血糖作用。①玉米粉90克、山藥60克，加水煮粥利尿消腫。②玉米棒芯、玉米根（鮮品）各30克，水煎去渣，加白糖少許，每日2次，連服3日，可改善尿頻、尿急、尿痛。

【第38句】：【老年人別濫用魚肝油】人到老年，鈣流失嚴重，很多人選擇服用魚肝油。由于魚肝油丸含有豐富的維生素D，可促進腸黏膜對鈣、磷的吸收和增加腎小管對鈣、磷的再吸收，長期服用魚肝油丸，就會增加尿內鈣、磷的排泄，老年人由于體內血液循環相對緩慢，這時就更容易發生尿路結石。

【第39句】：【黃瓜汁敷面】將新鮮黃瓜洗凈后放入水果機中，榨成黃瓜泥，然后均勻的涂抹在臉上，并蓋上一塊薄紗防止滴淌，等上10分鐘左右洗去即可。使用后皮膚很清爽，保濕控油效果很不錯，使肌膚帶到水油平衡的狀態。

【第40句】：【因角質層受損而變得黯沉粗糙的敏感皮膚】危險度：90%。失誤解析：這類敏感皮膚的水分油分都不足，自然無法形成健康的皮脂膜。表面不健康的角質細胞因缺水而干癟晦暗，視覺上當然會顯得皮膚沉又粗糙。

【第41句】：【點按俞府穴暖腳心】腳心是涌泉穴的位置，是足少陰腎經的井穴，該處發涼主要是該經不通所造成的。俞府穴是腎經的最后一個穴位，旁點按俞府可使其經絡暢通，經絡一通，氣血達到腳心，腳心自然就不涼了。取穴方法：胸部鎖骨下，人體前正中線旁開三指寬處即是。

【第42句】：【蓮子與芡實】二者味甘澀而性平，均歸脾腎經，補脾，固腎，止瀉、止帶、固精。蓮子的補脾之力較芡實強，素有脾果之稱。可兼入心經，能補益心氣安神，可治心虛不寐之證，但其性平和。芡實除濕之力強于蓮子，斂而不燥不膩不留邪，治療脾腎氣虛，不能制水、泛濫橫溢所致水腫，作用平和。

【第43句】：【吃這些魚降低肝癌風險】據《科技日報》報道，日本國立癌癥研究中心日前發布的一項調查結果稱，常吃鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等背部發青的魚以及鰻魚的人，與不怎么吃這些魚的人相比，患肝癌的風險約低40%。

【第44句】：【養生講堂:按太沖穴排肝毒消火氣】肝火旺或生氣時按太沖可排肝毒消火氣。太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部前凹陷處。太沖穴就像人體的出氣筒，它是肝經的原穴和腧穴，按揉此穴可把人體郁結之氣最大限度沖出去，疏解情緒。太沖穴在足部的反射區為胸部，按壓也可疏解心胸不適感。

【第45句】：生活原本就像一個平靜的湖水，只是被我們用了太多虛偽的謊言，來打亂了屬于原本的平靜。對于生活，我沒有過高的要求，我只希望我身邊的親人朋友們都健康著，快樂著。對于我的愛人，我只希望他給我的回報是一個幸福的笑容與健康的身體，平平淡淡，終成安好。

【第46句】：【食療助你擺脫濕疹困擾—桑椹百合飲】桑椹甘寒益血而除熱，為涼血補血益陰之藥；百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效；中醫中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用；青果具有青果味甘酸，性平，具有清熱解毒的作用。以上食材同煮具有養血祛風之功效，適用于各種濕疹的治療。

【第47句】：【梳頭可以刺激頭部的穴位】起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

【第48句】：【黑芝麻粥補腎養肝】材料：黑芝麻25克、粳米50克。做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。功效：補益肝腎，滋養五臟。提示：本方更適于中老年體質虛弱者選用，并有預防早衰之功效。

【第49句】：【喝水的意義】喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越干旱。所以，不管渴不渴都要及時補水。