【第1句】：年輕就是這樣，有錯過有遺憾，最后才會學著珍惜。淡是本真；健康是資本；拼搏是動力；勤勞是鑰匙；寬容是美德；豁達是心胸；滄桑是沉淀；善良是福報；懂得是緣分；心態最重要；若無閑事掛心頭，便是人生好時節。燃一盞心燈，照亮生命的每一個角落，微笑，是最美的詩行。

【第2句】：【早上起床做5件事讓你告別黃臉婆】【第1句】：最好賴5分鐘床。【第2句】：被子不要馬上疊。【第3句】：晨起要喝一杯水。【第4句】：給自己心理暗示。每天對自己微笑，自信的女人才會美麗。【第5句】：吃好早餐是關鍵。早餐是一天活力的來源。

【第3句】：【桂圓栗子安神粥】栗子剝殼取肉適量，和大米同入鍋用旺火煮開，放入桂圓肉適量，轉成小火煮成粥即可。桂圓肉能補心脾，養血安神；栗子則能強筋健骨；此粥對氣血虧虛，精神疲乏，心神不定睡眠不佳者有較好滋養效果。

【第4句】：【經期前后喝紅糖姜水補氣益血】紅糖姜水對婦女月經有順暢作用，是因為紅糖姜水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，所以月經也會排得較為順暢。紅糖姜水具有補氣益血的功效，如果經后感覺精神差，氣色不好，可以每天喝一杯紅糖姜水，有很好的改善作用。

【第5句】：【什么不能等？】【第1句】：貧窮不能等，因為時間久了，你就會貧窮習慣了；【第2句】：夢想不能等，因為努力晚了，人老就無能為力了；【第3句】：學習不能等，因為懂得少了，就沒本事夢想成真了；【第4句】：健康不能等，因為身體垮了，人生的一切就都沒了；【第5句】：孝心不能等，因為父母老了，以后想盡孝可能都沒機會了。

【第6句】：【黑木耳是素中之王】黑木耳營養極為豐富，為古代帝王獨享之佳品，有“素中之葷”“素中之王”的美譽。據《禮記內則》記載和漢學者鄭玄的注解，以及宋代陳皓的《禮記集說》，都證明黑木耳為上古時代帝王獨享之佳品。黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。

【第7句】：晨光普照你心房，快樂無比心氣爽，鮮花四季都綻放，香飄萬里百世芳，笑容綻放你臉龐，歡聲笑語心蕩漾，幸福圍繞你頭上，寂寞遠離你身旁，快樂來臨身心壯，苦累勞心也清香，早安開心任翱翔，如愿以償保健康。

【第8句】：【健康食譜】櫻桃醬的做法【第1句】：洗凈櫻桃；【第2句】：去掉櫻桃核；【第3句】：均勻灑上少量白糖腌制櫻桃；【第4句】：蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏腌制數小時；【第5句】：取出櫻桃，可以看到果膠；【第6句】：鍋中放入櫻桃，加入半個檸檬汁、用小火慢煮；【第7句】：加入麥芽糖，繼續煮；【第8句】：用勺輕輕攪動，直至汁水熬到較濃稠狀態，關火。

【第9句】：【治感冒不能靠出汗】出一身汗能治感冒是人們長久以來的認識誤區，出汗并不能緩解感冒的癥狀。感冒后，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較激烈的活動，就會使人體內熱量增加，代謝更快，能量消耗過多，而患者的抵抗力卻大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入。

【第10句】：【15分鐘效率法則，拖延癥的克星】你做個試驗：【第1句】：選出一件自己要做的正事（這會讓你很明確地清楚目標）；【第2句】：把所有干擾項都關掉15分鐘，不要讓它們在這個時間段打擾你；【第3句】：沒有干擾沒有中斷地做正事15分鐘；【第4句】：15分鐘后，如果我堅持不住，那我就放棄或是做其他事情。

【第11句】：【女人衰老的原因】一缺氣血、二寒氣、三腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血。特別提醒---例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用熱電吹風吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經不調吹后腦勺，每天晚泡熱水腳，每天敲足三里。

【第12句】：【潤手乳霜】玫瑰蛋清護手乳植物油50克、雞蛋1個、蜂蜜1匙、玫瑰精油2滴。將植物油、蜂蜜、玫瑰精油、蛋清攪勻，放入微波爐稍加熱至人體溫度。雙手清洗干凈，將護手乳均勻涂抹在手部。軟化角質細胞、去除老化角質，滋養雙手。

【第13句】：【少用一次性紙杯盛熱水】市面上的一次性紙杯的內壁一般用聚乙烯或聚丙烯材料制作。聚乙烯的熔點大概是在110℃到120℃之間，當溫度升高，接近熔點后材料會軟化，軟化以后有可能會通過飲料進入人體，長期飲用可能對人體造成安全的危害和隱患。相對而言，聚丙烯材料制作的紙杯會更安全一點。

【第14句】：【飯后三忌】【第1句】：立即喝茶：若飯后立即飲茶，會妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收；【第2句】：立即吸煙：飯后胃腸蠕動加強，血液循環加快，全身毛細血管都處于舒張狀態，此時人體吸收煙霧的能力加強，煙中的有毒物質比平常更易進入人體；【第3句】：立即睡覺：若飯后馬上睡覺，胃腸道蠕動減慢，影響食物消化。

【第15句】：【冬吃蘿卜】咽喉不適，可以用蜂蜜腌制“白蘿卜糖”，有潤喉的作用。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可生吃。生吃白蘿卜可下氣，解腹脹之圍；白蘿卜入肺，可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相表里”，可吃甜食的人可以吃些梨和蘿卜燉的水。

【第16句】：【愛眼護眼“睛”彩一生】近距離用眼和高強度用眼可致使眼睛出現視疲勞。如果長時間處于疲勞狀態，得不到緩解和調整，就會發生調節性近視，即假性近視。對于調節性近視，如果不及早治療，就會變為真性近視。保護眼睛，隔一段時間就讓眼睛休息一下。

【第17句】：【女人離不開10種養生食物】女人要保持健康美貌，飲食調理很關鍵：①護膚：西蘭花；②護發：海帶；③護腿：香蕉；④護甲：雞蛋；⑤護眼：紅薯；⑥護腦：菠菜；⑦護肺：番茄；⑧護心：深海魚；⑨護胃：甘藍；⑩護腎：黑豆。

【第18句】：【睡前接吻，治療失眠】德國研究發現，接吻是個好運動：接吻時嘴唇做劇烈運動（比如濕吻）、精神集中（閉眼）、心跳加速（經常還伴有面紅耳赤），還能夠阻止壓力激素——“腎上腺皮質”激素的形成，有利于緩解高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠癥狀。所以睡前一定不要忘記和愛人親親哦！

【第19句】：人生的第一要務，就在于發展自己的能力，貯藏自己的精力，維護自己的健康，使自己在做任何事的時候都能使出全力。變一個念頭，容易使人柳暗花明，變一個角度，則給思維留一點空間，變一下思維，就可使人絕處逢生，變一下心態，就可使人以心境。我們的命運決定掌握在自己手中。

【第20句】：【妙用搓澡巾，除頑漬】你可能沒想到，搓澡巾除了去除身上的污垢，竟然還是去除頑固污漬的能手。油煙機上黏膩的油污，餐桌上凝固的菜湯等污漬，單靠抹布擦會很費力。不妨試試用搓澡巾蘸些干面粉擦拭，然后沖洗干凈就可以了。因為搓澡巾表面凹凸的紋理有利于刮掉污漬，而面粉可以吸附油污。

【第21句】：如果有人傷害了你，可以怨恨，但不要太久。每個人都有自己的命運，你怨恨仇人，他卻不會因這怨恨而改變命運，反倒可能過的更愉快。怨恨等于牢獄，不要讓自己的心坐牢。人生這條單行道的最終，賦予它意義的應該是我們自己。除去那些世俗的浮沫，想要的可能僅僅只是健康和平安。

【第22句】：【久坐1小時等于吸兩支煙】澳洲昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，減壽22分鐘。應該確保持續坐著的時間不超過30分鐘，去接杯水都可以。此外久坐不動還有6大危害：【第1句】：心腦血管疾病增加。【第2句】：消化不良食欲不振。【第3句】：腦子變慢記性變差。【第4句】：肌肉松軟無力。【第5句】：免疫力低下。【第6句】：男性更年期提前。

【第23句】：【國際癌癥研究機構：大氣污染可致癌】世衛組織下屬的國際癌癥研究機構發布報告指出，除呼吸和心血管疾病外，暴露在室外受污染的空氣之中，可增加罹患肺癌和膀胱癌的風險。大氣污染在致癌方面的危險度已與煙草同級！

【第24句】：【紅血絲的形成】皮膚的表皮層是沒有毛細血管的，表皮層的細胞營養主要來源于我們皮膚表皮層的第三層棘層提供，當棘層細胞受損，自身供給營養能力下降。我們皮膚自身具備修復能力，這時真皮層的毛細血管自主向上擴張，幫助棘層細胞提供營養，從而形成紅血絲。

【第25句】：【電波拉皮】電波拉皮是將一些活性成分，如透明質酸，肽，視黃醇等一些對皮膚有益的特殊成分引入到真皮層，增加皮膚抗衰老的成分，這些成分的選擇需要根據患者的皮膚類型。電波拉皮有助于振興皮膚，增加皮膚彈性，軟化皺紋與細紋，使皮膚看起來更健康與年輕。

【第26句】：【蜂蜜檸檬】【第1句】：檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。【第2句】：檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。【第3句】：擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。(早上或者是下午3-4點皮膚缺小時飲用效果最好)。

【第27句】：【養生微文案】緩解失眠方法：①睡前泡腳。②保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應灑水。③晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。④睡前別做劇烈運動。66666

【第28句】：【8個受益一生的養生急救穴】【第1句】：治休克掐壓人中穴；【第2句】：止鼻血捏腳后跟；【第3句】：止咳嗽指壓少商穴；【第4句】：治便秘點壓天樞穴；【第5句】：降血壓按壓勞宮穴；【第6句】：止頭痛按壓太陽穴；【第7句】：止胃痛按揉足三里穴；【第8句】：止嘔吐指壓內關穴。不懂穴位在哪？點開圖片看詳解哦！

【第29句】：【女人穿內褲必知常識】①最好穿淺色內褲：顏色越淡，意味著染料用得越少，穿起來越安全；②換內褲：最長不要超過2—3天，內褲最好單獨放置，可以買一些專門的收納袋；③清洗內褲要和其他衣物分開：最好手洗，避免長時間用洗衣粉浸泡；④選擇棉質布料內褲，寬松設計為主；⑤放在陽光下曬干。

【第30句】：【黑色食物補腎】黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、貝類等。

【第31句】：【斑禿中醫外治法治療小技巧】用老生姜片（就是生姜存放得久了一些，有些發蔫兒）反復擦頭皮不長頭發的部位，反復擦不僅姜片對皮膚有一個反復刺激的作用，同時還有溫通的作用，同時讓那個地方都活躍起來。

【第32句】：【最適合睡前吃的3種營養食物】很多人都覺得睡前吃東西會長胖，特別是對于女孩子來說更是不敢吃。其實這是要看食物的，因為不一定每樣的食物都是如此的。有的食物睡前吃不僅有促進睡眠的質量，還具有保健的作用。睡前適合吃的3種食物。【第1句】：小米粥【第2句】：全麥食品【第3句】：牛奶、核桃

【第33句】：【中醫養生】中醫治病，歷來遵循兩個重要原則：一是食養正氣，即在身體無病的情況下，日常養生，或身體虛弱需要補養，要盡量用調整飲食的方法來扶持正氣；二是藥以攻邪，即在身體有病的時候，要用各種氣味比較明顯、功力比較大的藥物來配伍組方，以祛除病邪。所以養生需注意：邪盛才用藥。

【第34句】：【人體自帶的六味地黃丸】復溜穴，位于小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。功效：腰膝酸軟、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、足跟痛等癥狀。刺激該穴具有滋陰補腎的效果，每次兩到三分鐘。

【第35句】：【紅燒魚】魚去鱗去腸宰殺干凈，魚身兩面各花5刀，用少許鹽，料酒，姜絲，白胡椒粉腌制10分鐘；鍋里倒油煸香蔥姜蒜，再加豆豉和豆瓣醬炒香（根據個人口味加辣椒醬），放入魚，加適量的清水，鹽，白糖，料酒，蓋上鍋蓋慢燒；等湯汁燒開變濃稠，加白胡椒粉和蔥花，即可。

【第36句】：【秋季如何保護嗓子】秋季干燥，嗓子易出問題，用嗓過度的人更是如此，來學點偏方吧：①嗓子刺癢或有燒灼感：將口腔對著有熱氣的茶杯呼吸；②聲音嘶啞：吃拌銀耳。將白木耳加醋拌吃，每日兩次，食量不限。③聲帶腫痛：將冷水浸濕毛巾敷在前頸喉頭上20分鐘左右，每日3-4次。

【第37句】：【提高孩子抵抗力，必須先養好脾胃哦】冬季小兒感冒高發，很多家長看見孩子生病就趕快去醫院打針、吃藥、輸液，有些家長甚至會給孩子買一些免疫增強劑來吃。專家指出：孩子的免疫力是隨著身體的生長發育以及在和疾病的不斷抗爭中逐漸增強的，養護脾胃七分飽，排便順暢，孩子才會少生病。

【第38句】：【坐飛機前吃什么】春節降至，坐飛機的人增多。飛前的飲食有很多講究：第一，忌過飽，也不能空腹坐飛機；第二，忌油膩食物，易出現打嗝、腹脹等癥狀；第三，忌容易產氣的食物，如蘿卜、紅豆等。正確的做法是登機前1小時左右，稍微吃一些面條、蔬菜、水果或酸奶等較易消化食物，以六分飽為宜。

【第39句】：【微話人生】夏令營。要送我們的寶貝小老虎去杭州參加28天的夏令營了，這么久的遠離我們還是第一次，真是有點舍不得。清早起來，去外面鍛煉，沿著婺江走了好長的路，發現婺江的水小了很多，早起鍛煉的人卻多了不少。環境變了，對生命的熱愛也更加強烈了。投資健康，不僅是有好的體魄，更有完美的精神，這是一個累積的過程。

【第40句】：【鱖魚——健脾養血】《本草綱目》記載其肉適宜體質衰弱，飲食不香的人食用。現代營養學表明，鱖魚含有蛋白質、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素，肉質細嫩，極易消化，適合兒童、老人及消化功能不佳的人；鱖魚肉的熱量不高，且富含抗氧化成分，對想美容又怕胖的女士也是極佳選擇。

【第41句】：【養腎就是養命】很多人并不知道，你的“腎”能決定你的“命”。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，地位與心臟等同，它一旦出現問題，身體其他部位也跟著遭殃。而且腎臟的組織細胞一旦發生損傷便不可再生，所以日常生活中注意保護腎臟尤為重要。

【第42句】：【老年人一次不宜大量進食水果】由于老年人消化能力差、腸蠕動減慢、胃粘膜萎縮、胃酸過量等，常伴有各種疾病發生，因此，老年人一次不能大量進食水果。尤其要注意的是，不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化。

【第43句】：【容易癌變的7種病】很多癌癥不是突然降臨的，在得病前往往有很長一段前奏，即癌前病變，如以下７種疾病就與癌癥有著千絲萬縷聯系。【第1句】：肝炎。【第2句】：慢性潰瘍性疾病。３.胃腸道息肉。【第4句】：萎縮性胃炎。５.乳腺囊性增生。６.甲狀腺結節。７.宮頸長期人乳頭狀瘤病毒感染。

【第44句】：【歷代灸法用于治病保健主要有以下幾個作用】【第1句】：溫經散寒：通過對經絡穴位的溫熱性刺激，可以加強機體氣血運行，用于血寒運行不暢，留滯凝澀引起的痹證、腹痛、腹瀉等疾病，效果甚為顯著。【第2句】：行氣通絡：針對由于受風、寒、暑、濕、燥、火等外邪的侵襲，導致局部氣血凝滯.......

【第45句】：【紅糖茶治經期感冒】經期的女性身體抵抗力下降容易感冒，經期感冒怎么辦？每次可用紅糖30克，茶葉，荊芥，蘇葉各6克，生姜3片。制作時，先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內，加入清水500毫升。先用武火煮開后改用文火煎煮20分鐘，然后加入紅糖，待糖溶化后即可。每日飲兩次。

【第46句】：法國專家皮埃爾亨利研究發現，牛奶如果飲用過多，里面的蛋白質能夠使脂類尤其是膽固醇變得容易沉積在血管中，最重要誘發動脈硬化。每天總量不要超過500毫升。奶酪其實也是牛奶濃縮的一種，你可以吃，但是盡量選擇低脂的。牛奶不要空腹飲用，因為它會很快穿腸而過，來不及被吸收。

【第47句】：【咖啡牛奶斑】咖啡牛奶斑的顏色就象是咖啡里加了牛奶，呈棕褐色。這種胎記多為橢圓形，多出現在軀干、臀部和腿部。它會隨著年齡增長而逐漸變大、顏色變深，一般不會帶來健康問題。如果同時出現好幾個比硬幣還大的胎記，就很可能與神經纖維瘤有關，要馬上咨詢醫生。

【第48句】：父母給予我們生命和愛，可他們遲早會衰老；孩子給我們滿足和喜悅，可他們終究會長大；愛情給我們幸福和甜蜜，可我們必須付出一生的代價去呵護；金錢是水中的浮萍，時聚時散；美麗的容貌是綠樹上芬芳的花朵，適時綻放、無奈凋謝；健康是魔術大師，能變睛也能變陰。

【第49句】：【最應提防哪些常見疾病】①口腔、咽喉：辛辣食品、煙、酒等咽喉刺激大，魚刺、骨刺等易刺傷咽喉；②肺：平時不怎么抽煙的人春節可能在所難免；③胃：過節時壓力最大；④肝膽、胰腺：暴飲暴食、油膩、大量飲酒時最易受傷；⑤脊柱：通宵打牌、看電視等；⑥大腦：熬夜通宵，休息不夠。