【第1句】：【幾款冬季養生粥】①白粥：有止瀉功效，減肥效果一流。②皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促進食欲，也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用。③南瓜小米粥：適合血氣虧損、身體虛弱者，術后和產后尤其適宜喝。④紅豆蓮子粥：作為病后體弱者的保健膳食。⑤八寶粥：食療佳品。

【第2句】：【什么樣的運動是合理的】將慢跑、爬樓梯、舉重、器械訓練等這幾項運動結合起來。慢跑、爬樓梯會幫助提高心跳次數，而心跳加速會加速脂肪燃燒，舉重、器械運動的阻力訓練可以幫助塑形并增加肌肉群，肌肉量越多，新陳代謝就越快，甚至連休息時也是如此。

【第3句】：【宣肺祛痰治打鼾】打鼾一種原因是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，所以治療打鼾，當從宣肺祛痰入手。按揉中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個穴位可以有健脾祛痰的效果。每天早晚各1次，每個穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

【第4句】：【啤酒的妙用】炒牛肉的小竅門。炒牛肉前用啤酒代替料酒先腌制一下，這樣牛肉炒出來就會變得更加嫩滑好吃了。

【第5句】：【吃橘子】橘子帶著白絲吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的白絲剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。

【第6句】：【寶寶乖乖吃藥的4個妙招】給寶寶喂藥和成年人自己吃藥的邏輯是不一樣的，每次給寶寶喂藥都如同和寶寶大戰一場。寶寶不吃藥腫么辦？教你幾招讓他乖乖吃。

【第7句】：唱唱健康歌，身體好；茄子通經絡，健脾數山藥；止咳胡蘿卜，白菜疏腸道；銀耳來補腦，荸薺熱火消；香菇抗癌癥，芹菜降血壓。

【第8句】：生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

【第9句】：一個想擁有健康婚姻生活的女人，不要在愛情中失去自己。她應該珍視自己的性格、外表、信仰、觀念、才能、身體、與興趣的優勢、而不需要依靠愛情關系與得到所愛男人的青睞，使自己的價值得到肯定。

【第10句】：【多吃香菇可以提高免疫力】香菇經太陽照射后，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

【第11句】：【孫思邈長壽法】藥王孫思邈，活到141歲才仙逝，長壽心得必有過人之處，其養生之法是：一、發常梳。目常運。齒常叩。漱玉津。耳常鼓。面常洗。頭常搖。腰常擺。腹常揉。攝谷道（即提肛）。一、膝常扭。二、常散步。三、腳常搓。—轉給你父母，自己也要做。

【第12句】：【酒釀豬蹄】【第1句】：豬蹄冷水下鍋，放入拍碎的姜和蒜，大火煮開5分鐘后撈出洗凈；【第2句】：高壓鍋里放入洗好的豬蹄，倒入一整罐酒釀，再依自己口味加入生抽、老抽和鹽，加水至沒過豬蹄；【第3句】：高壓鍋上汽后中火壓15分鐘，關火冷卻后撈出。

【第13句】：求知不知足，不斷有進步；人生常知足，才會煩惱少；生活不滿足，失望會塞爆；擁有不珍惜，痛苦會更久；做事忘健康，悔恨將縈繞。愿你牢記，幸福滿足。

【第14句】：【孩子發燒時簡便有效的護理方法有哪些】A：【第1句】：海綿擦身浴。一次10到15分鐘的海綿擦身可以使發燒的孩子恢復得更快。【第2句】：為孩子穿上輕薄、柔軟的衣物，使他能通過皮膚散發體熱。【第3句】：為孩子的房間通風。【第4句】：大量補充體液。

【第15句】：【啤酒的妙用】冬季防流感。冬天天氣嚴寒，氣溫變化無常，如不小心容易感冒。在這個季節，把啤酒(過期不久的也可以)和醋兌在一起，用噴壺噴些霧狀水。可以消除室內空氣不流通造成的污染，排除有毒氣體，殺死細菌，防止感冒。

【第16句】：【常按六大穴位，遠離肝脾不合】春季很容易口咽干燥，上火，多汗，沒食欲及胃部不適，這些都是肝脾不合造成的。簡單的六大穴位按摩法，便能達到促進內臟血液循環，降低腹內壓等作用，改善脂肪代謝，增強消化功能。

【第17句】：元宵到，送你一盞彩燈，愿照亮你幸福的家庭，照亮你光輝的前程，照亮你甜蜜的愛情，照亮你紅火的日子，照亮你健康的身體，照亮你平安的一生。

【第18句】：【7種調料的保健功效強】①花椒，鎮痛、抗炎、抑茵、抗氧化；②芥末，解魚蟹之毒；③生姜，發汗、止嘔、解毒、溫肺；④食醋，抑制病菌，開胃增食；⑤八角，健胃止嘔；⑥香菜，調節胃腸蠕動，促消化；⑦胡椒，有助新陳代謝。

【第19句】：【9種方法防止肚子脹氣】美國《預防》雜志載文刊出防止脹氣的9種方法：①早餐補充膳食纖維。②蔬菜盡量熟吃。③吃根香蕉。④少嚼口香糖。⑤主食別吃過量。⑥豆子泡泡再煮食。⑦多喝水。⑧避免酸性飲料。⑨少吃辛辣食物。

【第20句】：【生活百科】喝咖啡可以消解疲勞，提神醒腦，這是很多加班熬夜的人都知道的。但是，喝咖啡有利也有弊。喝咖啡也可能會帶來血壓升高、誘發骨質疏松、造成神經過敏等壞處。所以，大家喝咖啡時應該有所節制，常喝的你記下了吧。

【第21句】：【5種食物當消夜不易發胖】【第1句】：水果是做夜宵的最佳食品。【第2句】：研磨及咀嚼性食物。【第3句】：維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品。【第4句】：鈣和鎂的食物——放松神經代表食物：牛奶、核桃。【第5句】：色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥。

【第22句】：滾滾大時代，澎湃多少精彩；靜靜小日子，充盈幾多期待。把煩惱掩埋，跟快樂同邁，把好運緊揣，讓健康常在，馬年到，愿你幸福一馬當先自由自在。

【第23句】：【女生5個動作令男生神魂顛倒】想不想知道女生自己沒有在意，而在男性看來會覺得“太萌了”，立刻被秒殺的舉止、動作都有哪些？【第1句】：咬嘴唇。【第2句】：伸個舒服的懶腰。【第3句】：甩頭發。【第4句】：打噴嚏。【第5句】：扭屁股走路。

【第24句】：【每天5件事皮膚老得慢】①飲用8杯水，沖走身體廢物，使皮膚更柔韌；②少吃白面包，吃全麥主食，保證果蔬攝入；③冥想5分鐘，增加體內含氧量、加快血液流動；④水果做美容，如木瓜片敷臉；⑤外出選步行，維持肌肉韌性和強度。

【第25句】：沒有地球的健康就沒有人類的健康與自然重建與諧，與地球重修舊好垃圾混置是垃圾，垃圾分類是資源。

【第26句】：用牙膏貼畫，既牢靠又不損壞墻壁。如要取下，只要用水濕潤張貼部位，就可以很容易地取下來。

【第27句】：【消退紅血絲重在習慣】【第1句】：避免辛辣注重飲食。改善紅血絲，不讓肌膚問題復發最重要的是提升肌膚抵抗力。所以在食物的選擇上避免辛辣食物，多吃新鮮果蔬、牛奶、豆制品等等。這樣才能增加血管壁的韌性與彈性，才會從根本上杜絕此類現象。

【第28句】：【當孩子發熱時】發熱時，患兒新陳代謝加快，體內鹽分和水分大量流失，因而治病首要解決的問題是，補充足夠的水分，以促進體內代謝產物和毒素的排出。發熱期間，飲食應以清淡、易消化為原則，宜少量多餐。肉類、雞蛋等難以消化的葷腥食物，應少吃。

【第29句】：我將永遠不再抱怨自己的貧窮，抱怨貧窮所給我帶來的無數苦難。有你健康和我在起，有了你，我的勞動能力就會重新發揮作用，那時我就會有為了過幸福的日子所需要的一切。

【第30句】：神奇的造物主把你這樣一個天上的天使派到我們家來做我們的精靈，除了最深切的感激和祈禱還有什么能更好地表達我們的心情呢？寶貝，在你生命中的第二個生日，爸媽許愿希望你生活中的每一天都健健康康快快樂樂。

【第31句】：【適度放棄粉餅】粉餅雖然使用起來方便，但它只會讓你的底妝更厚，并且更快干裂。透明、清透的散粉才是你需要的產品，補妝時建議只在出油較多的T區撲上一點散粉，這樣既可以讓妝容清爽，又能留住兩頰自然健康的光澤感。

【第32句】：童年是播種的年華，青年是耕耘的歲月，前者在追求與憧憬中長大，后者在思索與開拓中成熟。趁著年紀尚輕，別再讓你的心田荒蕪著。播下滋養生命的知識與道德的種籽，明天你就會獲得豐收的喜悅。

【第33句】：【耳鳴耳聾尋三焦】三焦經為耳脈，從耳后如耳中，出走耳前，可見其與耳的聯系十分密切。按摩手少陽三焦經在手背第【第4句】：5掌骨之間的部位，可以用于治療耳鳴耳聾。每天至少按摩兩次，以局部發熱潮紅為度。同時配合按摩耳廓局部使其發熱，效果更佳。

【第34句】：臨近過節，食物油膩多；適當進素食，清腸道，解負擔；創造綠色內環境，以內養外保健康。愿你冬天幸福、平安。

【第35句】：【幸福就是，你吃素我吃肉，讓你知道要奮斗；你騎車我坐車，要你身體健康多；你睡地我睡床，地利人和幫你忙；你花錢請我客，賺錢引擎需預熱；你喝水我喝湯，平淡也有好時光；你勞碌我清閑，光榮傳統你承傳。】

【第36句】：【貼臍止瀉】治療腹瀉，尤其是受涼引起的暴瀉或脾胃虛寒的腹瀉不止，有一個很簡單的方法：用適量大米飯捏成米餅，取胡椒粉2g撒在米餅，貼在肚臍上，一般一次即可止瀉。胡椒辛熱，溫中散寒，理氣止痛。本法藥性溫和，大人小兒辯證屬寒性泄瀉者都可使用。

【第37句】：【快速止牙痛】取白酒100克放入杯中，再加食鹽10克，攪拌，等食鹽溶化后燒開。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛會立即止住。

【第38句】：養心食療方：棗豆黑米粥，做法：紅棗25克，紅豆50克，黑米100克。黑米洗后加水燒沸后改用小火慢慢煮。豆粒爛透，加紅糖即可食用。能補心血，健脾胃，養心寧神。

【第39句】：甜菜這種紅色的蔬菜含有大量葉酸和甜菜堿。這兩種化學物質共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，這是一種炎性混合物，可以損害動脈，增加心臟病患病機率。而且甜菜中的自然色素--β花青苷經實驗證明可以防止癌癥。

【第40句】：用水半碗，入鍋煮沸，放入草魚肉片150克、米酒100克、生姜片25克，稍煮片刻，以生鹽少許調味，趁熱吃，可治傷風鼻塞、怕冷、頭痛。

【第41句】：【飯后7件事不能急著做】中國中醫科學院教授楊力表示，飯后有幾件事不能急著做：①不急于洗澡②不急于飲茶③不急于松褲帶④不急于上床睡覺⑤不急于散步⑥不急于開車⑦不急于吃水果。

【第42句】：【早上8件事讓你變美麗】用抗氧化精華；早餐要有蛋白質；防曬；喝一大杯水；動動身體；用柑橘調香水；臉部保濕；喝綠茶。

【第43句】：【適量吃辣味有助性能力】紐約長老會醫院的性醫學中心主任約翰·穆浩說，辛辣食物促進血液循環，對心臟非常有好處。而從幫助男性勃起的角度來說，凡是對心臟有好處的東西，也同時對陰莖有好處。

【第44句】：【老年感悟】在玩中取樂，在樂中學會玩，快樂幸福過好每一天。帶著快樂的心情，健康的體魄，享受每一天的美好時光吧。

【第45句】：【8種性技巧迅速提升性愛溫度】①有時候男人也喜歡前奏：比如接吻、輕舔。②做愛前讀一讀言情小說。③大膽地表達你的要求。④睡在柔滑光亮的床單上。⑤勺子一樣舒適地依慣著愛人。⑥懂得善意拒絕。⑦千萬不要佯裝高潮。⑧換一個環境到外面去做愛。

【第46句】：【止牙痛的方法】陳醋60克，花椒15克，用小火共同燒煮10分鐘，待溫度下降到合適溫度時（40~50度），將藥汁含在口中3~5分鐘，然后吐出（不可咽下）。此法可以很快緩解牙痛，有牙齒過敏的人，也可以常用此方漱口。

【第47句】：【有些藥讓人變黑】【第1句】：激素軟膏。長期外用可的松等皮質激素類軟膏，易引起色素沉著，且較難消退。【第2句】：痤瘡藥。長期服用后會出現皮膚色素沉著，可為局限性藍灰色或藍黑色。

【第48句】：【四類東西讓胃遍體鱗傷】胃最怕四類東西，在這些“死對頭”的摧殘下，再好的胃也會遍體鱗傷：①最怕冷②怕腌菜③怕煙熏和油煎食物④怕酒精。此外飲食應少油膩肥厚，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃含維生素A、E和B族維生素的食物。

【第49句】：【吃豆腐延壽又潤燥】①吃凍豆腐有助減肥，冷凍之后的豆腐產生一種酸性物質可破壞人體內積存的脂肪。②豆腐可加快新陳代謝，有助于延年益壽。③補脾益胃、清熱潤燥。④是兒童生長發育的重要食物。

【第50句】：【中午不想睡？8個點子給身體充電】午休是給身體充電的時間。但對于沒有午睡習慣或沒有午睡條件的人，該怎么利用午休時間呢？①按摩頭部；②飯后遛彎；③冷毛巾敷臉；④斜靠在椅背上；⑤站著聊天；⑥整理辦公桌；⑦做有趣的游戲；⑧制定計劃，都可以考慮哦！

【第51句】：【水果保鮮】水果去皮后，如不馬上吃完，過一段時間空氣會對水果起氧化作用，使其表面變成淺棕色，非常難看。如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而保持原色澤，還可使水果清脆香甜。

【第52句】：【清體蔬菜湯】把、鮮香菇4朵、娃娃菜一或半棵、玉米1根、高湯或豆漿適量（還可以放入西蘭花、黃甜椒）、鹽少許、胡椒粉少許。做法很簡單，把所有蔬菜洗凈，切大塊，放進煮滾的高湯或豆漿，煮熟后用鹽、胡椒粉調味就可以了。

【第53句】：【最簡單的去眼袋方法】休息不好熬出來的眼袋，最好還是趕緊讓它縮回去，要不然轉成個慢性眼袋，再恢復原狀可就難了。倒一碗熱水放一勺鹽，攪拌勻后，用脫脂棉或者化妝棉吸滿鹽水給眼袋做熱敷，只需5-10分鐘就OK了。一段時間后你就發現眼袋縮回去了。

【第54句】：【口腔問題的危害】世界衛生組織已將齲齒與腫瘤、心血管疾病并列為人類三大重點防治疾病。讓我們來看看口腔問題會對我們帶來哪些危害：【第1句】：呼吸道疾病。【第2句】：心臟疾病。【第3句】：胃腸道疾病。【第4句】：對孕產婦及胎兒影響。【第5句】：糖尿病。

【第55句】：【橙碗蒸蛋】【第1句】：選一個皮較厚的橙子；切開，橙肉擠汁，一半橙殼切花紋；【第2句】：雞蛋只取蛋黃，打散，橙汁過網篩加入雞蛋中；還有少許橙肉，再次過篩加入橙碗中；【第3句】：待雞蛋液中的泡泡消掉，蓋保鮮膜，入蒸鍋10分鐘即可。

【第56句】：龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，適合熬夜早起上班族。若頭發不佳，可加入黑米100克，同煮粥飲用。

【第57句】：【無名指比食指長，方向感強】英國利物浦大學的科研人員發現，手指長短反映了大腦結構，其中無名指比食指長的人想象力豐富，有較強的方向辨認能力；食指比無名指長的人，吸收自然科學和數學知識的能力較強。

【第58句】：【戴著隱形眼鏡睡覺會失明】綠膿桿菌和阿米巴細菌是引發角膜炎的常見病菌，如果人們在睡覺前不摘下隱形眼鏡，這些病菌很可能在夜間大量繁殖，從而引發角膜炎，嚴重時可能導致失明。調查發現，很多人還經常用自來水洗隱形眼鏡，而阿米巴細菌正來自自來水。

【第59句】：【培養高逆境商讓孩子更自信】對孩子來說，從小適度地經歷一些逆境、挫折是非常有必要的，在智商情商相差不大的情況下，一個人成功與否更多取決于逆境商。

【第60句】：【最刮油減肥食物】①茶，富含維生素B1，能將脂肪充分燃燒；②蘋果，早上空腹吃蘋果促排便；③牛奶，減少人體對膽固醇的吸收；④燕麥，富含可溶性纖維和蛋白質，給人飽腹感。

【第61句】：【女性私密處的保濕之道】陰道干澀讓許多女性痛苦不堪。陰道如何才能保持水潤關系到性事的和諧，乃至自己和伴侶的身心健康。造成陰道干澀的原因有多種，找到根源，精準施治，讓陰道滋潤起來，性生活和諧順暢，身心將大受裨益。

【第62句】：心中的你永遠最美；眼中的你無人能比。過去的你甜蜜往事，現在的你深深印記；未來的你不離不棄。寶貝，愿你永遠開心，身體健康。

【第63句】：【不愛吃蔬菜】如果孩子不愛吃蔬菜，而你最初順從了他，那么，將來想讓他吃就更難了。孩子不吃蔬菜，并不代表他不喜歡，只是蔬菜的味道與以往的飲食迥然不同，還沒有完全適應。可以將蔬菜和他喜歡的食材一起烹飪，引導孩子吃。

【第64句】：健康做為我們的生命之本，是最重要的準則之一，沒有了健康的身體，家庭，財富，名利，快樂，幸福將都是水中花，鏡中月。

【第65句】：【益腎的飲食應男女分別對待】男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當然，以上食譜，男女患者也要根據自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。

【第66句】：【勞宮搓涌泉治失眠】失眠多是由于心腎不交，勞宮穴清心火，涌泉穴滋腎水，兩穴相互摩擦，可以使心腎相交。早晚用雙手的勞宮穴對搓雙腳的涌泉穴，搓到溫暖發熱為佳。這樣可以達到心腎合煉的目的。尤其臨睡前兩穴相搓直至發熱，使心腎相交，就睡得踏實了。

【第67句】：【10大夫妻病最常見】【第1句】：泌尿生殖系統感染。【第2句】：皮膚病。【第3句】：消化系統疾病。【第4句】：乙肝、艾滋病等性傳播疾病。【第5句】：糖尿病。【第6句】：高血壓。【第7句】：癌癥。【第8句】：失眠。【第9句】：性功能障礙。【第10句】：腸易激綜合征。越來越多研究發現，很多疾病，都會在夫妻間傳染。

【第68句】：【吃飯快，發胖風險增4倍】吃飯狼吞虎咽的漢紙們注意了！日本岡山大學對1396名大學生進行了為期3年的跟蹤調查，發現38名大學生體重超標。進一步對比分析結果顯示，吃飯吃得太快的學生，其發胖危險竟然是其他學生的【第4句】：4倍。

【第69句】：【最有益女人的明星食物】①養氣補血：棗、桂圓、枸杞、動物肝臟、紅花；②補鈣健骨：酸奶、芝麻、海帶；③養顏抗老：洋蔥、蘋果、西紅柿；④呵護秀發：核桃仁、雞蛋、紫菜；④安神助眠：香蕉、蓮子、小米粥。

【第70句】：【養腎就是養命】很多人并不知道，你的“腎”能決定你的“命”。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，地位與心臟等同，它一旦出現問題，身體其他部位也跟著遭殃。而且腎臟的組織細胞一旦發生損傷便不可再生，所以日常生活中注意保護腎臟尤為重要。

【第71句】：【空調型中暑咋選藥？】【第1句】：受熱后頭重、頭暈、嘔吐腹瀉，可服藿香正氣；【第2句】：悶熱不適、頭痛頭暈，可外涂風油精、清涼油；【第3句】：中暑后咽干口渴，可用清暑益氣丸。需提醒的是，孕婦和三歲以下的兒童，不建議使用含有樟腦、薄荷等成分的藥。

【第72句】：【容易混淆酸奶和酸奶飲料】按照乳品行業的規定克的酸奶要求蛋白質的含量克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時還有一定的營養價值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。

【第73句】：【養顏美食大全】【第1句】：銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；【第2句】：黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血；【第3句】：當歸紅棗排骨：滋陰潤燥；【第4句】：核桃紅棗燕麥粥：養顏補血益智；【第5句】：紅薯紅棗湯：補血減肥助消化；【第6句】：木瓜銀耳湯：豐胸減肥；【第7句】：黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。

【第74句】：飯后百步走，活到九十九，吃了地溝油，走了也白走；烈火煉硬鋼，運動保健康，生姜熏硫磺，動了算白忙。提醒朋友多保重，小心提防保健康。

【第75句】：【粘住下巴的臘八粥】【第1句】：先把不易煮爛的黑豆，紅小豆，麥仁用水泡兩個小時；【第2句】：鍋內放入適量的水，把泡過的豆子先在鍋里煮開再把別的米下到鍋里；【第3句】：再次煮開后用小火熬，熬到豆子都開花了就是好了。

【第76句】：【警惕這些癌癥前兆】①乳房硬塊；②疼痛；③淋巴結變化；④發燒；⑤體重莫名降低；⑥持續腹痛且抑郁；⑦疲勞；⑧咳嗽不止；⑨吞咽困難；⑩皮膚變化；?異常出血；?口腔變化，此外，男人還需注意睪丸變化，而女人應留意不規律出血現象。

【第77句】：【喝桂花茶健脾暖胃】天氣轉冷，脾胃虛寒的人很可能出現胃脹胃痛等毛病，不妨喝點桂花茶，有助化痰散瘀，健脾暖胃，對緩解食欲不振、經閉腹痛也有一定效果。

【第78句】：對于世界與人生，一個人在病中往往更容易察覺到我們健康人不易察覺到的一面。當一個人在病中，他的意欲正處于低谷，所以他的智力也處于一種相對冷靜的狀態，于是他對這個世界有了更清晰的洞察，從而看到了事物更真切的一面。

【第79句】：情人節送七喜；生活有喜好事連，事業有喜賀升遷，愛情有喜添浪漫，財運有喜賺大錢，旅程有喜報平安，健康有喜福壽添，心情有喜樂無邊。情人節快樂。

【第80句】：【婦科炎癥都可以用帶脈來調理】帶脈和關元是生殖系統和健康的保護神，帶脈和關元是調理帶下病毒萬能穴，每天飯前堅持按摩二穴（3至5分鐘）能有預防盆腔炎，附件炎，子宮內膜炎等婦科疾病。

【第81句】：【生病5個危險信號】由于腎臟病在初期難以被發現，因而不少人錯過了最佳治療時間，但這并不意味著無法及早發現腎病，只是我們忽略了一些癥狀：①血壓升高②尿泡沫增多、經久不消③乏力，食欲不振④夜尿增多⑤關節疼痛。

【第82句】：【四物湯：自己最好的美容師】當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了桃紅四物湯，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。

【第83句】：【養生之道】①早搓手，早晨搓手心、按揉手指，刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，增強呼吸系統功能；②午曬背，冬季11:00~13:00，是陽光較充足的時段，經常曬后背，可補充人體陽氣；③晚泡腳，泡腳時水的熱量可通過腳底進入全身，養護肝腎。

【第84句】：【增強骨質的營養方法】①低鹽：攝入鹽過多，Na+會增加尿鈣的排出；②高鈣：建議一天鈣的攝入量是1000-2000mg；③高能量：體型太瘦會導致脂肪組織不夠，對增強骨質不利；④優質蛋白：蛋白質的攝入不夠，會導致骨有機質生成不良。

【第85句】：【立夏五型體格該如何藥膳養生】金型人：豬肝有潤肺補肝的功效；木型人：多吃清熱養陰生津食物；水型人：玉米大棗養胃祛濕；火型人：番茄荸薺可清熱益氣通便；土型人：淮山白術健脾益肝補腎。

【第86句】：【頸椎病的一些表現】①常常四肢無力，走起路來打飄。②莫名其妙的落枕。③除了頸部不適外，你經常頭暈、眼花、心慌。④有時整個肩膀酸疼得抬不起來。⑤頸背酸痛。⑥視力下降，眼睛還容易疲勞，怕見光，愛流淚。

【第87句】：【一道菜滿足一葷一素一菇】營養界素來認為“一葷一素一菇”是最合理的飲食搭配，而東北名菜小雞燉蘑菇就滿足了這一原則。雞肉富含大量的動物蛋白，而蘑菇本身就有“植物肉”的美稱，營養價值不容小覷。

【第88句】：凡苦味蔬菜大都性寒能清熱，但也不少街坊擔心夏季常吃這類食物會傷胃。對此，陳瑞芳建議可因人而異來烹煮。比如，青壯年有實熱者，想通過吃苦瓜來清熱敗火時，最好是切薄片涼拌著吃。因為這種做法更接近原汁原味，能更好地起到食療的作用。

【第89句】：想開了，幸福其實很簡單。在我心里幸福就是愛與被愛，幸福是懷有一顆感恩的心；擁有一個健康的身體，有一幫值得信賴的朋友；有一個與睦的家庭與充滿希望的明天。這些我都有了，所有我幸福著。

【第90句】：【原來解藥就在旁邊】面吃多了消食用麥芽（大麥茶），米吃多了消食用稻芽，肉吃多了消食用山楂。吃榴蓮上火用榴蓮殼的果窩上加點兒鹽再加上水，喝下能夠解除燥熱。吃荔枝上火，以荔枝殼洗凈煎湯喝（大火煮開，小火15分鐘）。吃芒果過敏，用芒果葉子煎湯喝。

【第91句】：愛神善意而美麗的謊言，銘刻了走在愛的路上珍愛的幸運，拯救了愛情的延續，恢復了名節與健康，洋溢了愛的名譽，傳播了真愛的永恒與幸福。

【第92句】：【5個新鮮養生法】①掐手指，能調整自律神經，提高免疫力。②吹口哨，鍛煉腹式呼吸，提高肺活量。③活動舌頭，緩解打鼾。④踮腳走路，改善血液循環，強壯跟腱。⑤用腳趾猜拳，刺激大腦，調節自律神經。

【第93句】：深秋天涼，勤添衣裳。東奔西忙，注意保養。累了就睡，好夢一場。鍛煉莫忘，身體健康。勞逸結合，步調安詳。朋友關心，掛肚牽腸。小小問候，暖你心房。

【第94句】：【治痛經特效穴--寒凝血瘀】有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。

【第95句】：吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，適當飲用不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

【第96句】：【你靠什么氣打造自己】靠骨氣挺直脊梁，靠正氣樹立行象，靠朝氣迎來希望，靠勇氣增添力量，靠志氣實現理想，靠才氣書寫華章，靠人氣團結興旺！不妨多為自己打打氣。

【第97句】：人體內常會蓄積各種毒素，關鍵在于如何保持體內氣血的通暢，使之發揮良好的排毒作用。陰平陽秘，氣血調和，五臟功能調理正常了，就有利于化解、中和體內外產生的多種毒素，避免多種疾病的發生。

【第98句】：【減肥吃什么】①脂肪和蛋白質搭配。肉類：雞肉、魚肉、精牛肉等。油類：植物油、魚油、欖橄油等。吃肉多燉、蒸、煮，少爆、燒、炒。②高纖蔬菜、低糖水果、低淀粉制品。蔬菜：木耳、芹菜、百合等。谷類：糙米、燕麥。

【第99句】：生活需要多付出，少計較，因為計較多了，自己會很煩惱的，會很鬧心的，只有懷著一顆平靜的心，懷著一顆感恩的心去生活，去做事，去能使自己快樂起來，平安健康，快樂幸福每一天。