【第1句】：【圣女果】在不少人的心中，圣女果是轉基因食品的代名詞。真相是，圣女果并不是轉基因西紅柿，反而它才是最原始的西紅柿品種，甚至可以說是沒有完全馴化的品種。而且在營養上，大西紅柿也比圣女果略遜一籌，比如其中的維生素C就低了不少。圣女果常被當成水果食用，除此之外，還可以用來做大拌菜。

【第2句】：【吃掉皺紋和色斑】1西蘭花保持皮膚彈性;2胡蘿卜減少皺紋3牛奶改善細胞活性,延緩衰老;4大豆抑制皮膚衰老,防止色素沉著;5獼猴桃干擾黑色素生成,消除雀斑;6西紅柿有助展平皺紋;7蜂蜜可使皮膚紅潤細嫩;8肉皮增強皮膚彈性;9三文魚防止皺紋產生;10海帶防止皮膚過多分泌油脂。

【第3句】：【七種堅果—保持一顆聰明頭腦】作為腦力工作者大腦常常超負荷運轉，如何為大腦提供全面營養，保持腦力充沛，推薦大家食用以下幾種堅果：【第1句】：核桃：健腦益智萬歲子。【第2句】：花生：營養豐富長壽果。【第3句】：杏仁：清心火涼性堅果。【第4句】：瓜籽：老少皆宜的休閑食品。【第5句】：松子：美味長生果。【第6句】：榛子：明目健腦珍品。

【第4句】：【經期7行為會惹病】【第1句】：衛生巾超過2小時不換。【第2句】：用香味的衛生巾掩蓋經期異味。【第3句】：經期吃生冷、辛辣、油炸食物。【第4句】：經期吃生冷、辛辣、油炸的食物。【第5句】：月經期間行房事。【第6句】：月經期間穿緊身褲。【第7句】：月經期間喝酒。

【第5句】：【有助睡眠的七個方法】【第1句】：睡前將白天的事情與衣服一起脫下；【第2句】：散步半小時；【第3句】：晚上7點后不再吃正餐；【第4句】：泡個不超過37攝氏度的溫水澡；【第5句】：練太極拳、瑜伽等；【第6句】：按時睡覺；【第7句】：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。

【第6句】：【怎么走路才算鍛煉】走路是一種簡便易行的鍛煉方式。但走路分為散步和快走，散步無法達到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到鍛煉的作用。為保證鍛煉效果，快走應至少每次40分鐘-60分鐘，傍晚四五點鐘鍛煉更好，如果選擇在晚飯后，應在飯后半小時。

【第7句】：【魚肝油、魚油的區分】魚油和魚肝油是兩種不同種類的油，媽媽們在給孩子購買時可得區分開。魚肝油是從魚類的肝臟中提取的油脂類，而魚油是魚類的脂肪中提取而來的，兩者的本質區別在于營養的不同。

【第8句】：【緩解女性手腳冰涼的11個攻略】攻略1：勤運動、勤甩手；攻略2：多補充維他命E；攻略3：多吃含煙堿酸的食物；攻略4：多吃堅果、胡蘿卜；攻略5：培養吃辛辣食物的習慣；攻略6：常吃溫補食物；攻略7：不要餓過頭；攻略8：服用中藥；攻略9：注意保暖；攻略10：精油泡澡；攻略11：穴道按摩。

【第9句】：【夏日防曬寶典】炎炎夏日，就算防曬霜、遮陽傘、墨鏡齊齊上陣，也難逃無孔不入的紫外線！如何才能保持膚如凝脂？12種果蔬防曬效果堪比防曬霜：1番茄2西瓜3檸檬4橙子5獼猴桃6菠蘿7蘋果8絲瓜9蘆薈10櫻桃11桃12牛油果。

【第10句】：【防癌妙招】美國《預防》雜志梳理了醫學研究文獻，為大家支出20個防癌妙招。【第1句】：曬太陽【第2句】：每天吃個橙子【第3句】：多吃蒸菜花【第4句】：喝脫咖啡因的咖啡【第5句】：多吃香蕉【第6句】：吃大蒜【第7句】：每天補鈣【第8句】：科學燒烤【第9句】：不吃香腸【第10句】：遠離白面包【第11句】：減輕體重【第12句】：每天運動半小時，每周至少運動5天【第13句】：戒煙【第14句】：做家務。

【第11句】：【艾草的妙用】風寒感冒時，艾葉煎湯泡腳，或者艾葉和蔥姜一起煎湯溫服，出汗就能治愈疾病。艾絨加上棉花，一起制成肚兜，藥枕和藥墊子，特別對老年人的丹田氣弱，或者是婦女痛經，療效很好。艾灸點燃產生的熱量溫通經絡，熟艾葉配合其他藥物內服，有很好的溫通氣血，驅逐寒濕的作用。

【第12句】：【早飯加點堅果，防掉發】秋冬季節容易讓人掉頭發,想保持發囊健康,早餐的營養最為重要。頭發生長、保持強度，離不開角質素，人體蛋白質攝入過少，會影響角質素水平，使頭發失去彈性，停止生長。此外，飲食攝入的鐵元素不足，也會導致脫發。早飯最好常吃富蛋白質或鐵的食物，如雞蛋、堅果等。

【第13句】：【滑蛋牛肉粥】【第1句】：牛肉洗凈，切片；【第2句】：將牛肉與史云生清雞高湯拌勻（可加適量水）；【第3句】：大米洗凈，放入砂鍋，加入水，煮至粘稠時，加入史云生清雞高湯拌勻；【第4句】：雞蛋打入碗里，打散；【第5句】：放入牛肉煮熟，拌入蛋；【第6句】：吃之前撒入蔥花即可。

【第14句】：【冠心病】黃豆50克，煮熟加食鹽適量多吃連吃3-4天，此方對控制冠心病不發展，特別理想，犯病以后再用此方。【治偏頭痛竅門】用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可達速效，頭不痛就不用再貼了，此方主治頭暈腦漲。

【第15句】：【天氣與健康】立夏后天氣逐漸升溫，此時脾胃功能易紊亂。周末外出游玩健康提示：【第1句】：飲食宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。【第2句】：早晚進餐時食粥，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。【第3句】：還要注意補充一些營養物質，比如多吃新鮮果蔬，豆類或豆制品。【第4句】：適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉。

【第16句】：【如何做陽春面才好吃】【第1句】：小白菜凈，切段放在碗中備用；【第2句】：面條放入開水中煮熟；【第3句】：小白菜放入煮面水中燙熟；【第4句】：鍋內倒入鮮湯，加熱煮開，盛入一個深一點的碗中；【第5句】：放鹽調味，盛入面條、小白菜，撒上蔥末即可。

【第17句】：【快速走路助延壽】快速步行法：此方法是在普通散步的基礎上加快步行速度，配合手臂擺動，以每小時步行5000米左右。這種步行方法，加大了運動強度，身體健康者可多練習。一般每次20～30分鐘，每周2～3次就可達到滿意效果。

【第18句】：魚骨卡喉后，不少人喜歡采用吞咽大的干飯團的方法來對付魚骨卡喉，該方法對小的魚骨可能有效，但對稍大一些的魚骨則無效，有時反而會因擠壓而刺得更深。還有些人認為，一旦魚骨卡喉，可少量多次吞服食用醋使魚骨溶解。其實，食醋在咽喉部停留的時間很短，根本不可能溶解魚骨。

【第19句】：【熱天多吃香蕉喝酸奶】天熱出汗多，人體最易缺鉀。香蕉含鉀豐富，一根普通含鉀422毫克。但還有4種食物更好：【第1句】：鱷梨。150克鱷梨（牛油果）含708毫克的鉀。【第2句】：紅薯。130克紅薯含鉀438毫克。【第3句】：普通脫脂酸奶。227毫升酸奶含鉀579克，還有大量人體必需蛋白質等營養。【第4句】：椰子汁。1杯椰子汁含480毫克鉀。

【第20句】：【婚禮與幸福】從科學角度來看，一場讓女人激情澎湃的婚禮，所帶來的快樂絕不僅僅只是那一天而已。美國研究發現：曾經擁有過一場美好且印象深刻婚禮的女性，睡眠質量顯然強過那些婚禮平淡的女性。同時，婚后幸福指數也會更高。一場妙不可言的婚禮，對女人而言，不僅僅是記憶，也是健康的良藥。

【第21句】：【四類食物不宜放在冰箱里】(1)根莖類蔬菜———皮質厚實的土豆、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、洋蔥等；(2)熱帶水果———香蕉、芒果等；(3)糕點———饅頭、花卷、面包等淀粉類食物放在冰箱，會加快變干變硬；(4)腌制肉———臘肉、火腿等肉類腌制品放在陰涼通風的地方。

【第22句】：【科學家公布大病來臨征兆】①胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次。②胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈眩或者氣短。這是心臟病發作前兆。③腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。

【第23句】：【冬季進補5種佳品】【第1句】：山藥。西醫認為它有利脾胃的消化吸收，預防動脈硬化。【第2句】：栗子。中醫認為栗子養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰；西醫認為它抗寒。【第3句】：芋頭。西醫認為芋頭增食欲，助消化和止瀉。中醫認為它適合補虛。【第4句】：香菇。西醫認為香菇增強免疫、預防感冒。【第5句】：枸杞。中醫認為枸杞補腎益精、養肝明目。

【第24句】：【秋吃南瓜防感冒】此刻處于氣候多變期，日夜溫差大年夜，是感冒多發期。南瓜屬黃色蔬菜，含很是豐富的胡蘿卜素，這類物質是維生素A的前體，在人體中會進一步轉化成維生素A。維生素A可以或許庇護呼吸道和上呼吸道的黏膜，可以預防上呼吸道傳染。南瓜既可以當主食，也能夠當菜。

【第25句】：【食療助你擺脫濕疹困擾—桑椹百合飲】桑椹甘寒益血而除熱，為涼血補血益陰之藥；百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效；中醫中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用；青果具有青果味甘酸，性平，具有清熱解毒的作用。以上食材同煮具有養血祛風之功效，適用于各種濕疹的治療。

【第26句】：【不放棄每一個吃洋蔥的機會】很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃燒烤這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的救命草。

【第27句】：【創業成功的十二大特征】⒈完整人格；⒉堅忍不拔的毅力；⒊熱愛工作；⒋善于利用反面經驗培養實力；⒌積極心態和十足的信心；⒍明確的信念；⒎目標感和對社會的奉獻感；⒏健康的身體、充沛的精力；⒐解決問題的技巧；⒑不因自己的成功而不可一世；⒒團結著一批負責、能干和有支持力的人；⒓冒險精神。

【第28句】：【一周喝兩罐可樂小心糖尿病找上門】含糖飲料不僅會導致肥胖，還會增加糖尿病的患病風險，即使喝含糖飲料沒有導致你的體重增加太多；一聽可樂含40克蔗糖，遠超過人們的想象；如果沒有喝甜飲料的習慣,，100個新糖尿病患者中至少能減少16個；要預防糖尿病，最好養成喝白開水的習慣。

【第29句】：【揉肩井穴有效緩解疲勞】肩井穴屬足少陽膽經，在大椎與肩峰之間中點，肩部最高處。舒肩背、通乳絡、平亢陽、振元氣。適于肩背酸楚不舒，上臂抬舉無力，勞損失精等。拿此穴促進全身氣血流暢，使人感覺舒適。此外，若胸悶喘息、痰多咯吐不出，可在肩井用力提拿幾次，能促進排痰，緩解癥狀。

【第30句】：在春天的花山里，要歡喜，狂野；要在草地上打滾；要在溪水的石頭上漫步；要在竹林里乘涼；要在桃花林里陶醉。玩累了，躺在花叢中，靜靜地仰望天空。在陽光下，一切都是自由的，健康的。春天的花山，更充滿活力。

【第31句】：【鯽魚燉湯的3個好搭檔】鯽魚燉湯，有3個好搭檔，那就是白蘿卜、豆腐和冬筍。【第1句】：白蘿卜和鯽魚燉湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。【第2句】：鯽魚富含動物蛋白質、維生素D和鈣，豆腐含大量植物蛋白質和鈣，兩者營養互補。【第3句】：冬筍體積肥大，美味爽口，低熱量、低脂肪、高纖維，兩者燉湯湯鮮醇濃，肉嫩筍脆。

【第32句】：【美眉輕松告別靜電獅子頭】【第1句】：將發蠟涂在手心里。【第2句】：拿起一綹頭發，用手心不斷向內轉，讓發絲均勻吸收發蠟。【第3句】：在離頭發15厘米處，噴上打底噴霧。【第4句】：拉起一些頭發，從下而上抖動的方式，讓營養彈入發絲。【第5句】：將手上剩余的打底噴霧輕拍在發絲表面。【第6句】：做好隔離護理再吹風，你會發現怒放的獅子頭一下就消失了！

【第33句】：【什么是好？】人老人少，健康就好。人丑人美，順眼就好。家窮家富，與氣就好。房屋大小，能住就好。一切煩惱，能解就好。堅持執著，放下最好。人的一生，平安就好。心好行好，命能改好。誰是誰非，天知就好。天地萬物，隨緣就好。煩惱糾結，看開就好。你好我好，世界更好。總而言之，知足最好。

【第34句】：【上班族小毛病茶療法】【第1句】：眼睛干紅：喝菊花茶，可加枸杞和決明子。【第2句】：懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。【第3句】：女性痛經：多喝玫瑰花茶。【第4句】：胃口不佳：喝山楂茶。【第5句】：上火，牙齦腫痛：喝蓮心茶。【第6句】：電腦族防輻射：多喝綠茶。【第7句】：體力勞動、運動之后：烏龍茶、紅茶。

【第35句】：【春季6個最合適吃出健康】【第1句】：最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝。【第2句】：最適合的口味：省酸增甘。【第3句】：最適合的青菜：小白菜、油麥菜。【第4句】：最適合的水果：草莓。【第5句】：最適合的零食：堅果。【第6句】：最適合的飲料：紅茶。

【第36句】：【人瘦也心煩，介紹增體重飲食方】每日五餐：①早糖豆漿、面包夾煎雞蛋抹花生醬。②加餐蘋果巧克力。③午餐米飯肉菜再喝湯。④加餐牛奶甜點、香蕉。⑤晚餐肉（魚）粉絲菜湯、蒸烙烤的面食、煮玉米。細咀嚼慢慢咽極重要，吃飯當中不喝水，每周四次晚上健身跑步30分鐘。堅持半年以上，方能見效。

【第37句】：【吃火鍋放點生姜能去火】很多人喜歡吃火鍋，可是有的在吃火鍋兩三天后，常常會出現咽喉、牙齦腫痛，舌尖、口腔潰瘍、腹脹痛、腹瀉、嘔吐，甚至消化道出血等癥狀，有醫學專家稱之為火鍋綜合征。但是如果能在火鍋的食物搭配上下些工夫，就可以減少這些癥狀的產生。

【第38句】：【蓮子百合瘦肉湯】益氣調中，補虛損，交心腎，安神，清心。適應癥：神經衰弱，心悸失眠，病后體弱等。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，養心、益腎、補脾；百合味甘、微苦、性平，入心、肺經，潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中。蓮子50g，百合50g，豬瘦肉250g切塊，加水煲湯。

【第39句】：【白領1分鐘塑身小動作】①跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。堅持一分鐘左右。②踢踢腿：原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作。③拍拍肩：腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部的動作，反之亦然。

【第40句】：【做豆漿黃豆泡多久最健康】冬季室溫20℃左右的情況下，浸泡12小時就可以讓大豆充分吸水，延長泡豆時間并不會獲得更好的效果。夏天溫度較高的時候泡12小時甚至可能帶來細菌過度繁殖的問題，故而建議放在冰箱里面泡豆。可以把豆子放在4℃的冰箱里浸泡24小時，既可以獲得最佳的效果，操作起來又很方便。

【第41句】：【中醫慧生活】濕疹常于夏天加重，全身均可出現，患處皮膚劇烈瘙癢、糜爛滲水，出現紅疹。可用艾灸治療。方法：取阿是穴（皮損處）、曲池、合谷、血海、陰陵泉。持艾條灸，每穴每次灸10分鐘，每日一到兩次，以有溫熱感為度，切忌灸起水泡。灸治期間飲食宜清淡，忌食辛辣刺激的食物。

【第42句】：【提醒，神奇的蘑菇】【第1句】：平菇，抗癌，緩解女性更年期綜合癥癥狀；【第2句】：香菇，降低血壓、滋養皮膚，護肝解酒；【第3句】：金針菇，促進兒童智力發育和健腦；【第4句】：草菇，解毒作用強大，并且適合糖尿病人食用；【第5句】：口蘑，補鋅，促進兒童身體與大腦發育；【第6句】：靈芝菇，抗癌作用明顯。

【第43句】：【白內障經驗方】女貞子有補腎養肝明目之用，是眼科常用藥物，尤其對老年人頭暈耳鳴，視物模糊，眼睛干涉適用。對老年人白內障早期，視物模糊者，東直門老中醫的經驗方女貞子15g，決明子15g，枸杞子15g，菊花6g，石斛10g，水煎代茶飲，效果不錯。

【第44句】：【喝牛奶的12個注意事項】①吃一些點心；②加熱牛奶好吸收；③不要過熱；④搭配蜂蜜；⑤睡前喝奶；⑥小口喝奶；⑦服藥前后不要喝奶；⑧不要混合果汁；⑨不要加糖；⑩菠菜與牛奶不搭；⑾不與巧克力搭配；⑿不搭配米湯和粥。

【第45句】：【山楂桔皮粥】【第1句】：將新鮮橘皮反復用清水洗凈．切成豌豆大小的丁；【第2句】：山楂洗凈后切成薄片．與桂花、橘皮、粳米同入沙鍋，加適量水．大火煮沸后改用小火爆煮20分鐘．調入白糖、紅糖各10克．煨煮幾分鐘即成。

【第46句】：如果我是健康地活著，那我就更幸福了。如果，我還有個家，有牽掛我的人，有點錢，那我就非常幸福了。如果我能從事自己喜愛的工作，能維持自己的興趣，并且有心靈相通的朋友，那我就是最幸福的了。

【第47句】：睡眠不足的危害：【第1句】：皮膚衰老表現，【第2句】：眼睛衰老表現，【第3句】：腸胃衰老表現，【第4句】：大腦衰老表現，【第5句】：免疫力衰老表現。睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。O秘！長期晚睡危害一覽表，從今天起，記得早睡哦！

【第48句】：【刺激人體五處可增壽】【第1句】：前胸：每天堅持用手掌上下摩擦前胸，可激活胸腺，防病健身，祛病延年；【第2句】：脊柱：經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，使氣血運行、血脈流暢；【第3句】：腋窩：腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。【第4句】：肚臍：肚臍常被養生學家營為保健要塞；【第5句】：腳底：人的腳底有70多個穴位。

【第49句】：【危害健康的10個壞習慣】【第1句】：飯后即睡；【第2句】：早餐午餐合二為一；【第3句】：飯后松褲帶；【第4句】：起床先疊被；【第5句】：瞇眼看東西、揉擦眼睛；【第6句】：強忍小便；【第7句】：用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；【第8句】：睡前不洗臉；【第9句】：空腹吃糖；【第10句】：生活過度緊張。