【第1句】：【中醫(yī)慧生活】手腳冰涼分兩種，一種是陽氣弱了，真正的陽氣弱了，這時候用黃芪、當歸這些藥就可以；但更多的妹妹是手腳涼，陽氣瘀滯，一瘀滯以后，氣血就不通暢了，不能通達于四末了，這時候的手腳涼，可不是補的問題了，這時候得讓氣機通暢起來，可遵醫(yī)囑用點柴胡舒肝，或者按摩疏通經(jīng)絡(luò)，效果更好。

【第2句】：【飲食與健康】長壽多吃五谷雜糧：早餐可以選擇全麥吐司、全麥饅頭、雜糧面包取代白吐司、白饅頭，也可飲用五谷奶、純濃燕麥、燕麥谷奶等多谷類牛奶，或沖泡各種燕麥片、大麥片等；午餐多選用糙米飯、紫米飯、燕麥飯、蕎麥飯，蕎麥面，五谷米飯、小米粥等取代白飯米、白面條。

【第3句】：鍛煉身體，享受健康生活；戶外運動，呼吸新鮮空氣；生命在于運動，快樂來自天然；每天堅持鍛煉，精神好，天天有微笑。

【第4句】：【一個動作強腎固精】“鳴天鼓”是我國流傳已久的一種保健養(yǎng)生方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次。

【第5句】：要是每一個孩子的詩情畫意都能得到人們的欣賞鼓勵，從而獲得健康的成長，那么，世界將近不愁成為一個富于詩情畫意的世界。

【第6句】：我覺得很幸福，因為我們沒有擦身而過，因為我們沒有再見陌路，因為我們沒有有緣無分，因為你的平安，因為你的健康，因為你的快樂，因為我有你。親愛的，關(guān)愛自己的身體，因為我愛你。

【第7句】：【南瓜】南瓜富含維生素A。冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

【第8句】：【警惕這些心臟炸彈】心臟猶如人體的發(fā)電機，稍有一點電力不足，身體就會出現(xiàn)不適。美國《預防》雜志刊文，總結(jié)出一些最意想不到的心臟威脅。【第1句】：常用抗菌皂。【第2句】：在鬧市騎車。【第3句】：愛吃罐裝食品。【第4句】：霧霾籠罩。【第5句】：蹺二郎腿。【第6句】：雞蛋吃太多。

【第9句】：【癌癥非一日"養(yǎng)"成】最有力量的是"堅持"，最可怕的也是"堅持"。堅持做正確的事，那怕是毫不起眼小事，比如堅持運動，你會受益終生；堅持做錯誤的事，一些不良生活習慣如久坐、吸煙、熬夜，短期沒啥傷害，等到一二十年后，你就會后悔——勿以善小而不為，勿以惡小而為之。

【第10句】：【4種中藥清肝明目】清肝明目的中藥：中藥1：枸杞子。枸杞子含有豐富的維生素A，維他命B【第1句】：鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。中藥2：決明子。中藥3：桑葉。中藥4：金銀花。

【第11句】：【易松弛部位按摩】1，雙手掌搓擦，產(chǎn)生熱感后，將除拇指外四指在嘴角旁相向?qū)R，然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。同時，在面頰上畫大圈，直到下頜。2，用四指從下頜尖開始，向著耳朵的下面拉面部輪廓線條。

【第12句】：【養(yǎng)生微文案】在外點菜三原則：①不要只點肉類，也要配合一些清淡爽口的蔬菜以及一些豆類或奶類。②在進餐前吃一些主食，特別是對于喝酒的人來說，可以有效地減輕胃腸的負擔。③餐館里的湯與自制的湯不同，大多含有的食鹽會比較多，建議點一些家常的湯，如西紅柿雞蛋湯等。

【第13句】：蘆筍可減肥！蘆筍能提高人體的基礎(chǔ)代謝，促進人體內(nèi)熱量的消耗，并有很強的脫水能力，因此，多吃新鮮蘆筍能變得苗條。

【第14句】：【如何護好生命要害】【第1句】：太陽穴：這是顱骨最薄弱的部分。在地震或踩踏事件發(fā)生時，首先保護頭頸部，用一只手捂住太陽穴，另一只手從后方護住頸椎。【第2句】：后腦勺：里面有呼吸心跳中樞腦干，是“生命中樞”。若不幸頭部受傷，一定要盡快去醫(yī)院做頭部CT，排除顱內(nèi)血腫。【第3句】：頸椎。

【第15句】：【冬天起床賴床5分鐘】從中醫(yī)講，冬季起床宜慢不宜快。冬天賴床5分鐘有利健康。因為夜間睡覺時，身體各系統(tǒng)及關(guān)節(jié)都處半睡眠狀態(tài)，如果馬上起床，身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。但過度賴床可能會引發(fā)抑郁、感冒、記憶力下降等。

【第16句】：【當心這些小習慣“偷走”快樂】總覺得情緒低落，當心這些小習慣不知不覺“偷走”你的快樂。【第1句】：走路時姿態(tài)懶散，無精打采；【第2句】：總是依賴社交網(wǎng)絡(luò)，不與人面對面交談；【第3句】：不留時間給自己獨處；【第4句】：總在拍照，時刻都想“曬”自己的行為；【第5句】：做事情總在拖延；【第6句】：凡事太過較真。這些習慣你有幾個呢？

【第17句】：【最火減腹動作——卷腹】如果想練腹肌，最好是卷腹。一組20個，開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴格按照動作要求。大約一個半月下來，腹部會變得相當緊致。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，低脂飲食，腹肌指日可待。你每天的積累都不會白費，四周之后你會成為別人驚訝的對象！

【第18句】：【治療失眠十大點】①首先建立信心；②安排規(guī)律生活；③保持適度運動；④睡前放松心情；⑤設(shè)計安靜臥房；⑥使睡床單純化；⑦睡前飲食適度；⑧飲酒不利睡眠；⑨忌服安眠藥物；⑩失敗后的作法：如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。

【第19句】：【谷雨時節(jié)3大養(yǎng)生竅門】一、養(yǎng)血管：多吃兩個果。杏仁和橙子等柑橘類水果。通血管：喝好三杯水。晚一杯水，深夜補口水。護血管：春困別貪睡。要貪睡，每天睡6～8小時剛合適。量做到用心、放心、清心、開心，不要生悶氣。

【第20句】：【橘子一身都是寶】橘肉酸甜可口，開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神。鮮橘皮(青皮)疏肝破氣、散結(jié)消痰，治胸腹脹滿，不思飲食，可解魚、蟹毒；橘皮成熟干燥后為常用的陳皮，理氣健脾，燥濕化痰；橘核理氣散結(jié)，止痛；橘絡(luò)行氣通絡(luò)，化痰止咳，吃橘子時不要撕掉橘絡(luò)；橘葉疏肝行氣，散結(jié)消腫。

【第21句】：【橘皮茶飲】中焦氣機不暢，常常食欲不振或腹脹難受，用橘皮泡茶飲，能補益脾氣，理氣調(diào)中，治療消化不良效果明顯。可取大棗5個，炒焦，然后再取鮮橘皮20克，一起放進杯中，沸開水沖泡，當茶飲用，每頓飯前喝半杯，可治療食欲不振；飯后飲，可治療消化不良。

【第22句】：【經(jīng)期補血吃五種甜品】月經(jīng)是女性特殊的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)來潮的時候女性會流失很多血，及時補血對于女性身體健康來說就很重要。女性經(jīng)期可食用五種甜品來補血：山楂桂枝紅糖湯；姜棗紅糖水；烏梅紅糖飲；韭汁紅糖飲；黑木耳紅棗飲。

【第23句】：【男人59歲是道坎】58歲到61歲是步入老年的開始，這個時期身體器官開始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，近七成人可能出現(xiàn)身體或心理上的不適。比起女性，男性英年早逝者更多，而一旦跨過60歲門檻，男性往往能活過平均壽命。在50多歲和60歲人群中，將近一半死于癌癥或心腦血管疾病。

【第24句】：【蜂蜜養(yǎng)胃】自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。

【第25句】：【生活百科】很多人對“飯后百步走”存在認識上誤區(qū)，理解為“飯后立刻百步走”，實際應(yīng)該是“飯后半小時百步走”。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證有充足的血液供應(yīng)進行初步消化。如果吃飽就動，一部分血液會供應(yīng)運動系統(tǒng)，破壞胃的正常消化。

【第26句】：人生一世，活的就是一種感覺，擁有一個健康的身體，養(yǎng)成一種良好的心態(tài)，過著一份從容安適的生活。適時的給心靈放個假，休息是為了走更遠的路。

【第27句】：【對女孩子的忠告】如果他怠慢你，請你離開他，不懂得珍惜你的人不要為之不舍；如果發(fā)短信息給他一直不回信，不要再發(fā)了，沒有這么卑微的等待；如果不開心就睡一覺，傷心還好，傷胃就不好了；想哭就哭想笑就笑，不要因為世界虛偽，你也變得虛偽了；保持一份自信，寧可高傲地發(fā)霉，不要低調(diào)地戀愛。

【第28句】：【止打嗝法】打嗝不止，可以用喝水彎腰法一試。具體做法為：喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10～15次。因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，在彎腰時，內(nèi)臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。

【第29句】：【海帶瘦身法】這是一種有效的瘦身方法，海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l~【第1句】：5千克海帶能達到理想的減肥效果。

【第30句】：【千萬別等困了再睡】不少人睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。其實，夜里大腦已極度疲勞，若神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊張，長此以往可能導致神經(jīng)衰弱、記憶力下降，甚至引發(fā)失眠，造成想睡的時候睡不著。所以，最好要養(yǎng)成規(guī)律作息、按時睡覺的習慣，而不是困得不行了再睡。

【第31句】：大量飲水能稀釋膽汁，使膽汁不易形成結(jié)石，還能在膽石形成初期將膽石前期物質(zhì)或小膽石沖刷進入胃腸而排泄掉，從而預防膽結(jié)石的發(fā)生。

【第32句】：【助你成功的十個好習慣】①熱忱的態(tài)度決定能否成功；②目標明確，是構(gòu)筑成功的磚石；③一勤天下無難事；④擅于理財、預算時間和金錢；⑤喜歡運動，擁有健康體魄；⑥自律；⑦謙虛好學；⑧良好的人際關(guān)系；⑨信念；⑩立即行動。

【第33句】：不要假裝一切都很順利。感到挫敗或灰心喪氣是很正常的一件事。你不必假裝自己很堅強，而且你根本就沒有必要向別人證明一切都如我所愿。你也不用太在意別人是怎么看待你的，想哭就哭吧，流淚也有益于你的健康。越快釋放壓抑的情緒，快樂就會越快降臨。

【第34句】：【多久洗一次牙】口腔衛(wèi)生習慣良好的人，大約一年清潔一次即可。平日里有抽煙、飲酒等習慣的人士，往往半年就要清洗一次。倘若患有牙周疾病者，在牙周病未受控制階段，三個月洗牙一次。當然這都不是絕對的，最好是遵照牙科醫(yī)生的建議執(zhí)行。

【第35句】：【涂痔瘡膏用多久】痔瘡膏的正確用法：先清潔肛門，然后把痔瘡膏涂在棉球上，塞進肛門里。用肛注形式的痔瘡膏時，應(yīng)將痔瘡膏前端的長管輕柔地插入肛門內(nèi)2~3厘米，然后將膏劑推入肛內(nèi)，以使得藥物發(fā)揮治療作用。用一周仍不能緩解，應(yīng)就診。

【第36句】：【職場健康】不論是為了在職場上更好地推銷自己，還是為了保持身體健康，你都是得去面對這樣的事實：有時你不得不做自己討厭的事情。下心來認真做你不愿意做的事情吧，不管喜不喜歡，這些都可能正是你亟需解決的問題。

【第37句】：一縷陽光，兩絲清風，萬里無云，風與日麗。安全第一，健康是福。旅途愉快，路路順風。大好河山，景色看遍。

【第38句】：【保護自己，減少手機輻射的6種措施】【第1句】：手機接通后一秒再聽。【第2句】：打手機要長話短說。【第3句】：信號太差時候少用。【第4句】：睡覺時手機別放枕邊。【第5句】：盡量使用耳機接聽手機。【第6句】：平時多補充一些水果蔬菜，對防輻射有幫助。

【第39句】：【日常減負】【第1句】：取行李時姿勢要正確（由于姿勢不正確，往往會導致后背長時間疼痛）；【第2句】：穿大小合適的胸罩；【第3句】：買一雙合腳的鞋子；【第4句】：戴耳塞保護聽力；【第5句】：健身要勞逸結(jié)合；【第6句】：營造舒適的工作環(huán)境；【第7句】：找一把合適的椅子；【第8句】：多吃水果和蔬菜；【第9句】：為頭發(fā)補充營養(yǎng)。

【第40句】：一個健康的愛情關(guān)系。應(yīng)當有以對方為榮的感覺，你會欣賞對方所有的一切，包括內(nèi)在與外在的條件與優(yōu)點，并且對方也讓你感覺，他(她)處處以你為榮。如果這種感覺存在的話，不論他(她)做這件事是成功或失敗，你都會欣賞他(她)的才華，而不是只重視結(jié)果。

【第41句】：【經(jīng)常憋尿】不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。對于男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發(fā)前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

【第42句】：我們生活在一個充滿愛的世界里，在這個世界里，不管富貴還是貧窮，不管是關(guān)愛還是被愛，都是幸福的，開心的，快樂的，因為他們有愛的保護。在這個世界里，愛是偉大的，無私的。只有活在愛的世界里，你才會健康成長，無憂無慮地成長。

【第43句】：【怎么做防頭發(fā)靜電】洗發(fā)控制在每周2-3次，如果遇到大風的天氣可以適當?shù)脑黾酉窗l(fā)的次數(shù)，洗發(fā)后自然晾干減少吹風機的使用，留住頭發(fā)的水分。適當?shù)氖褂米虧櫟臐櫚l(fā)露，其中的陽離子活性物能使頭發(fā)表面活性分子定向的排列，降低電阻減少了頭發(fā)上的電荷分布，達到有效抗靜電作用。

【第44句】：【全麻不會影響兒童智力發(fā)育】通常情況下，麻醉是很安全的，全麻不會影響患兒的智力發(fā)育，相反，疼痛、手術(shù)操作過程、手術(shù)室的陌生環(huán)境等，會對孩子的身心等造成不良影。家長應(yīng)當對此加以正確認識和理解，配合醫(yī)生順利為患兒進行手術(shù)治療。

【第45句】：【六種必學長壽飲食法】有時，“怎么吃”比“吃什么”更重要，堅持以下習慣，也許就能找到長壽的鑰匙：①復合維生素飯后吃；②生吃洋蔥防心臟病；③涼菜的汁用來蘸著吃；④冷水洗肉，熱水洗菜；⑤深色水果抗衰老；⑥晚餐早比晚點好。

【第46句】：世上有很多東西是可以挽回的，譬如良知，譬如體重，但是不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月。

【第47句】：【容易讓男人生病的四種心理情緒】【第1句】：敵意，敵視情緒長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)。【第2句】：季節(jié)性情緒失控，警惕因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病！【第3句】：憤怒，VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。從而導致思維能力下降。【第4句】：多疑。多疑使心理安全指數(shù)降低，因多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭的導火線。

【第48句】：【古代中醫(yī)4大飯后養(yǎng)生法】①食后慢慢走，促進食物的消化吸收；②食后手摩腹，可促進腹腔內(nèi)血液循環(huán)，增強胃腸功能；③食后賞音樂，柔和的音樂通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)消化吸收功能；④食后須漱口，可有效防治口腔及牙齒疾病。

【第49句】：【健康養(yǎng)生】適用胃下垂引起的便秘者，【第1句】：黃芪松子仁粥，做法：黃芪20克，松子仁15克，粳米100克。先將黃芪和粳米煮30分鐘，用藥汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥。晨起做早餐食用，能補中益氣、潤腸通便。

【第50句】：火腿放入冰箱低溫貯存，其水分會結(jié)冰，脂肪析出，腿肉結(jié)塊或松散，肉質(zhì)變味，極易腐敗。

【第51句】：【按摩四穴趕走經(jīng)期嗜睡】女性脾虛濕困，經(jīng)期容易困倦。風池和風府是去濕加熱器，別的地方傳來的水濕之氣，經(jīng)過這里變成陽熱風氣，輸散于頭頸各部，按摩這兩穴，祛濕化風、醒腦開竅；足三里燥化脾濕，生發(fā)胃氣，三陰交在肝、脾、腎三者經(jīng)脈交匯處，經(jīng)常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

【第52句】：【人是鐵，飯是鋼，一餐不吃餓得慌，吃好喝好休息好，身體才會更健康。】

【第53句】：【9個健康生活習慣半年去除黑眼圈】【第1句】：確定過敏原；【第2句】：每晚擁有良好的睡眠；【第3句】：在家里給你的眼睛做Spa；【第4句】：購買富含維他命的眼霜；【第5句】：健康、均衡的飲食；【第6句】：大量喝水；【第7句】：避免陽光的照射；【第8句】：戒煙；【第9句】：放松。

【第54句】：【家里冰箱內(nèi)的冰淇淋最好一周吃完】有些人喜歡買很多雪糕放在冰箱，一吃就是好幾個月；雪糕放冰箱保存最好不要超過一周，家里的冰箱經(jīng)常開合，不能保證雪糕的冷藏條件，容易滋生細菌，引發(fā)健康問題。如果是已經(jīng)化掉的冰淇淋也不要二次冷藏，因為冰淇淋融化后同樣容易滋生細菌。

【第55句】：【健脾食物】①中藥：人參、黨參、白術(shù)、山藥、大棗、茯苓、薏仁、蓮米、芡實。②食物：糯米、玉米、黃花菜、紅薯、板粟、蘿卜、雞肉、鵪鶉、羊奶、葡萄。③藥膳：人參大棗飯、山藥餅、茯苓包、山藥面、大棗粥、紅棗燉兔肉。適用于消化弱、食欲差、腹脹、惡心嘔吐。

【第56句】：【面色青需養(yǎng)肝】臉色青的人群可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的，所以養(yǎng)肝要在23點之前入睡。另外，生氣或緊張激動都會傷肝，盡量保持心態(tài)平和安寧。

【第57句】：【胳膊曬黑后讓胳膊變白的方法，簡單經(jīng)濟】【第1句】：買一瓶白醋，每次洗臉、洗澡時，放一小盆水，倒上一鮮橙多蓋那么多的醋。【第2句】：倒入水中調(diào)勻，撲到胳膊上，或者干脆把胳膊浸入好了，溫水、涼水都可以。

【第58句】：【警惕7種常吃食物易致癌！】①油炸食品：油在高溫下反復使用會產(chǎn)生致癌物。不少家庭習慣把炸過食品的油存放起來，反復使用對身體非常有害。②反復燒開的水：當亞硝酸鹽在體內(nèi)達到一定劑量時或致癌致畸。③隔夜菜。④喝不開的水。⑤霉變食物。⑥燒烤。⑦咸魚。

【第59句】：【曝曬】陽光會造成皮下膠原蛋白的損傷、斷裂，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄、失去彈性，皮膚逐漸變松起皺。

【第60句】：【超有效的治療脫發(fā)、頭屑、頭癢哦，脫發(fā)的妹紙不用愁】桑樹根皮4錢、水2兩，加陳醋2亮燒開洗頭，一日一次，洗后不要用清水沖洗，連用5天，能促進頭皮血液循環(huán)哦~還有固發(fā)作用，并治療頭屑、頭癢、可再生頭發(fā)，快擁有一頭長發(fā)吧！

【第61句】：【喝東西最好用玻璃杯】在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質(zhì)，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質(zhì)會被喝進肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

【第62句】：【有多少東西陪了你5年以上】【第1句】：號。【第2句】：手機號。【第3句】：戀人。【第4句】：某件衣服。【第5句】：某件首飾。【第6句】：某雙鞋。【第7句】：某個包包。【第8句】：某個游戲。【第9句】：某個知己。【第10句】：某段回憶。【第11句】：某個毛絨玩具。【第12句】：某塊手表或手機。【第13句】：某種疾病。【第14句】：喜新厭舊一族飄過~15。歡迎補充

【第63句】：【皮膚病？衣服惹的禍】受衣服上甲醛、重金屬、塑化劑鄰苯二甲酸酯、芳香胺等化學成分影響，孩子短期內(nèi)可引起接觸性皮炎，主要癥狀為皮膚發(fā)紅、起疹，有瘙癢或針刺感等。嚴重的會刺激眼睛和呼吸道，引起流淚、咳嗽和其他呼吸道疾病；皮膚與衣服經(jīng)常接觸到的部位還可能出現(xiàn)皮膚色素沉著。

【第64句】：【柚子最多一瓣】柚子味甘酸、性寒，具有潤肺清腸、生津解燥、健脾開胃等功效。餐后有“滯脹”感時，吃適量的柚子可緩解不適。不過腸胃虛寒的人要少吃，建議每天最多吃一瓣。

【第65句】：【什么病最易變成癌最常見的8種癌前病變】一是黏膜白斑；二是慢性胃炎、萎縮性胃炎；三是宮頸糜爛，主要是重度宮頸糜爛；四是乳腺囊性增生；五是老年日光性角化病；六是色素性干皮病；七是胃腸道息肉，特別是家族性的、多發(fā)性的息肉；八是某些良性腫瘤。

【第66句】：【養(yǎng)生那些事兒】【核桃蘋果茶】核桃仁60g、蘋果2個，紅糖適量。蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鐘后，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲用。滋補養(yǎng)神、健腦益智，適用于心慌健忘、夜寐多夢，尤其適合老年人和思慮傷神者健腦護腦之用。

【第67句】：一輩子，快慢也好，長短也吧，舒心最好，健康最美。人生需要等待，沒有沉默就難有爆發(fā)；平凡沒什么不好，能夠每天感受生活的美好，就是一種莫大的幸運；妥協(xié)沒什么不好，退一步地闊天高，容忍別人其實是放過自己；失敗沒什么不好，只要摧毀不了你，只會讓你更堅強。

【第68句】：【食不欲雜】即每餐飲食樣數(shù)不可過雜過多，食物之間不要犯飲食禁忌。如：豬肉忌生姜、蕎麥、葵菜、梅子、馬肉、驢肉等；羊肉忌梅子、小豆、蕎麥、豬肉、醋等；犬肉忌菱角、蒜、鯉魚等；牛肉忌黍米、韭菜、生姜、粟子等；雞肉忌蒜、芥末、生蔥、糯米、李子、兔肉、鱉肉等。

【第69句】：【網(wǎng)球揉搓法練翹臀】為了讓臀部肌肉得到放松，恢復臀部肌肉的功能，可以將一個網(wǎng)球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網(wǎng)球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

【第70句】：【孩子潤肺止咳粥推薦】【第1句】：木耳粥：將白木耳5～10克浸泡發(fā)漲，加粳米100克，大棗3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。【第2句】：百合粥：新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥。有清心潤肺之功效，對熱病后余熱未清、虛煩驚悸等癥，均比較適宜.父母亦可食用。

【第71句】：【太淺的綠葉菜營養(yǎng)價值不如深色的好】大棚內(nèi)的蔬菜遠比直接光照作用下生長的好看誘人，葉子顏色淺，但營養(yǎng)成分肯定沒法跟自然生長的應(yīng)季蔬菜比。所以買綠葉菜要挑深色的。

【第72句】：【易導致胃病的9種食物】有些廣受大眾喜愛的美味并不適合每個人。【第1句】：西蘭花和卷心菜：高纖維的蔬菜會撐大胃容量，致腸胃內(nèi)多余的氣體累積；【第2句】：巧克力：使胃酸回流；【第3句】：柑橘汁；【第4句】：豆類：刺激胃酸分泌、引起胃腸脹氣；【第5句】：生洋蔥；【第6句】：奶油土豆泥；【第7句】：冰激凌；【第8句】：油炸食品；【第9句】：辛辣食物。

【第73句】：愛情是快樂的起點，與諧是美滿的重點，真誠是樂觀的焦點，舒心是充實的優(yōu)點，健康是平安要點，幸福是生活的終點，912就要愛，你的到來豐富了我生命的每一個站點，我愛你喲。

【第74句】：【按摩腹部緩解便秘】按摩腹部也可緩解便秘。方法為：仰臥，以腹部為中心，將手掌搓熱后，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。同時，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量要多吃些粗纖維食品，并且要多攝入水果、蔬菜等。

【第75句】：【地機穴止痛經(jīng)】痛經(jīng)發(fā)作時，很多人都有要死的感覺，本來就容易煩躁，情緒不平穩(wěn)的月經(jīng)期，就變得更加焦躁。有一個穴位可以幫助姐妹們緩解痛經(jīng)之痛，這個穴位就是地機穴，地機在小腿的內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下凹陷處四橫指的位置。用力點按，并維持一段時間，可止痛經(jīng)。

【第76句】：【男人一定要多吃這3種菜】①西蘭花：可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。②西紅柿：西紅柿不僅含有豐富的維生素C，所含的西紅柿紅素還有疏通腺體，預防前列腺疾病的作用。而且，西紅柿還有助防癌。③菠菜：男性還應(yīng)該學習大力水手，多吃些菠菜。

【第77句】：【更年期，每天一勺黑芝麻】冬天日照短，氣溫低，容易讓更年期女性手腳冰涼、畏寒，甚至引起煩躁焦慮等癥狀。臺灣國泰綜合醫(yī)院中醫(yī)師張家蓓提醒，此時，更年期女性不妨每天吃勺黑芝麻。黑芝麻富含花青素，能抗衰老，有益心血管健康，還能提供豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)，對改善更年期不適很有幫助。

【第78句】：人到一定年紀，最大的成功不是掙多少錢，有多大的官……以及一切身外的東西，更不是虛幻的東西。而是養(yǎng)生，延長生命。每延長一年的生命，比什么都寶貴。

【第79句】：【簡單練習令大腿內(nèi)側(cè)結(jié)實起來】俯踞弓膝：【第1句】：雙手及雙膝著地，右腳踏地而置于腰臀和肩膀之間。動右腳掌，令大腿內(nèi)側(cè)朝向前方。【第2句】：提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。

【第80句】：盡管錢無法改變你的健康狀況或讓更多的人愛你，但它可以讓你處于更有趣的環(huán)境中。

【第81句】：【沒胃口喝碗陳皮粥】陳皮有助健脾開胃，胃口不好時，可以喝碗陳皮粥：陳皮切絲和大米一起熬煮即可，此外，還可以泡杯陳皮蜂蜜茶做輔助。切記，泡茶時千萬不可把鮮橘皮當陳皮，因為鮮橘皮不具備陳皮的功效，而且可能殘留農(nóng)藥。

【第82句】：【改善飲食習慣助治脂肪肝】防治脂肪肝，改善生活方式非常重要，飲食與運動是重中之重。應(yīng)注意改變不良飲食習慣，戒酒，合理控制飲食，遵循高蛋白、高纖維、低糖、低脂肪的飲食規(guī)則，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃甜食、煎炸食品、肥肉和膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等食物。

【第83句】：【刷牙不徹底減壽13年】美國科學家稱,刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌癥死亡的風險，1/5的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀。一項研究更顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題，會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。親，要認真刷牙，每次刷足三分鐘！

【第84句】：【方便取芒果肉和吃芒果不臟手的小竅門】【第1句】：芒果洗干凈沿著果核橫切開，切成2大片；【第2句】：用刀在切好的兩大片芒果肉上切成十字塊，不要切透芒果皮；【第3句】：把果肉向外翻出來，這樣就可以直接吃了，保證不會臟手臟臉哦；【第4句】：如果做芒果奶昔或者慕新的就可以用勺子把果肉挖出來，看看，挖的很干凈吧。

【第85句】：【健康秘訣】【第1句】：綠蘋果可以緩解焦慮；【第2句】：腿癢的時候撓另一只腿能止癢；【第3句】：發(fā)高燒的時候在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊；【第4句】：不要用抗菌皂洗手；【第5句】：用蜂蜜可以消毒；【第6句】：用黑胡椒可以止血；【第7句】：養(yǎng)寵物可以降血壓；【第8句】：不要一直埋怨自己把鑰匙丟了，會稱謂心里暗示滴。

【第86句】：【DIY防脫發(fā)精油洗發(fā)水！】將迷迭香精油2滴，薰衣草精油1滴，橄欖油5ml，加入150ml裝的透明型洗發(fā)水中，搖晃均勻備用。每次洗頭時利用這種精油洗發(fā)水泡沫按摩頭皮，即可達到防脫發(fā)效果！試試看！

【第87句】：【調(diào)節(jié)遠近明目法】選一處視野開闊的地方，自然站立，全身放松。將兩手搓熱熨眼3?5次，然后開始調(diào)眼：吸氣時，眼睛由觀近物逐漸過渡到觀最遠的物體；呼氣時，眼睛由觀最遠的物逐漸過渡到觀近物，還可配合按揉眼周穴位，最后閉目靜養(yǎng)5分鐘。此法可明目，防治近視、老花眼。

【第88句】：【胃不舒服揉揉足三里】工作壓力大，應(yīng)酬多，生活起居和飲食不規(guī)律，吃生冷瓜果或暴飲暴食，都易引起胃部疾病。民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”。足三里是預防和治療胃病的有效穴位，按揉它可調(diào)理脾胃、補中益氣。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

【第89句】：【辣媽們注意了！這些食物不能與藥物同食】【第1句】：阿司匹林與酒；【第2句】：黃連素與茶；【第3句】：布洛芬與咖啡；【第4句】：抗生素與牛奶、果汁；【第5句】：鈣片與菠菜；【第6句】：抗過敏藥與肉制品；【第7句】：止瀉藥與牛奶；【第8句】：利尿劑與香蕉、橘子；【第9句】：維生素C與蝦；【第10句】：降壓藥與西柚汁。

【第90句】：【中醫(yī)教你四種去火之法】【第1句】：肺火旺盛型：主要表現(xiàn)為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，滋陰降肺火。【第2句】：胃腸積熱型：主要表現(xiàn)為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下吃一些苦瓜、山楂等。【第3句】：肝火旺盛型。【第4句】：心火旺盛型。

【第91句】：【藍莓打造令人難忘的黑眼睛】要想使瞳仁變得漂亮，首先要從解除眼部疲勞一開始。眼部疲勞有時還會引起眼瞼部分的皮膚松弛呢。能有效治療眼部疲勞的是藍莓。藍莓中富含有效治療眼部疲勞與恢復視力等保護眼部健康的花青素。

【第92句】：【秋季養(yǎng)生推薦堅果：花生】花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。

【第93句】：【水果的神奇功效】①軟柿子：抗疲勞的作用。②橙子：幫助經(jīng)常吸入廢氣的人排除體內(nèi)的毒素。③菠蘿：有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)。④香蕉：緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。⑤獼猴桃：提高免疫力。⑥芒果：延緩皺紋生成。⑦番茄：有抗氧化的作用。

【第94句】：【哪些人才能吃蛋白粉】蛋白粉是提純了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉劑，或是上述幾種蛋白組合體構(gòu)成的粉劑，多用于糾正機體蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，主適用于三類人：【第1句】：體內(nèi)的蛋白質(zhì)處于重度虧損狀態(tài)者。【第2句】：蛋白質(zhì)的攝入或吸收存在不足者。【第3句】：處于某些特定階段者。

【第95句】：【四種食物清心養(yǎng)肺潤燥】【第1句】：補肺，首選杏仁。蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)。【第2句】：養(yǎng)陰，首選蜂蜜。朝朝鹽水，晚晚蜜湯。【第3句】：多酸，首選葡萄。蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色又年少。

【第96句】：【蚊蟲叮咬后敷蒜泥可快速去腫止癢】被蚊蟲叮咬后，在被叮咬處敷蒜泥可去腫止癢。因為大蒜辣素的殺菌消炎作用十分強大，可防止傷口感染、治療感染性疾病。做法：將大蒜搗碎，均勻敷在蚊子咬過的地方；也可把大蒜切成兩半，用切面涂擦叮咬處。

【第97句】：【生活小竅門】烹調(diào)魚時，往鍋里放一湯匙牛奶，不僅可除腥味，而且魚肉會變得酥軟白嫩，味道格外鮮美；煮牛肉時，鍋內(nèi)同時放入少量用布袋裝好的茶葉，不僅能使牛肉很快煮爛，而且肉味更鮮美；炸饅頭片時，先在冷水里浸一下，再入鍋炸，這樣炸好的饅頭片焦黃酥脆，既好吃又省油。

【第98句】：【送給大家一個治愈冬天手腳冰涼小秘方】每天用熱姜水泡腳，切一些生姜片放到腳盆，然后倒入少量熱水，把姜片泡一會，然后把腳泡進去，等水變溫時，再續(xù)點熱水，如此加入四到五次，泡半個小時，持續(xù)一周就有效果。

【第99句】：【夏季，輕松吃出一雙美腿】夏日，秀出一雙修長勻稱的美腿其實很簡單。挑吃這些食物：【第1句】：膠原，增加皮膚彈性。多吃豬皮、花膠、雞腳。【第2句】：堅果：防皮膚干燥。適量進食核桃、芝麻、杏仁、黃豆等可防皮膚干燥。【第3句】：維生素C：增加光澤。葡萄、蘋果、草莓、奇異果、橙等，可減少腿部皮膚淤斑。