【第1句】：【正確喝水】喝水是最基本有效的補(bǔ)水方法。從體內(nèi)補(bǔ)充水分，肌膚也自然而然有水潤豐盈。但是并不是說喝越多的水皮膚就越滋潤哦，喝水也講究方法的。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于肌膚鎖水。另外喝水的時(shí)候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

【第2句】：【比外賣的鹵蛋還要好吃的蛋】１，雞蛋加水煮熟.２，剝殼后加入啤酒和白糖，醬油以及鹽一起煮.３，煮干即可.想雞蛋里面更入味，可以在雞蛋上劃幾道口子。

【第3句】：金錢無需取之不盡，夠用就行；身體無需長命百歲，健康就行；事業(yè)無須驚天動(dòng)地，有成就行；金錢無須取之不盡，夠花就行；朋友無須形影不離，想著就行；兒女無須多與少，孝敬就行；壽命無須過百歲，健康就行。

【第4句】：【潛伏在身邊的4個(gè)致癌殺手】①肝殺手：黃曲霉素。它是由發(fā)霉的糧食、花生所長出的黃曲霉菌產(chǎn)生的，主要損害肝臟并有強(qiáng)烈的致癌致畸作用。②胃殺手：亞硝酸鹽。它存在于腌制食品中。③結(jié)腸殺手：油炸食物和高脂肪飲食。④肺殺手：廚房的油煙、吸煙。

【第5句】：【指甲上有豎線說明哪有問題】北京中醫(yī)藥大學(xué)賀娟教授表示，指甲上出現(xiàn)的棱線可能是肝氣郁結(jié)的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱，極易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)情緒煩躁、易怒，胸肋脹滿，乳腺增生，甲狀腺結(jié)節(jié)，月經(jīng)紊亂，甚至指甲上有棱線等癥狀。

【第6句】：【4類人最易患乳腺癌】專家稱經(jīng)過臨床總結(jié)，以下幾類人患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)大：一是年長的女性；二是月經(jīng)初潮小于12歲，絕經(jīng)年齡大于55歲的女性；三是僅生育一胎且生產(chǎn)時(shí)年齡高于35歲，或終身未育的女性；四是曾經(jīng)做過乳房手術(shù)的女性。

【第7句】：【再說小米】小米味甘咸,性涼，入腎,脾,胃經(jīng)，清熱解渴,健胃除濕,和胃安眠。《本草綱目》說小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田,補(bǔ)虛損,開腸胃，因此對于體弱多病，脾胃虛弱，氣血不足者是理想的滋補(bǔ)品。小米粥營養(yǎng)全面豐富，具有養(yǎng)胃功效，當(dāng)胃口差，沒食欲時(shí)，小米粥就是一味開胃飯。

【第8句】：【給男人的健康忠告】①胸口痛一定要去檢查，以防心臟病；②注重隱秘的睪丸癌，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官；③盡量少吃油膩和油炸食物，以免增加患血管疾病的危險(xiǎn)；④不抽煙最佳，吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)；⑤保持一定的體力活動(dòng)，經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。

【第9句】：【4類瘦人糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高】①有糖尿病家族史；②向心性肥胖或“隱性肥胖”的人。他們看上去不胖，但肚子上的脂肪卻很多；③有巨大兒生產(chǎn)史的女性。所以懷孕期間要注意檢測血糖，做到營養(yǎng)均衡；④患有多囊卵巢綜合征的育齡女性。

【第10句】：【穿厚襪子有助預(yù)防感冒】英國卡迪夫大學(xué)發(fā)現(xiàn)：在寒冷的冬季穿厚實(shí)的羊毛襪能預(yù)防感冒和流感。很多人鼻子中已攜帶了會(huì)引起感冒和流感的病菌，如果雙腳溫度下降，就會(huì)導(dǎo)致鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管收縮，鼻中血流量減少，對抗病毒的白細(xì)胞數(shù)量也減少；寒冷也會(huì)使鼻腔內(nèi)的纖毛運(yùn)動(dòng)減慢，病毒易進(jìn)入體內(nèi)引起感冒。

【第11句】：【午睡3大禁忌】【第1句】：午睡時(shí)間不是越長越好。午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。【第2句】：午睡不要隨遇而安。不要因?yàn)槲缢臅r(shí)間短，就隨便選擇一個(gè)地方就睡覺，特別是不要在有穿堂風(fēng)處睡覺。【第3句】：不要坐著或趴著打盹。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

【第12句】：【靠摸手判斷孩子冷不冷是誤區(qū)】兒科專家說，兒童末梢循環(huán)比較差，冬天手腳冰涼是比較正常的。判斷孩子冷不冷，可摸摸孩子的額頭及后頸，看是否干爽溫暖，如出汗需及時(shí)擦干，如溫度低則需適當(dāng)增加衣物，特別是孩子的胸部、背部、雙肩部以及肚臍和雙腳要護(hù)好，不要經(jīng)常露在外面哦，麻麻們。

【第13句】：【錯(cuò)誤時(shí)間吃東西食物就會(huì)變脂肪】美國范德堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要保持身材苗條，應(yīng)該中午吃得像公主，晚餐吃得如乞丐。必須跟著生物鐘走，違背身體時(shí)鐘就會(huì)變胖。具體做法是中午吃好，晚上吃少，晚餐后零食能免則免。因?yàn)榘滋烊梭w有能力調(diào)節(jié)食物中的糖分波動(dòng)，但入睡后無法處理進(jìn)食殘留的糖。

【第14句】：VE，晚上睡覺前涂滿嘴唇，第二天早上嘴唇就會(huì)粉嘟嘟的，很好用

【第15句】：【擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血】在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。應(yīng)保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。

【第16句】：增強(qiáng)食欲之穴——胃氣是正氣的根本，經(jīng)常按此三穴可增強(qiáng)胃氣。足三里穴：膝下3寸。合谷穴：手大指、食指之間。三陰交穴：內(nèi)踝上3寸。

【第17句】：【調(diào)肩病、減肩膀，用肩三穴】治療肩周炎有3個(gè)有效的經(jīng)驗(yàn)用穴，被稱為肩三針，即：肩前穴、肩髃穴、肩貞穴。自己按揉這三個(gè)穴位，可疏通肩部經(jīng)脈氣血，治療肩周炎、減肩膀肥胖。肩前穴在腋前紋頂端與肩髃連線中點(diǎn)；手臂向外平伸，肩部出現(xiàn)兩個(gè)凹陷，前面一個(gè)即是肩髃穴；肩貞穴在腋后紋頭上一寸。

【第18句】：【職場箴言】研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走30分鐘，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)可降低18％。行上下班是上班族保持心臟年輕健康的最有效可行的方法。是那句老話：管住嘴，邁開腿。天是工作日，要健康，走起來，走出健康，享受快樂。

【第19句】：【盤點(diǎn)女性最敏感的部位】【第1句】：耳朵，耳朵上分布著很多性感帶。【第2句】：后頸，要快速有效地喚起女性，最簡單的方法就是輕吻后頸。【第3句】：臉頰和額頭。【第4句】：鎖骨，這是女人的“性感標(biāo)志”，也是外露的私密部位之一。【第5句】：臀部，女人的臀部比男人敏感。【第6句】：乳房。

【第20句】：【運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗熱水澡】運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需。運(yùn)動(dòng)后，加快了心跳和血液流動(dòng)，仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。如果立刻洗熱水澡，會(huì)使血液往肌肉和皮膚的流量繼續(xù)大量增加。導(dǎo)致心臟病突發(fā)，或腦部缺氧。

【第21句】：如何才能保持心理健康：【第1句】：進(jìn)行近期與遠(yuǎn)期的人生規(guī)劃，做有意義的事情；【第2句】：保持對學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)會(huì)適應(yīng)；【第3句】：結(jié)交知心朋友，建立良好的人際關(guān)系，通過傾訴獲得安慰、幫助與支持；【第4句】：忘卻痛苦，找找快樂，保持良好心態(tài)；【第5句】：用運(yùn)動(dòng)消解不良情緒與心理疲勞；【第6句】：學(xué)會(huì)用寬容與愛來看待世界。

【第22句】：【秋吃蜂蜜多病消】秋氣主肺，干燥氣候極易傷損肺陰，使人口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等，秋季養(yǎng)生要防燥。蜂蜜具有潤肺止咳、養(yǎng)顏、通便等作用，這時(shí)吃最合適。《本草綱目》說蜂蜜：主治心腹邪氣，安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除眾病，合百藥。久服強(qiáng)智輕身，不饑不老，延年益壽。

【第23句】：【久坐加速衰老！】久坐除了會(huì)對心臟、頸椎、子宮造成危害外，它還是加速變老的元兇！同年紀(jì)的人，久坐的人要比愛運(yùn)動(dòng)的人DNA衰老快10歲，并且患老年癡呆的幾率也要高出30%。下午工作一兩個(gè)小時(shí)的你，該起來走一下！

【第24句】：10種不花錢的治病妙招1．攀爬動(dòng)作治背痛。2．"西紅柿汁辣椒"治高血壓。3．車前草治高血脂。4．少吃主食治偏頭痛。5．針灸治失眠。6．喝水治煙癮。7．做眼操治近視。8．爬山治酒癮。9．改變生活方式治前列腺癌。10．"離開鍛煉寫作"治易怒。

【第25句】：益壽養(yǎng)生經(jīng)：淡泊名利不攀比，心里平衡少生氣。動(dòng)手動(dòng)腳勤活動(dòng)，動(dòng)靜適當(dāng)莫逞能。志趣愛好是個(gè)寶，人活百歲心不老。自我保健多學(xué)習(xí)，持之以恒長修行。

【第26句】：【中醫(yī)美容秘方雞蛋清面膜】用3牧雞蛋放白酒中浸泡28天后，每晚取蛋清敷面，可以使顏面變白如雪。此方簡便易行，美容效果顯著。

【第27句】：如果愛情是健康就在一起，病痛就要分開，那就不要提愛情有多偉大，那是交換。

【第28句】：【中醫(yī)慧生活】夏天容易出汗，而且大家容易忽略保暖，往往汗出當(dāng)風(fēng)，更易感受風(fēng)寒，剛出現(xiàn)感冒初期惡寒發(fā)熱，后項(xiàng)背發(fā)緊的癥狀，證明表邪剛剛侵入，是驅(qū)邪的良機(jī)。除了眾所周知的喝姜湯之外，有個(gè)非常簡便的方法：用吹風(fēng)機(jī)（熱風(fēng)）對著大椎穴吹10分鐘左右，全身微微發(fā)汗的同時(shí)，寒邪也隨汗而解了。

【第29句】：【皮膚保養(yǎng)4個(gè)步驟】①清潔，干燥皮膚宜選擇溫和保濕的無泡沫型洗面奶，注意T字部位的清潔；②補(bǔ)水，皮膚清潔后使用爽膚水補(bǔ)充水分；③保濕，拍完柔膚水后涂抹保濕滋潤霜，鎖住水分；④防曬，防曬是一年四季都不能缺少的步驟。

【第30句】：【男人身體變差的信號】【第1句】：視力。眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。【第2句】：頭發(fā)。隨著年齡的增加，男性頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷！镜?句】：聽力。鼓膜變厚，耳道萎縮變窄。【第4句】：肺功能。

【第31句】：【九個(gè)讓你快樂的簡單方法】①讀一本溫暖的好書；②回憶一段美好的時(shí)光；③打掃亂糟糟的屋子；④看一部治愈的電影；⑤聽一首動(dòng)聽的歌曲；⑥獨(dú)自去一個(gè)陌生的地方旅行；⑦幫陌生人一個(gè)小忙；⑧給久未聯(lián)系的好友打個(gè)電話；⑨來一場大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)。

【第32句】：夏日炎熱，出汗量多，體力消耗大，這時(shí)適合飲用綠茶。綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，清熱去火，生精止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍也有加速愈合的作用。而且綠茶營養(yǎng)成分高，富含無機(jī)鹽，還具有養(yǎng)生保健功效。窗外陽光燦爛，飲一杯綠茶清涼正好。

【第33句】：【如何正確洗頭】普通發(fā)質(zhì)每星期洗一次就行了，如果是油性頭發(fā)可以天天洗。洗發(fā)前，用發(fā)刷徹底梳頭，以去除頭皮上污物和預(yù)防頭發(fā)打結(jié)。然后用溫水將頭法弄濕，抹上洗發(fā)精，用指尖均勻柔近頭法里，接著用雙手指腹摩擦，不可用指甲抓，以免損傷頭皮。用溫水沖掉洗發(fā)精后，再次以同樣方法洗一遍。

【第34句】：【白領(lǐng)3個(gè)護(hù)眼小動(dòng)作】①閉目打圈，雙眼閉合，眼珠轉(zhuǎn)圈，順、逆時(shí)針各30圈，然后雙目緊閉一會(huì)。②雙手護(hù)眼，晚上睡前，兩手掌心覆蓋雙眼之上，約10分鐘。③閉目“看”太陽，緊閉雙目“望”向太陽，持續(xù)兩三分鐘。

【第35句】：【堅(jiān)持體育鍛煉】現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時(shí)間和環(huán)境的缺乏了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。建議：在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運(yùn)動(dòng)，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

【第36句】：【鯽魚豆腐湯】【第1句】：豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。【第2句】：鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。【第3句】：鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花。

【第37句】：我們分手吧，雖然多少個(gè)孤獨(dú)的夜是因?yàn)槟愕拇嬖诓还聠危屛一隊(duì)繅衾@，卻傷我太深，現(xiàn)在我終于明白吸煙有害健康。

【第38句】：【7色果蔬保護(hù)7個(gè)器官】【第1句】：綠色果蔬護(hù)眼：如獼猴桃、西蘭花。【第2句】：紅色果蔬養(yǎng)肺：如西紅柿、草莓。【第3句】：黃色果蔬強(qiáng)化免疫系統(tǒng)：如菠蘿、檸檬。【第4句】：橙色果蔬壯骨：如胡蘿卜、杏、南瓜。【第5句】：藍(lán)色果蔬健腦：如藍(lán)莓。【第6句】：紫色果蔬護(hù)膚：如茄子、紫葡萄。【第7句】：白色果蔬護(hù)心：如蘑菇、洋蔥、大蒜等。

【第39句】：【中年人避免長時(shí)間仰頭】長時(shí)間仰頭會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，造成腦供血不足，引發(fā)一系列健康問題。頸動(dòng)脈是向大腦后區(qū)供血的主要通道，人到中年以后，極易受到損傷，如果長時(shí)間壓迫，就會(huì)阻礙向大腦正常供血。此外，很多女性都有氣血兩虛的癥狀，在這種情況下，更易出現(xiàn)腦部供血不足的情況。

【第40句】：【多吃富含維生素的食物】作為輔酶，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。

【第41句】：【腳與腎密切相關(guān)】每天睡前用熱水泡腳，熱水要泡過腳踝位置，浸泡過程中再輔以按摩效果更好，方法是用雙手拇指分別按壓雙腳內(nèi)踝到腳底的位置，時(shí)間以3－5分鐘為宜，也可以直接用兩只腳相互揉搓擠壓，達(dá)到按摩效果。經(jīng)常重復(fù)這個(gè)方法，可以很好地增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本的作用。

【第42句】：【養(yǎng)生微文案】急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜飲用豆?jié){，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。如果打制好的豆?jié){沒有過濾渣子，消化不良、容易脹氣的人喝了以后可能會(huì)感覺不舒服。建議用各種雜糧打糊。正常人也應(yīng)控制豆?jié){的飲用量，否則也容易引起腹脹等不適。

【第43句】：【吃蘋果的學(xué)問】紅蘋果：可提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康，降低血脂，保護(hù)心腦血管健康，老年人可以多吃一些；青蘋果：更利促進(jìn)牙齒和骨骼生長，防止牙床出血，同時(shí)具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，較適合年輕人食用；黃蘋果：可強(qiáng)健人體免疫系統(tǒng)，對預(yù)防某些癌癥也有好處。

【第44句】：小時(shí)候，哭著哭著我就笑了；現(xiàn)在，笑著笑著我就哭了。不知是否有人會(huì)有同感，那些屬于我們這代的美好正在消失，在扭曲，童年的美好也漸漸塵封到記憶中。不過看著那么多天災(zāi)人難的發(fā)生自己還活著，自己愛的人還健康著，我又有什么好說的呢?笑吧，像以前一樣，哭著哭著就笑起來。

【第45句】：【醋的妙用】【第1句】：外出容易暈車，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，減輕暈車癥狀。【第2句】：失眠，可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。【第3句】：有人發(fā)生昏厥，可把手帕浸過食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

【第46句】：【濕頭發(fā)如何擦干】多數(shù)人是用毛巾包住發(fā)絲反復(fù)揉搓，但此時(shí)頭發(fā)的毛鱗片微張，反復(fù)揉搓會(huì)打亂毛鱗片的方向，破壞紋理，損害秀發(fā)。正確方法是按壓，讓毛巾自然吸干頭發(fā)上的水，包一會(huì)之后取下毛巾，用吹風(fēng)機(jī)吹干或晾干。

【第47句】：【饑餓時(shí)不宜吃3種食物】①糖：空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠胰島素來維持血糖正常值，使血液中的血糖驟然升高易導(dǎo)致眼疾；②柿子：含較多果膠，寧酸與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石；③山楂：含大量有機(jī)酸，果酸等，空腹食用使胃酸猛增，對胃粘膜造成刺激。

【第48句】：【緩解情緒小妙招】【第1句】：愛生悶氣按腳面；【第2句】：快發(fā)火時(shí)摳掌心；【第3句】：生氣胃脹揉小腿；【第4句】：氣得發(fā)抖搓腳心；【第5句】：情緒激動(dòng)按頭頂。朋友們，控制情緒，你可以做到！

【第49句】：養(yǎng)胃飲食要早咸晚甜早吃咸，晚吃甜。古語有朝朝鹽水、暮暮蜜糖的說法。早吃咸，按照中國人的生活習(xí)慣，早飯一般喝粥吃咸菜，這對身體極有好處。

【第50句】：生命就如一粒種子，健康的可以發(fā)芽，成長。在整個(gè)過程中，需要有人為它澆水，施肥，除蟲除草，需要無微不至的精心照顧。承受風(fēng)雨，忍受苦難，適者才能生存。

【第51句】：【清熱類食物一覽】苦瓜：可清熱利濕，解毒明目；香蕉：宜于腸燥便秘；西瓜：可清熱解暑，除煩止渴，利尿；芹菜：可平肝清熱，祛風(fēng)利濕；白菜：可解熱除煩，通利腸胃；莧菜：可清熱解毒，通利二便；茭白：可清熱解毒，除煩止渴，利濕通便。

【第52句】：【養(yǎng)胃粥飲】①胡蘿卜1個(gè)，鴨脯肉、小米各100克。鍋內(nèi)加水適量，下鴨肉丁，煮開除沫，加入胡椒粉、胡蘿卜、小米煮成粥，加鹽調(diào)味。②山芋100克，板栗10個(gè)，玉米糝50克，冰糖10克。鍋內(nèi)加水適量，加入山芋塊用大火煮開，放入玉米糝、栗子塊，改用小火煮成粥，加入冰糖。

【第53句】：【養(yǎng)胃的同時(shí)要養(yǎng)心】專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

【第54句】：生死有命，富貴在天。曾經(jīng)看到過這樣一首打油詩，就以它作結(jié)尾吧：人生不過幾十年，成敗榮辱都在天。是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。自古人間苦無邊，看的高遠(yuǎn)境如仙。愿你不為凡事惱，輕松快樂每一天。

【第55句】：【辦公族必備的5種健康零食】①歡愉食品：黑巧克力，富含多種營養(yǎng)素，出格是炊事纖維和生物類黃酮，屬于優(yōu)良抗氧化食品；②排毒谷物：燕麥片、糙米；③抗朽邁飲品：綠茶；④營養(yǎng)堅(jiān)果：花生、核桃、杏仁，隨時(shí)彌補(bǔ)有益脂肪酸；⑤護(hù)眼食品：枸杞、菊花，對計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、頹廢、視力變差等有效果。

【第56句】：不是我們不幸福，而是我們渴求的太多，愛護(hù)自己所擁有的一切。健康的活著就是種幸福。

【第57句】：葡萄酒不僅口味佳，而且保健的功效也很繁多。在生活中，如果你會(huì)充分利用葡萄酒，可以幫助你在烹飪過程中省去很多麻煩事情，并且對于某些類型的感冒和痛經(jīng)也有很好的舒緩效果。

【第58句】：不論，春夏秋冬，他們，總穿著白大褂。不管，老弱病殘，他們，都細(xì)心照顧。無論，嚴(yán)寒酷暑，他們，都呆在醫(yī)院。他們，冒著生命的危險(xiǎn)，使人快樂，使人健康。就是他們。白衣天使。

【第59句】：【常吃纖維清腸道】北京空軍總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師簡一寧表示，蔬菜、水果中所含水溶性纖維較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。可選擇食物包括：全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品。66666

【第60句】：抗衰老的五種食物：1）肉皮；2）蜂皇漿；3）芝麻；4）蛇肉；5）海魚、甲魚。

【第61句】：【人生的6個(gè)真相】最快的腳步不是跨越，而是繼續(xù)；最慢的步伐不是緩慢，而是徘徊；最好的道路不是大道，而是坦蕩；最險(xiǎn)的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是擁有；最好的財(cái)富不是金錢，而是健康。

【第62句】：【擺對花草才健康】中國農(nóng)業(yè)大學(xué)農(nóng)學(xué)系副教授游捷建議，最好根據(jù)住宅各個(gè)角落的不同特點(diǎn)，選擇不同的花草：【第1句】：客廳養(yǎng)常春藤吸塵吸煙霧。【第2句】：臥室養(yǎng)仙人掌提供氧氣。【第3句】：廚房放吊蘭凈化空氣。【第4句】：書桌上放薄荷提神。【第5句】：洗手間放虎尾蘭吸濕。【第6句】：陽臺種爬山虎減少陽光輻射。【第7句】：玄關(guān)放發(fā)財(cái)樹保濕度。

【第63句】：【幸福，是有一顆感恩的心，一個(gè)健康的身體，一份稱心的工作，一位深愛你的家人，一幫可以信賴的朋友。感恩為幸福之首，是因?yàn)椴恢栏卸鞯娜耍肋h(yuǎn)就不會(huì)幸福。】

【第64句】：【油光】你不會(huì)希望對方凝視你的時(shí)候，你的鼻頭亮得像燈泡一樣吧!充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收斂水才是控制油脂分泌的不二法門。還可以使用吸油紙，但次數(shù)不要太多，一天2次即可。

【第65句】：【中藥里的消炎藥】呼吸道感染出現(xiàn)咽痛、咳嗽、吐黃痰等癥狀的患者，可選用含有連翹、金銀花、板藍(lán)根、大青葉、黃芩、蒲公英、魚腥草等成分的中成藥。比如板藍(lán)根沖劑，可以清熱解毒、消腫利咽，用于咽喉腫痛，發(fā)熱。

【第66句】：【飲茶為何能明目】茶葉中有很多營養(yǎng)成分，特別是維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C及維生素A等，都是維持眼生理功能不可缺少的物質(zhì)，維生素A是維持眼內(nèi)視網(wǎng)膜功能的主要成分之一，維生素B1是維持視神經(jīng)生理功能的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素B2起著對人體細(xì)胞的氧化還原作用。

【第67句】：【烏發(fā)固齒方】人上了年紀(jì)后就易齒動(dòng)發(fā)白，《本草綱目》中有的烏發(fā)固齒方。茯苓，牛膝，補(bǔ)骨脂，當(dāng)歸，菟絲子各等份，制首烏兩倍于上藥份量。諸藥共研細(xì)末，煉蜜為丸。每服6g，用淡鹽湯送下，黃酒亦可。本方可填精益腎，充養(yǎng)氣血，調(diào)和營衛(wèi)，固齒烏發(fā)。適合年老腎精虧虛人服用。

【第68句】：【頭發(fā)毛躁，護(hù)發(fā)素里加點(diǎn)酒】【第1句】：在護(hù)發(fā)素中混入一些白酒或啤酒，能使毛糙的頭發(fā)直順。【第2句】：把芹菜榨汁后噴到頭發(fā)上，保持15~20分鐘，再正常洗發(fā)。【第3句】：將香蕉和少許木瓜搗成糊狀，加入兩湯匙蜂蜜，拌勻后涂在頭發(fā)上，再正常洗發(fā)即可，可以防止卷翹。

【第69句】：【山藥三大美味吃法】①清蒸山藥，山藥去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，適合慢性病如高血壓、胃病等患者食用。②煲山藥粥，煮粥時(shí)放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子、老人、脾胃虛弱或消化不良的人適合吃。③蜜汁山藥，將山藥焯一下，然后澆上熬制好的蜜汁，即可食用，有助滋陰養(yǎng)血、強(qiáng)健體魄。

【第70句】：【冬天護(hù)腎大法保暖不亂吃藥不暴飲暴食治療感冒小心反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎不憋尿防止感染防止疾病損害腎臟控制糖尿病高血壓不喝成分不明井水河水處理泌尿道結(jié)石定期檢查保持小便通暢。

【第71句】：【健康吃飯11個(gè)建議】點(diǎn)菜：【第1句】：涼菜最好含淀粉。【第2句】：主菜需要多樣化。【第3句】：主食最好選粗糧。【第4句】：假“素菜”最好少點(diǎn)。【第5句】：飲料最好低能量。上菜順序：【第6句】：主食盡量提前上。【第7句】：湯和素菜早點(diǎn)上。【第8句】：水果不要餐后上。在家：【第9句】：餐前吃點(diǎn)水果。【第10句】：先吃菜后吃飯。【第11句】：小碗大勺控食量。

【第72句】：登山峰，覽天下，胸懷寬廣；大步邁，小步跑，神采飛揚(yáng)；伸胳膊，踢小腿，舒經(jīng)活絡(luò)；輕輕搖，慢慢蕩，心情舒暢。全民健身日，愿你鍛煉身體，永葆健康。

【第73句】：【最適合中國男性壯陽4大招】【第1句】：運(yùn)動(dòng)壯陽法：建議每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣，減少陽痿發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽的效果。【第2句】：“空冷式”鍛煉法。【第3句】：陰囊按摩法。【第4句】：食物壯陽法。

【第74句】：【養(yǎng)生微文案】統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個(gè)時(shí)段因此被稱為一天中的魔鬼時(shí)間。有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。身體保持原來姿勢，適當(dāng)活動(dòng)一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)

【第75句】：【酒債遲早要還】據(jù)研究，喝醉1次，就相當(dāng)于得1次輕度肝炎。正常人平均每日飲酒精40~80克，5年內(nèi)患慢性酒精性肝病的概率為50%，8~10年就可發(fā)生肝硬化，進(jìn)而引發(fā)肝癌。醫(yī)學(xué)專家推測，長期過量飲酒者，平均縮短壽命20~30年，無疑是慢性自殺。

【第76句】：【爭什么】有糧千擔(dān)，也是一日三餐；有錢萬貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；山珍海味，也是一副肚腩……名不名牌，夠穿就好；人丑人美，順眼就好；吃多吃少，健康就好；家窮家富，和氣就好青樹林文案館網(wǎng)；老公晚歸，有回就好青樹林文案館網(wǎng)；老婆嘮叨，顧家就好.

【第77句】：生命需要去體會(huì)，體會(huì)其真實(shí)意義。用微笑的態(tài)度處世，用快樂的心情生活。多看些陽光、健康、快樂、溫暖，不是世界溫暖了，而是自己的心溫暖了。活出一份生活的簡約。生活就是看看歲月，看看書本。

【第78句】：鹽水除雞眼。用一匙食鹽加水煮沸，待稍涼后燙腳，燙腳后參干即可，每次半小時(shí)，一周左右雞眼可自行脫落。

【第79句】：【腳氣驗(yàn)方】足癬又稱腳氣，常見腳趾間起水泡，脫皮或皮膚發(fā)白濕軟、糜爛或皮膚增厚粗糙開裂，可蔓延至腳底及腳背周邊，劇癢。取一湯匙堿面，睡前加適量溫水溶化泡腳，每次20分鐘，連用2~5次。生姜食鹽水泡腳也能治腳氣腳臭，生姜100g，食鹽50g加2碗清水，煮沸10分鐘泡腳。

【第80句】：【紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫】它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

【第81句】：【咋讓挑食孩子愛上蔬菜】【第1句】：一餐中多菜少肉、葷素搭配。【第2句】：通過造型讓蔬菜更有趣。【第3句】：不嘮叨強(qiáng)調(diào)蔬菜好處。【第4句】：提供多彩蔬菜讓孩子選擇。【第5句】：遵循一口規(guī)則。不愛吃的吃一口，互相不討價(jià)還價(jià)。

【第82句】：【根據(jù)功效選蜂蜜】枸杞蜜：補(bǔ)氣壯陽；百花蜜：清熱解毒；槐花蜜：保養(yǎng)心腦血管；椴樹蜜：鎮(zhèn)靜安神；荊花蜜：清熱祛燥；枇杷蜜：止咳平喘；黨參蜜：治貧血；五味子蜜：調(diào)理肺腎雙虛。蜂蜜加牛奶、水果吃效果更好。

【第83句】：【餐桌上可影響藥效的食物】【第1句】：酸：刺激胃腸。吃餃子、拌涼菜離不開醋，它們對藥的影響主要是加重傷胃。【第2句】：甜：甜食可能減慢某些藥的吸收和起效速度。【第3句】：苦：妨礙進(jìn)補(bǔ)。【第4句】：辣：蛇膽川貝枇杷膏、六味地黃丸等養(yǎng)陰中成藥碰上辛辣，效果會(huì)降低。

【第84句】：【每天練5分鐘甩手功治失眠】馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，舊2～3次。可活動(dòng)手三陰手三陽6條經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁；會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

【第85句】：人的身體好比電腦，生病好比感染了病毒，疾病的治療和康復(fù)好比自我診斷和修復(fù)程序！

【第86句】：洋蔥還有這些親戚。大蔥，許多廚師只用大蔥白色和淺綠色的部分，它的辣味比洋蔥淡，煮熟后味道更加柔和。細(xì)香蔥，在攤蛋餅、做湯的時(shí)候放一點(diǎn)，能帶出一點(diǎn)洋蔥味，并有鮮香味。大蒜，比洋蔥的水分低，糖分更高。它們在風(fēng)味和保健價(jià)值上和洋蔥都有相似之處。

【第87句】：【看中醫(yī)與吃中藥是兩碼事】不是所有的中醫(yī)養(yǎng)生都需要吃重要的.中醫(yī)學(xué)博大精深,以中醫(yī)的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎(chǔ),氣、血、津、精為人體的組成,通過望聞問切四法,分析病因病機(jī),所采用的中醫(yī)傳統(tǒng)療法,除了吃中藥草,還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、飲食習(xí)慣等眾多方法.

【第88句】：【腎臟健康九大標(biāo)志】①聽力清晰；②皮膚有光彩；③頭發(fā)烏黑；④骨骼強(qiáng)壯；⑤記憶力好；⑥尿液清澈泡沫少；⑦早起身體沒有浮腫；⑧精神十足；⑨血壓正常。保護(hù)腎臟要做到五點(diǎn)：①低鹽飲食；②不憋尿；③避免大魚大肉，少喝酒；④及時(shí)補(bǔ)充水分；⑤保持良好的生活規(guī)律，每年體檢。

【第89句】：【男性多食大蔥好處多】好處一：保證人體激素正常分泌，能有效刺激性欲，進(jìn)而起到壯陽補(bǔ)陰的作用。好處二：蔥中所含大蒜素，有抵御細(xì)菌、病毒的作用。好處三：香蔥所含的果膠,可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生。好處四：蔥味辛，性微溫，有發(fā)表通陽、解毒調(diào)味的作用。主要用于風(fēng)寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱。

【第90句】：【養(yǎng)生茶道】【茶的酸味，是何緣故】品茶時(shí)，有時(shí)會(huì)遇到某些茶略帶酸味，這是因?yàn)椴枞~中的酸味成分，一部分是鮮葉中固有的，一部分是在加工過程中形成的。而在發(fā)酵茶的滋味構(gòu)成中，酸味所占的比重要稍大一些。茶湯中帶來酸味的主要物質(zhì)包括部分氨基酸、有機(jī)酸、沒食子酸、茶黃素等。

【第91句】：【夏季補(bǔ)腎養(yǎng)腎六竅門】【第1句】：避暑不貪涼。【第2句】：睡前泡腳護(hù)腎功效佳。【第3句】：女性少游泳。【第4句】：心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)。氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。【第5句】：少喝啤酒多喝水。【第6句】：慎用傷腎中西藥。

【第92句】：【起床后絕對不能做四件事】一忌戀床；二忌醒后立即起身小便：早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣；三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)；四忌不吃早餐。

【第93句】：【怎樣才能保證魚肉肉質(zhì)最鮮美】殺魚的速度是影響肉質(zhì)的重要因素。殺魚的速度越快，應(yīng)激反應(yīng)越弱。此外，魚肉的品質(zhì)還取決于魚的生命力和健康程度，飼養(yǎng)環(huán)境越好、生命力越強(qiáng)的魚，殺死之后，血會(huì)放得越干凈，吃起來也會(huì)越鮮美。

【第94句】：【敷面】先用溫水潔面，以干毛巾輕輕拭去水份，再用棉花蘸取橄欖油遍抹于臉上。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力。15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可。橄欖油中豐富的維生素E含有抗氧化成份，能形成保護(hù)膜。

【第95句】：【適合孕二月食用的食物】【第1句】：開胃健脾的食物有蘋果、枇杷、石榴、米粥、鱸魚、白蘿卜、白菜、冬瓜、山藥、紅棗等；【第2句】：多吃蔬菜水果，如西紅柿、胡蘿卜、茄子、白菜、葡萄、橙子等；【第3句】：枸杞、杏仁含豐富礦物質(zhì)，可沖泡飲用。

【第96句】：【絲瓜治病妙用】【第1句】：絲瓜肉清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、利尿、下乳、止血止痛；【第2句】：絲瓜籽治肺熱咳嗽、痰多黃稠及蛔蟲；【第3句】：絲瓜花治肺熱咳嗽、鼻炎；【第4句】：絲瓜藤治關(guān)節(jié)炎、頸椎病及咳嗽；【第5句】：絲瓜葉止血、消炎；【第6句】：絲瓜絡(luò)通絡(luò)、活血；【第7句】：絲瓜霜止血、止痛、消炎。

【第97句】：【有關(guān)脂肪肝的五個(gè)誤區(qū)】誤區(qū)一：脂肪肝僅僅是肝病。誤區(qū)二：無癥狀脂肪肝不需要治療。誤區(qū)三：脂肪肝治療需服用藥物。誤區(qū)四：脂肪肝患者需要食素。誤區(qū)五：脂肪肝患者多吃水果有益。

【第98句】：【給中年男人的忠告】①多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁利于控血糖，深海魚改善高血壓；②趕快戒煙：煙草對呼吸系統(tǒng)、心腦血管危害極大；③做力量練習(xí)：每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練；④保護(hù)牙齒：除了堅(jiān)持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。

【第99句】：對于高血壓病人來說寒冬是一個(gè)重要的關(guān)口，稍有疏忽大意就可能危害健康甚至危及生命。藥物降壓是治療的基本治療手段，而近七成的患者卻未經(jīng)過正規(guī)的治療。如何選擇以及服用藥物對于患者來說也是一個(gè)大問題。根據(jù)大家