【第1句】：【感冒時盲目喝水會造成脫水】感冒時若大量喝水，會令體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)元素被沖淡，當(dāng)體內(nèi)鈉元素濃度下降過多，人體會出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等情況。專家建議除了補充水分，還要補充足夠的電解質(zhì)，且不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性飲用，每次喝大約300毫升。

【第2句】：【拒絕痘痘小方法】臉上愛長痘痘的MM平時要多多吃一些富含維生素A、C、E的食物以及富含纖維素的食物(如蔬菜和水果)，特別是晚餐飲食一定要清淡，不吃甜食和油膩食物，不吃姜、蒜、辣椒，少飲濃茶咖啡等刺激性飲料。如果發(fā)現(xiàn)長了一顆痘痘，就趕緊切一片黃瓜下來，敷在痘痘上。

【第3句】：【香皂勝過洗手液】洗手液中酒精是主要的殺菌消毒成分。美國疾病控制與預(yù)防中心調(diào)查顯示，喜歡用洗手液的人感染疾病的風(fēng)險是使用香皂的人的6倍。此外，酒精還會加速皮膚水分流失，使其變得干燥緊繃。

【第4句】：【大蒜的健康功效】【第1句】：強力殺菌功效?！镜?句】：改善糖代謝作用?！镜?句】：可預(yù)防感冒?！镜?句】：抗疲勞作用?！镜?句】：抗衰老作用?！镜?句】：降低血糖，預(yù)防糖尿病?！镜?句】：保護(hù)肝功能。8抗過敏作用?！镜?0句】：排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病?！镜?1句】：防治心腦血管疾病。

【第5句】：【如何挑選優(yōu)質(zhì)醬油】①高鹽稀態(tài)發(fā)酵醬油優(yōu)于低鹽固態(tài)發(fā)酵醬油。②相同等級情況下選擇沒有添加谷氨酸鈉等添加劑的。③優(yōu)質(zhì)醬油搖晃后產(chǎn)生較多細(xì)膩泡沫，且久不散去。④盡量選擇低鹽、無添加、原釀、有機醬油。⑤優(yōu)質(zhì)醬油品嘗是咸甜鮮美，質(zhì)量差的則會有酸臭味、焦糊味、霉味等。

【第6句】：【喝杯黃芪茶，為細(xì)胞充電】多項新研究發(fā)現(xiàn)，黃芪中所含的復(fù)合物對細(xì)胞端粒長度具有積極的影響。奧茲建議，每天飲用1200毫升黃芪茶，能夠及時給細(xì)胞充電。如果再喝一些冰咖啡或綠茶，則可促進(jìn)新陳代謝，燃燒更多熱量。

【第7句】：【警惕口腔癌癥狀】口腔癌發(fā)生初期，往往無痛苦，不易引起重視，中山大學(xué)光華口腔醫(yī)院口腔頜面外科教授汪華表示，長期嗜好煙、酒，口腔衛(wèi)生差，不良刺激等都是口腔癌的誘發(fā)因素。需警惕口內(nèi)或頸部不明原因的腫塊等癥狀。

【第8句】：【少給孩子吃奶片】奶香濃郁的奶片，是許多小朋友喜歡的零食。不過，不少奶片中含有添加劑，過量食用對孩子健康有潛在危害。仔細(xì)看看配料表就會發(fā)現(xiàn)，除了“奶粉”、“白砂糖”，“植脂末”、“香精”等添加劑也赫然在列。尤其是植脂末，其中含有的反式脂肪酸，不但不利寶寶健康，還會影響智力發(fā)育。

【第9句】：【養(yǎng)生微文案】長期大量飲茶者有引發(fā)缺鐵性貧血的危險，每天三杯茶即可。最好安排在下午，不宜太晚以免影響睡眠。不要飯前飯后立即飲茶。綠茶對胃腸道有一定刺激，胃腸不好的不建議喝綠茶，可以喝紅茶或黑茶。最好不要空腹喝茶，喝茶時可以同時吃點堅果或者干果，有益健康的下午茶。

【第10句】：【睡前喝一杯熱牛奶】牛奶有催眠的神奇功效，容易失眠的人睡前不妨喝一杯鮮牛奶，這會放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠。另外，薰衣草也有鎮(zhèn)定安神的功效，可以將葉子和花做成小香包放在枕頭旁邊，伴你快速入睡。

【第11句】：【運動能增加身高】運動能使人長高，但主要在25歲以前。人的身體的高度主要靠長骨的增長，即下肢的大、小腿骨和脊柱的增長。尤其是長骨的骨端，長有骨骺，在25歲以前，如果有規(guī)律的和適宜的運動，有充足的睡眠和營養(yǎng)，就能促進(jìn)骨骺的增殖能力，使骨骼不斷地增長，一般能增高4-7厘米。

【第12句】：【手腕運動緩解鼠標(biāo)手】伸直右手，手掌向上與手臂成90度角，以左手輔助保持動作10秒。手腕反方向向下，仍然與手臂成90度角，保持10秒。用左手幫助，輕輕向身體方向轉(zhuǎn)動右手手腕，保持10秒。再向外轉(zhuǎn)動右手手腕，保持10秒。然后左右手互換轉(zhuǎn)動。左右交替為1組，建議每次做10組。

【第13句】：【健康謠】三天不吃青，兩眼冒金星；寧可食無肉，不可飯無湯；吃面多喝湯，免得開藥方；體弱病欺人，體強人欺病；晨吃三片姜，如喝人參湯；寒從腳上起，病從口中入；蘿卜出了地，郎中沒注意；人說苦瓜苦，我說苦瓜甜；吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個寶，常吃身體好。

【第14句】：【上班族警惕久坐成疾】久坐常見六大危害：①容易引起頸椎疾病、腰背痛；②極易肥胖；③可引起心肌衰弱；④導(dǎo)致血液循環(huán)不良，靜脈回流受阻；⑤影響腸胃健康；⑥造成精神壓抑。所以，上班族坐一段時間要站起來走走，伸個懶腰、看會兒窗外、打個電話、倒杯熱水，都能有效避免久坐的傷害。

【第15句】：【每天4個小動作,預(yù)防和緩解眼部老化松弛】【第1句】：用指腹推壓顴骨下凹陷處,推壓5秒鐘,再順著脖頸到鎖骨的淋巴流向按摩;【第2句】：無名指按壓太陽穴,每次按壓約5秒,放松1～2秒后再按壓5秒;【第3句】：雙手中指交替向上提拉按壓眉間;有酸脹的的感覺,代表力道剛剛好;【第4句】：輕微觸揉方式按壓下眼瞼,對改善松眼部老化松弛，很好。

【第16句】：【這些被你扔的蔬菜部位最營養(yǎng)】蘿卜葉：它富含維生素A。芹菜葉：含有豐富的鈣質(zhì)和鐵，還能補充維C、維E。蔥根：含有大蒜素。菠菜根：含有鐵，維A、維C、維K。南瓜籽：含鋅和一種特殊的固醇類物質(zhì)。冬瓜籽：含有亞油酸等不飽和脂肪酸。蘿卜皮：含植物化學(xué)素和抗氧化物。蘋果皮：不可溶性纖維素。

【第17句】：【趕走春困的醒腦操】相信很多人午后都會對著電腦犯困，難以集中精神工作，所以擺脫惱人的春困勢在必行?！镜?句】：搓臉：兩手搓熱后，罩于面部，似接非接，上下?lián)釀樱弧镜?句】：摩鼻翼：用手指上下摩擦兩側(cè)鼻翼至熱；【第3句】：轉(zhuǎn)眼珠：雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，再用兩手按摩眼眶。

【第18句】：【三類男人易猝死】1心脾兩虛：因神不守舍而傷及心脾，出現(xiàn)健忘難眠、食欲不振。應(yīng)寧靜寡欲，食養(yǎng)心安神健脾食物；2肝腎虧虛：由于貪欲過重，酒肉過多損及肝腎，出現(xiàn)怕冷身軟、頸腰酸疼。需戒煙少酒、鍛煉頸腰部；3陰虛火旺：因工作時間過長導(dǎo)致耳鳴眼花、口腔潰瘍。應(yīng)適度鍛煉，少食辛辣燒烤食物。

【第19句】：【急性腸胃炎患者的飲食調(diào)養(yǎng)】①嚴(yán)重者此時應(yīng)禁食，使胃腸道徹底休息，依靠靜脈輸液以補充水分和電解質(zhì)。病情較輕者，可飲糖鹽水，補充水和鹽，糾正水鹽代謝紊亂。②稀飯或粥，應(yīng)大量喝水，以避免腹瀉造成脫水③流質(zhì)飲食過渡后，可改為低脂少渣半流飲食，仍少量多餐④忌油膩飲食。

【第20句】：【專家教你如何擁有好睡眠】人的一生中有1/3時間是在睡眠中度過，吃得好睡得香曾是人們定義幸福的標(biāo)準(zhǔn)，但現(xiàn)在，吃得好已經(jīng)不難滿足，睡得香卻成為一種奢望。5個方法讓你睡得香：1失眠聽點輕音樂；2熬夜補覺，哪怕5分鐘；3晚飯吃得晚，就得吃得少；4臥室放蘋果助睡眠5抽時間找快樂，多向人傾訴。

【第21句】：【早餐要求做到三點！】①等待時間不能太長，能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得；②必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天不適；③需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元氣。

【第22句】：【姜棗溫胃茶】取生姜5片，大棗5枚，紅茶5g，沸水泡服。本茶具有溫中散寒，暖胃止嘔之功效。方中生姜發(fā)散風(fēng)寒，溫中止痛，止嘔；大棗補氣養(yǎng)血，溫中健脾，紅茶溫中散寒，生津止渴。本茶辛香甘甜，適合脾胃虛寒，脘腹發(fā)涼，隱隱作痛，惡心嘔吐者飲服。

【第23句】：【熱情紅色】有女人味的酒紅色染發(fā)顏色，同時又能顯出白皙健康的皮膚質(zhì)感。偏紅的發(fā)色熱情又奔放，讓整個人看起來年輕又充滿活力，具有亮膚粉底功效的紅色系染發(fā)能將膚色襯托得更健康，發(fā)型師推薦選擇紅棕色系的染膏，相對較低的飽與度不會給膚色造成過重負(fù)擔(dān)，比起酒紅色更充滿元氣正能量。

【第24句】：【春來常吃胡蘿卜補充維生素A】體內(nèi)缺乏維生素A是患春季呼吸道感染性疾病的一大誘因。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。在眾多的食物中，最能補充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。其中胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸受酶的作用，能轉(zhuǎn)化為維生素A。

【第25句】：【吃得過咸可能毀掉你的秀發(fā)】很多北方的朋友喜歡伴著咸菜吃飯，如果稍微清淡一些就難以提振食欲，殊不知，飲食過咸除了是誘發(fā)高血壓等疾病的原因之一，飲食過咸、攝入過多鹽分還會刺激皮脂分泌，造成頭垢增加，加重脫發(fā)現(xiàn)象。如果覺得頭發(fā)脫落的比平時多，為了飄逸的秀發(fā)記得要清淡少鹽哦。

【第26句】：【最護(hù)肝的吃飯方式】脂肪肝是最好預(yù)防的高發(fā)病，看看名醫(yī)開出的他們預(yù)防和治療脂肪肝的“金藥良方”。①少聚餐，多吃蒸煮菜、涼拌菜②把應(yīng)酬安排在中午③宵夜太傷肝④不要打破人體生物鐘⑤堅持適合自己的小運動。

【第27句】：【遠(yuǎn)離三高：控鹽妙招】①烹調(diào)時多用醋、檸檬汁等酸味調(diào)味汁，替代一部分鹽和醬油。②采用蒸煮等方式，享受食物天然味道。③多吃有味道的菜，比如南瓜、西紅柿等，用食物本身的味道來增加口感。④做涼拌菜的時候，最后放鹽，少撒上些鹽再放醋，味道更好。

【第28句】：【乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手】多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊一開始很小，慢慢長大。

【第29句】：【春節(jié)必備7種家庭解酒法】①綠豆解酒：用溫水將綠豆洗凈搗爛煮湯服。②甘蔗解酒：去皮榨汁服。③柑橘皮解酒：將柑橘皮焙干研末，加食鹽煮湯服。④鮮橙解酒：鮮橙5個榨汁飲服。⑤橄欖解酒：橄欖10枚取肉煎服。⑥生梨解酒：吃梨或梨汁飲服。⑦鮮藕解酒：搗成藕泥取汁飲服。

【第30句】：【酒后急性中毒】很多人過量喝酒時感覺不到胃腸道的反應(yīng)，第二天清醒后卻會明顯感到頭痛、燒心、胃痛、胃酸、胃脹、嘔吐、食欲差等急性胃腸炎癥狀。這是因為大量飲酒后，肝細(xì)胞無法將有害物質(zhì)乙醛全部處理，而造成急性中毒。

【第31句】：【黑芝麻要磨成粉再吃】黑芝麻里含有豐富的不飽和脂肪酸，可健腦、益智、抗衰老，有人體必需的豐富的鋅。整粒吃不利于吸收。如果磨碎后再吃，里面的營養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。家里最好準(zhǔn)備個小研缽，或者直接用攪碎機，現(xiàn)吃現(xiàn)磨。

【第32句】：【高溫健康提示】高溫升級，提醒：①減輕勞動或運動強度。②多喝水但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水。③采取必要的防曬措施。④保持充足睡眠。⑤不宜大量飲酒。⑥飲食不宜過于清淡。⑦午睡時間不宜過長。⑧忌受熱后“快速冷卻”。⑨室內(nèi)外溫差不宜太大。

【第33句】：【孫思邈的養(yǎng)生四少訣】口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了?！镜?句】：少說話，以防損傷肺氣?！镜?句】：少思慮，避免氣機郁結(jié)?！镜?句】：少吃點，避免心氣不足。【第4句】：少賴床，以防氣血不暢。

【第34句】：【秋吃山藥身體好】山藥補中益氣，具有補益脾胃的作用，能防止老胃病復(fù)發(fā)，也是防治腹瀉的好幫手。特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補前食用。將山藥、大棗20克、粳米、熬成粥，也是很好的選擇。冬吃蘿卜，夏吃姜，那么秋天就吃山藥吧！

【第35句】：【辦公座位靠窗讓人變老】研究發(fā)現(xiàn)，辦公座位緊靠窗戶，皮膚受損風(fēng)險增加3倍，即使在陽光并不強烈的春秋季，陽光也會讓人的老化基因比正常情況下活躍50倍。因此，靠窗坐的人要做好皮膚防護(hù)工作，可背對窗戶或用厚窗簾遮擋。

【第36句】：【衣服沾上了鐵銹漬怎么辦】可的草酸溶液℃左右溫水中洗滌除去然后用清水漂凈。粒維生藥片碾成粉末后，撒在浸濕的衣服污處，然后用水搓洗幾次，也可去除鐵銹漬。如是鐵銹陳漬，可的草酸、檸檬酸加水混合液將沾銹處浸濕，然后浸于濃鹽水中天后洗凈即可。

【第37句】：【健康小貼士：引發(fā)胃病4大罪魁禍?zhǔn)住俊镜?句】：飲食不規(guī)律：人體有生物鐘，吃飯時間就分泌胃酸，如果沒有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜損傷。【第2句】：暴飲暴食：胃有一定的體積，東西吃多了消化不了也會損傷黏膜，產(chǎn)生返酸、燒心癥狀。【第3句】：抽煙、喝酒、吃東西不衛(wèi)生吃進(jìn)幽門螺桿菌。【第4句】：遺傳因素。

【第38句】：【一種魚堪稱水中人參】水中人參泥鰍又名鰍魚，肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美，營養(yǎng)藥用價值高，因此還有“水中牛肉”的美稱，是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鰍有很高的藥用價值，能補中益氣、養(yǎng)腎生精。非常適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對某些急性肝炎的治療也十分有益。

【第39句】：【水喝對了治小病】①減肥：柚子汁清胃潤腸，吃柚子比喝柚子汁減重效果好。②便秘：蘆薈汁刺激大腸蠕動緩解便秘。③助眠：甘菊茶有助鎮(zhèn)定、舒緩情緒、有助睡眠。④緩解辛辣：酸奶所含的脂肪和蛋白質(zhì)能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有此功效。⑤腹脹：小蘇打水。

【第40句】：【怎樣的豆子最適合榨豆?jié){？】南方大豆含蛋白質(zhì)含量比較高，適合榨豆?jié){。通常，南方的籽粒沒有北方豆那么圓，一般是橢圓形。大豆根據(jù)顆粒還可以分為小粒、大粒和特大粒三種，在選擇榨豆?jié){的黃豆時，應(yīng)盡量選擇顆粒較小的，較為經(jīng)濟。專家介紹，大概50克左右黃豆打出一壺豆?jié){，濃度和口感相對較合適。

【第41句】：人生匆匆數(shù)十載，如果未曾失戀過，可真遺憾。心情，也就是一種感情狀態(tài)，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕與健康。就擁有了對未來生活的向往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因為生活著就是幸運與快樂。

【第42句】：【幸運的人往往擁有3種性格特征】英國心理學(xué)家理查德·威斯曼發(fā)現(xiàn)，走運的人往往具備3種性格特征：①更外向：他們擅于交際，喜歡聚會，因而接觸面更廣、認(rèn)識的人更多。②更輕松：較少體驗到焦慮、憤怒、抑郁和罪惡感等負(fù)性情緒。③更開放：對生活充滿好奇，愿意嘗試。你擁有幾種呢？

【第43句】：【厭煩工作時該如何自救】①反思自己的處境，認(rèn)識自己目前的應(yīng)對措施和后果。②要分析自己為什么對這件事沒有興趣，能否培養(yǎng)自己的興趣。③如果是自己基礎(chǔ)不好，能力不夠而導(dǎo)致興趣不足，就要想辦法提升自己的能力。④如果事情本身沒有什么特別意義，又不得不做，就獎賞自己。

【第44句】：人生不會太圓滿，我們要擺正心態(tài)面對酸甜苦辣。在現(xiàn)實生活中，有的人有了美貌卻得不到幸福，有了金錢卻失去了親情，實現(xiàn)了夢想?yún)s失去了健康。所以，人生里有得必有失，不能求全責(zé)備，月圓月缺都是生命最美的畫卷。

【第45句】：【美膚食物冠亞軍榜】①蔬菜類：冠軍，長葉萵苣；亞軍，西紅柿。②水果類：冠軍，草莓；亞軍，蘋果。③蛋白質(zhì)：冠軍，大豆；亞軍，雞蛋。④堅果類：冠軍，杏仁；亞軍，核桃。⑤脂肪類：冠軍，可可；亞軍，初榨橄欖油。

【第46句】：【夏季鍛煉5不宜】①不宜遲，清晨空氣清新適宜鍛煉，中午或下午易中暑；②不宜空，夏季鍛煉出汗多，鍛煉前宜喝些淡鹽水或綠豆湯；③不宜露，應(yīng)在樹蔭下鍛煉；④不宜激，老年人量力而行，不宜激烈；⑤不宜急，鍛煉前先熱身。

【第47句】：【健康常識：溫開水妙處】要知道，我們的牙齒感覺最舒服的溫度是35度左右，所以用溫開水刷牙正合適。如果水溫過高或過低，都容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。溫開水對溫和、對口腔刺激小，用來漱口也可以幫助我們清除口腔里食物殘渣，消除口腔細(xì)菌。

【第48句】：【多給父母按揉大杼穴】大杼穴氣血暢通，頸肩部經(jīng)脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的癥狀就能得到改善。經(jīng)常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時間做2~3次，每次10分鐘，可以促進(jìn)氣血暢通，避免在大杼穴形成淤阻。按摩大杼穴時會覺得酸痛感比較明顯，但按摩之后會覺得舒服。

【第49句】：【六種心理讓你長命百歲】《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“精神內(nèi)守，病安從來。”一、與人為善、助人為樂。二、保持適度的樂觀。三、樂于維護(hù)人際關(guān)系。四、生活有追求、有目標(biāo)。五、對自己態(tài)度認(rèn)真。六、節(jié)哀制怒，不生氣。